You are currently browsing the tag archive for the ‘Veckans Video’ tag.

Heading image

Även om det känns, i skrivande stund, som om jag inte har 100% koll på när, och hur mycket semester jag ska ha i sommar, så vet jag ändå att när jag väl blir ledig så är det sååå skönt!

I ärlighetens-namn är jag nog väldigt dålig på att ha koll på semester, lediga dagar, röda dagar, dag före röd dag och allt vad det heter.
På det viset är jag nog ganska mycket en ”här och nu” person…

Utöver det, så skrev jag i förra blogginlägget att jag ska dra ner på det redan låga tempot i bloggandet, så detta inlägg får ta den tid det tar. När det är klart kanske semestern till och med är slut, men den dagen den sorgen :-D

gym heading

Jag kan inte säga annat än att träningen går ganska så bra, snäppet bättre än ganska bra till och med. Framförallt kontinuiteten på träningen.

På min iPhone använder jag appen Foursquare för att, ”checka in” på vissa platser. Nördgit värre kanske, men i fallet med incheckning på gymet har det dessutom gett mig en överblick på hur ofta jag är där! 16 weeks in a row!

Map and Foursquare

Till saken hör att de flesta av dessa veckor har jag dessutom varit på gymmet 2-3 gånger per vecka. Det går enklare när man väl börjat bygga upp en positiv vana och rutin. Nu gäller det att förvalta den rutinen och se till att den följs.

Även min och min älskades löpning går framåt. Det är sällan vi springer rundor som är kortare än 5 Km. Oftast är det en sträcka på ca: 5,2 Km.
Till och från är vi uppe i sträckor runt: 7,2-7,5 Km, så det närmar sig milen :-)

Runkeeper map

Appen Runkeeper är suverän (om än den inte verkar visa exakt distans) så håller man i alla fall koll på när och hur länge man springer per gång.

Jag och min älskade ängel kan springa sida vid sida, starta samtidigt och på samma punkt. Vi avslutar på samma ställe, samtidigt och ändå kan det skilja på upp till 80-90 meter i distans. Nu är det ju en gratis app och då blir frågan med vilken korrekthet, Iphone och Runkeeper registrerar via GPS?

Likväl en bra app som jag tycker är mycket användbar. Rekommenderas!

Även när det gäller löpningen har det blivit mer rutin, vi springer ungefär 2-3 gånger per vecka. Jag kan konstatera att jag passerat ungdomen i alla fall, det märks i kroppen. Benhinnor, knän och fotleder börjar kännas lite slitna.

Det behövs i regel minst en vilodag  mellan varje löppass för att kroppen ska återhämta sig, och då menar jag inte konditionsmässigt eller från träningsvärk, utan att senor, ben och leder ska få vila.

Det kan nog kanske vara en kombination mellan ålder och dålig löpteknik :-/

Book heading image

Så många böcker, så många sidor och en väldans massa meningar och ord, men jag älskar att läsa! Sommar, sol och semester brukar för mig betyda att några extra böcker hinner bli lästa. I skrivande stund har jag ännu inte haft semester. Likväl har jag ett par böcker jag tänkte recensera lite kort.

Mördaren i folkhemmet av Lena Ebervall och Per E Samuelson.

Jag kan inte säga annat än att man ibland blir mörkrädd för rättsväsendet och hur ett justitiemord kan få äga rum på detta sätt. När rättvisa åsidosätts till förmån för prestige och vad enskilda poliser och domare anser.
Det innebär inte bara, som i detta fall att en eller flera mördare gick fria utan även hur en enskild person och dennes liv slogs helt i spillror.

Om de bevis som författarna tagit del av, i form av förhörsprotokoll mm. som aldrig användes vid rättegångarna för Olle Möller är sanna, så är det inget annat än ett mörkt kapitel i svenskt rättsväsende.

Mördaren i folkhemmet

I mina ögon, baserat på informationen i boken, som då är i romanform så må Olle Möller ha varit en kvinnokarl, men ingen mördare. Likaså får nog journalister i kvällspressen och då framförallt Aftonbladet ta på sig stora delar om hur en människa kan hängas ut. Inget nytt under solen alltså!

Boken får av mig 3 starsför det intressanta sättet att beskriva ett svenskt rättsfall. Jag ger lite plus i kanten för ”första delen” av boken också, för bokens miljöbeskrivningar av Stockholm, tidigt 1940 tal. När folkhemmet börjar byggas.

Manuskriptet från Accra av Paulo Coelho

Detta är andra boken av Paulo Coelho som jag läser och denna bok gick mycket snabbt att läsa. Kapitlen är korta och hans texter får iallafall mig att tänkt till hur jag själv ser på mig själv och min omgivning.

Jag har läst några bokbloggar om Paulo Coelho och hans böcker. Jag kan till viss del hålla med i de faktum att det blir lite klyschor och flirtande med religion och ”älska alla så blir världen ett bättre ställe”.
Jag anser att man får ta det för vad det är värt och det finns enligt mig ,visdom att hämta ur boken, sedan får man sätta denna ”visdom” i sin egen kontext.

Manuskriptet från Accra

Boken Manuskriptet från Accra får av mig ratingför de visa ord man kan ta till sig och för att boken var lättläst och kapitlen korta.
Hade kapitlen varit längre hade nog betyget blivit ännu lägre! Sedan finns en gräns hur långt ett kapitel kan vara och hur många kapitel man klarar att läsa en kväll när det blir så pass mycket ”kärlek åt allt och alla – se allt i vitt, aldrig i svart, inte ens i gråskala”! Många meningar känns som som upprepningar och som om de återkommer i flera kapitel i boken.

Jag har ytterligare en bok av Paulo Coelho i ”läslistan”, Alkemisten, men den får vänta ett tag… Andlighet skall intagas i lagom tempo :-D

Staples heading

Jag har sedan barnsben varit intresserad av konst och av att rita och måla. Utöver det har jag alltid varit lite av en perfektionist när det kommer till pennor och papper. Jag vill ha ordning och reda på mina saker, speciellt har det då gällt mina ”rit och kontorssaker”. Pennor, papper, färger och allt vad det varit.

Som tonåring kunde jag gå i timmar och botanisera bland pärmar, papper och pennor i den lokala butiken, som då hette Wennbergs kontorsmateriel.
Nu känns fysiska butiker likt Wennbergs som en svunnen tid.

Som den ombytliga personlighet jag har, som pendlar mellan att vara en pedant och en slarver så kan jag säga att det inte alltid varit det enklaste att hålla ordning och reda på alla ”pennor och sudd”. Jag har haft både kartonger, kassar och en och annan attachéväska full med allt från penslar till färgtuber, papper, linjaler och allt mellan himmel och jord.

Så här om dagen gjorde jag ytterligare ett krafttag för att få ordning på mina pinaler. I kartonger i förrådet hittade jag sedan länge saknade målningar, färger, block och pennor. Nu gäller det bara organisera kaoset.
Ibland känner jag mig dock aningen för pedant och organisatorisk för mitt eget bästa, men det är bara att acceptera och gilla läget :-)

Art stuff

En bild på delar av ett kaos…

Jag önskar och har en dröm om att kunna strukturera upp på det lilla skrivbord jag har till förfogande. Jag har tittat på Staples ett företag som fokuserar på kontorsmateriel, om jag där kunde hitta material för ”ordning och reda”.
Jag eftersöker då allt från dokumentsamlare till pennförvaring. Staples har ett brett urval och sortiment och jag lär hitta vad jag eftersöker.
För mig är en butik som denna rena himmelriket…

Som diger IT-nörd så kan man lätt se hur Staples fungerar. För oss som är just IT-nördar så är Dustin ett välkänt företag, både för privatpersoner och för företag. Jag ser samma koppling gällande Staples!
Var sig du är privatperson eller företag så har Staples det du eftersöker inom kontorsmateriel. Från gem till kontorsmöblemang.

Om jag fick önska något utav Staples så är det ett bredare sortiment för just konstnärsmateriel. Detta är klart begränsat, men å andra sidan har jag andra butiker jag vänder mig till när det gäller konstnärsmateriel. I detta skede var jag dock inte ute efter penslar och färger utan mer ordning och reda och det verkar det finns det gott om på Staples.

video heading

Likt många gånger förr, bara en kort sekvens för att hålla liv i Veckans Video.
No more, no less…

Det var alles för Veckans Video denna gång. En video i all sin enkelhet.
Less is more… Eller?

Heading end image

Detta inlägg gick fortare än väntat. Och min semester har ju inte ens börjat..!
Nu fanns det faktiskt en anledning till att jag snabbade på detta inlägg, men mer om det ska jag berätta en annan gång :-)

Denna gång är all grafik, så när som på logotyper för Foursquare, Runkeeper och Staples, grafik jag tagit fram. Foton, om än editerade i appen My sketch, är mina. Skärmdump från Foursquare, skärmdump från Google Maps och inte mitt egentillverkade typsnitt, men i övrigt så, all done by me.

Brygga

Det är dags att stänga av datorn, ta min älskade  ängel i handen, packa solstolarna, lite fika och en bok. Sedan till Frösåker brygga för att softa i solen.

”Sometimes I think I don’t need a vacation because I do what I like to do. I am very fortunate!” / Enric Sala

My own icon

Annonser

Image header

Denna rubrik är ett upprop om bättring till mig själv, att ta mig i kragen och göra! Att inte bara tänka att jag ska, utan att faktiskt göra! A C T I O N !

Detta gäller på alla fronter! Från att plugga, till jobbet, till STRAIGHTAHEAD, till träning till mina nära och kära! Jag gör mycket men känner allt som oftast att jag borde kunna göra mer. Hjärnan är som en evigt brinnande masugn av idéer och ”att göra listor” så jag blir frustrerad av att inte se mer resultat.

» Plugga, plugga, plugga and get a degree
» STRAIGHTAHEAD, get moving forward
» Fixa och trixa hus och hem. Byggprojekt
» Lära sig mer, bli ännu bättre på sitt jobb
» Läsa mycket mer
» Träna mer, bättre, intensivare och klokare
» Mer tid med nära och kära, vara en bättre människa
» Bli ekonomiskt oberoende ;-)

Huvudsaken och det absolut viktigaste är att hålla modet uppe, att se det positiva i allt, hur litet det än må vara. Att istället för att tänka hur långt kvar det är till målet, istället tänka hur långt jag kommit sedan jag började sträva.

Book heading

I Pulp Fiction citerar Jules Winnfield gamla testamentet, närmare bestämt ur Ezekiel 25:17, ”The path of the righteous man…” osv.
Det får helt enkelt markera starten på min egen bokrecension och boktips.

Jag ska inte citera bibeln men däremot försöka recensera den bästa bok jag läst på länge, Magnus Helgessons, Framgång lämnar spår.

Boken börjar inspirerande och berättande om hur Magnus själv, från mycket unga år utvecklades till en entreprenör.
Visst, när man läser att han redan som 12-åring drev sitt första företag och själv närmar man sig 45 så slås man av tanken att man är lite sent ute…
Det får man skaka av sig och inse att det aldrig är för sent!

Boken fortsätter med bra, korta och lättlästa kapitel. Allt ifrån tips för att komma upp på morgonen till att reda ut hur man kan konkretisera sina mål och drömmar till att staka ut vägen mot just dem.

Varje kapitel avslutas med en frågeställning, en eller flera frågor som är till för att just konkretisera det man tänker, från tanke till papper. Därifrån är det nog mycket enklare att hitta metoder för att uppnå sina mål och drömmar.

Framgång lämnar spår

Boken får av mig hela rating för innehållet och för lättlästheten.

För att variera mig i mitt läsande så har jag börjat läsa en kriminalroman,
Mördaren i folkhemmet av advokaterna Lena Ebervall och Per E Samuelson.
Boken bygger på ett av Sveriges mest kända rättsfall, morden på 10 åriga Gerd 1939 och mordet på Rut Lind 1959 även kallat Fjugesta mordet.

Mer om denna bok och fallet kring den påstådde mördaren, den 11-faldige SM guldmedaljören i terränglöpning, Olle Möller i ett framtida blogginlägg.

Byråkrati headning

Byråkrati och onödigt administrativt pappersarbete…
Arbetsförmedlingen vill att man ska ta jobb även utanför sin kommun där man är skriven, det är ett krav att kunna pendla för sin brödföda. Vilket jag kan förstå till stora delar, beroende på omständigheter och pendlingsavstånd.

Skattemyndigheten vill å andra sidan, uppenbarligen, med sina blanketter och paragrafrytteri göra det så omständligt som möjligt att dra av och få tillbaka för sitt pendlande, och då är det ändå bara en bråkdel man får tillbaka.

Visst! Nu vart jag granskad så det är extra mycket papper och information som Skatteverket vill ha in, men några frågor som förvånar…

  • Har du åkt samma bil hela tiden? Vad spelar det för roll?
  • Hur mycket drar bilen per mil? Meningslös fråga!

Det är ju ett schablon avdrag på 18.50 kr/milen, om jag sedan väljer att åka en Ford F-10.000 FXDL Super Mycket Turbo Motor, som drar 10 liter milen, då får jag ju skylla mig själv!

Nåväl, istället för att gnälla här ska jag nu istället, skriva ut kontoutdrag, förklara med hjälp av busstider, tågtider e.t.c. att jag tjänat minst två timmar per dag att åka egen bil, scanna in och redovisa mätarställningen på bilen år 2013 och jämföra mot år 2014. Med allt detta gjort så kanske, kanske får jag tillbaka en liten, liten del av det jag lagt ut.

Dalarnas Högskola heading

Vad ska jag säga, snigelfart är bara förnamnet…
Likväl har jag återigen tagit tag i sista inlämningen, delmoment 5 för kursen IK1061 Publicering på internet.
Jag utgår ifrån att den är klar inom ett par veckor och att jag då kan få en nytändning med en ny kurs i programmet Utveckling av e-Tjänster.

Nästa delkurs jag väljer att läsa i programmet kommer med alla sannolikhet bli RV 1010 Nätjuridik. Ett ämne som inom mitt yrke och min ”nisch” inom IT är högaktuellt. Detta gäller då speciellt användandet av molntjänster inom skola och utbildning. I skottlinjen har väl Google Apps For Education stått, men även Office365, Dropbox, ICloud med flera har fått sin beskärda del av förbud och regleringar från framförallt Datainspektionen.

Min åsikt i frågan är att juridiken tar livet av tanken med molntjänster för skola och utbildning. Det är inte och har aldrig varit en skolas tank att spara och skicka personuppgifter till och från en molntjänst.
Det är ett tänkt som ett verktyg i lärprocessen. Att dela dokument, att dela arbetsytor, enkel åtkomst till ljud, bild och video, realtids dialoger mm.

Problemet verkar ligga hos tjänstemän, lekmän, dåligt insatta jurister, och andra som jag uppfattar har byggt upp egna förutfattade meningar om molntjänster och i vilket syfte skolan har tänkt använda dem.

Hur det än är och hur mycket man nu kommer in på just molntjänster i kursen nätjuridik ska jag låta vara osagt, likväl skadar det inte med lite mer juridiska kunskaper i IT djungeln.

Art headeing

Tyvärr har jag idag, den 13/5-2013 har jag tyvärr läst att en av mina favorit konstnärer Hans ”Ruedi”, HR Giger gått ur tiden. HR Giger vart 74 år gammal.

RIP HR GIGER

De flesta kanske skulle känna igen HR Gigers arbete genom alla rymdmonster i Alien filmerna. Personligen anser jag han gjort betydligt större verk än så!
Själv kom jag i kontakt med HR Gigers konst redan 1985 genom ett skivomslag till det schweiziska bandet Celtic Frost och deras album To Mega Therion.

HR Giger Satan 1
Skivomslaget till Celtic Frost och deras skiva To Mega Therion härstammade från denna tavla. En i mängden av morbida konstverk av HR Giger.
Konstverket heter Satan 1, där djävulen använder Jesus på korset som slangbella.

Jag vill inte verkar viktig eller så men notera att detta var alltså fyra år innan första Alien filmen kom och det skulle ta många år till innan folk började få upp intresse för HR Gigers mörka ockulta och surrealistiska konst.

Jag har alltid inspirerats av HR Gigers och hans teknik, från den marmorerade
airbrushade gråskalan till hur duktig han var i sin surrealistiska men detaljrika konst. Jag har även fascinerats av hans mörka sida och många gånger undrat från vilket djup inom sig HR Giger plockade fram sina bilder?
Jag antar nästan att HR Giger sov hela sitt liv med John Miltons epos, Paradise Lost som huvudkudde :-)

För att påvisa min uppskattning för HR Giger och hans konst, så kan jag även berätta att jag någon gång 1986-87 gick  till en bokhandlare och frågade om konstböcker om och av HR Giger. Efter ett gediget sökande av en bok med HR Giger så beställdes, från USA en bok vid namn Necronmomicon. Det fanns ju inget Amazon.com eller Adlibris.se vid den tidpunkten.
Boken har jag naturligtvis fortfarande kvar och den har aldrig fått plats i en bokhylla… Den är för stor för det :-D

Video line

Veckans Video, snart i var mans mun … dator…
Blockbuster, succé, kulförklarat eller helt enkelt bara en video på hobby nivå.

Notera att av tidsskäl så skippade jag ”intro-grafiken”… Det tar tid nog ändå att få dessa tvivelaktiga inslag klara…

Det känns lite som Veckans Video bara finns med för sakens skull. Att jag gjort det så pass länge i varje inlägg att jag inte vill bryta mönstret, men det kanske börjar bli dags för det… Det känns krystat och utan variation. No good combo!

End header

”Say ‘what’ again. Say ‘what’ again, I dare you, I double dare you motherf***er, say what one more Goddamn time!”

Med rubriken i färskt minne och mina mål och riktlinjer i åtanke så skriver jag nu detta, att blogga ingick inte som en del i mina mål och önskningar, så jag kommer från och med nu att blogga ännu mer sporadiskt.
Det får helt enkelt inte ta upp tid som måste gå på annat. Jag kommer vara nöjd om jag kan publicera ett inlägg i månaden eller ett varannan månad…

Lets face it, det är ju inte några vetenskapliga artiklar ni går miste om :-)

Likaså kommer då ”Veckans Video” att bli ”lidande”… Om man nu kan kalla det lidande och på vecko-basis?
Det får bli movie of the month eller nåt framöver… Fact is, det är inte Uppdrag granskning, Agenda eller ett program på Discovery Channel som uteblir…

En drawback med att blogga med längre mellanrum är väl möjligen den att man då har så mycket man vill skriva, så inlägget blir så långt och tar sådan tid att man själv hinner tröttna på det… Ett bloggens moment 22 :-D

En sista minuten reflektion innan jag publicerar detta inlägg är att inlägget ser svart, mörkt och dystert ut i färgsättningen. Nu var detta inte alls min mening för både utomhus och inombords strålar solen för fullt!

Nu ska jag ta min älskades ♥ råd och få henne att coacha mig i att strukturera, fokusera och genomföra det som är viktigast. På återseende i framtiden.

”Oh, I’m sorry. Did I break your concentration?”
/ Jules Winnfield [Samuel L. Jackson]

Pulp Fiction Icon

banana header

Jag tror bestämt jag helt och hållet avstår från att förklara rubriken på detta inlägg. Mest för att jag själv inte har en aning faktiskt. Meningen bara dök upp och jag såg själva rubriken framför mig och det var dags för lite gult i bilderna.

Det behöver inte vara så mycket svårare än så att blogga, tänk på ett ord eller en mening och så vips, så kommer än det ena än det andra att skriva om.

Allt behöver inte vara planerat in i minsta detalj som Sickan sa, inte när det kommer till bloggande iallafall… Så ser jag på det!

Jag förstår till fullo att läsare inte ser seriositeten på bloggen som skyhög, men det känns lite som det kvittar. Det finns så många bloggar som ska vara så seriösa och nischade, det behövs en blogg som min! Jaaa skanderar folket :-)

Med detta sagt, menar jag inte att allt jag skriver är rena rama sörjan eller försök till skoj. Jag skriver om många saker som ligger mig varmt om hjärtat, både sådant som stör mig och sådant som gör mig glad och positiv.
Så allt är inte bara massa ord och meningar som tagits ur tomma intet.

Book Line

Tro det eller ej, men Banana Yoshimoto är faktiskt en flerfaldigt prisbelönt japansk nutida författare, namnet är en pseudonym för Yosimoto Mahoko.
Jag har aldrig läst en rad av hennes författande och denna del ska heller inte handla om hennes böcker, men jag tror ni fattat tanken med rubriken… :-D

Dock ska jag försöka mig på att recensera Malcolm Gladwell och hans bok David och Goliat, konsten att slåss mot jättar.

Malcolm Gladwell

Boken David och Goliat, kosten att slåss mot jättar är till stora delar bra. Vissa kapitel är dessutom riktigt bra. I mina ögon speciellt de som handlar om skola och utbildning sedan var kapitlet om David Boies fascinerande.

Jag kan tänka mig att en viss yrkesår inte uppskattar hans ord lika mycket som jag, men det är ju en åsiktsfråga. Utöver det är jag fullt övertygad att saker, så som dyslexi, med rätt inställning, rätt metoder och mycket motiverande kan vändas till en fördel. Jag önskar alla lyckades!

Likaså är vissa kapitel ganska utdragna och det känns som Malcolm tappar tråden lite. Då tänker på jag speciellt på stycken som handlar om ”the peace movement” i amerikanska södern, kapitlet om Irland och motsättningar mellan katoliker och protestanter och något mer kapitel.
Det känns lite som om Malcolm kämpar med att knyta ihop säcken där…

En stor drawback med boken är de omfattande sidnoterna och framförallt textstorleken på dessa sidnoter. Jag må vara gammal och börja få taskig syn, men till dessa behövdes ju nästan Hubble teleskop för att kunna läsa.
Utöver det är det ett störande moment (tycker jag) när sidnoter är för långa och omfattande och ibland upptar 1/3 sida. Jag tappar flytet i läsningen!

Sedan har boken ett avslutande kapitel med källhänvisningar som också det är mycket omfattande och där delar av vad som står i dessa källor finns citerade. Det kapitlet känns ganska tungt då texten naturligtvis hänvisar tillbaka till de olika kapitlen och dess personer, händelser, forskning e.t.c.

Summa summarum får boken av mig: 3 stars

Detta var första boken av Malcolm Gladwell som jag läste och jag kommer troligen att läsa fler. Framförallt en bok som heter Framgångsfaktorn.

Det enda lilla, lilla med att läsa Framgångsfaktorn efter David och Goliat är att i den senaste säger sig Malcolm ha reviderat sina åsikter kring vissa saker han skriver om… Det blir lite som att läsa baklänges, men det må vara hänt :-)

Jag har just påbörjat boken Framgång lämnar spår av Magnus Helgesson. Den är lättläst och hittills har det gått i en rasande fart.

Framgång lämnar spår

Jag kommer få all anledning att återkomma till denna bok då det redan några kapitel in i boken känns som en 4-5 på min betygsskala.
Kanske känner ni inte till Magnus Helgesson, men om jag säger Pub-kedjan Harrys, så säger ni nog aha! Han är nämligen grundaren till den.
Med stor sannolikhet läser ni recension om denna bok redan i nästa inlägg.

Företag line

Jag kan inte sluta både irriteras, fascineras och faktiskt bli ledsen över hur ett företag inom utbildning och coaching kunnat på några få år degraderat sig själva till den milda grad att det måste ses som ett straff att vara anställd där.
Det måste ses som rena förlusten och blåsningen att vara kund till företaget.
För att inte tala om de deltagare och studenter till företaget, vars framtid, liv och förhoppningar man leker med, utan en tanke på att leverera det utlovade.

Ett företag i denna bransch, utbildning och coaching, har bara ett värde och det är sin personal och dess kompetens.
De må finnas ett antal datorer, möjligtvis en fastighet som de äger, inventarier etc. Men det enda riktiga av värde är personalens kompetens.
Varför i hela världen väljer man att så totalt utnyttja, pressa, motarbeta och förtrycka personalen? Varför ta allt ansvar och kompetens ifrån dem?

En människa växer genom ansvar och genom utökat förtroende.
Enda anledningen jag kan se för detta beteende är att ledningen med alla sina småpåvar, underhuggare och rena rövslickare är rädda för personalens kompetens och således likt en diktatur måste kväsa den för att deras egen okunnighet inte ska lysa igenom.
logo

Om man läser om bananrepublik på Wikipedia så kan man läsa följande: Bananrepublik är en informell nedsättande benämning på land som uppfyller flera av följande kriterier:

  • beläget i tredje världen, ofta i Latinamerika,
  • beroende av en enda exportvara, eller ett fåtal, i allmänhet en jordbruksprodukt
  • mer eller mindre korrumperad regering, ofta en militärjunta,
  • omfattande ekonomiskt och politiskt inflytande från utländska stater och/eller företag samt
  • låg levnadsstandard för majoriteten av folket.

Om man bortser från den första punkten att det är beläget i tredje världen, så är det övriga punkterna direkt passande på det företag jag skriver om.

  • beroende av en enda vara, personalens kompetens
  • mer eller mindre korrumperad ledning med mäkta inkompetent ledarskap
  • omfattande ekonomiskt och politiskt inflytande från riskkapitalbolag samt
  • dålig fysisk och psykosocial-arbetsmiljö för majoriteten av personalen

Det tragiska i kråksången är att detta hade kunnat vara ett riktigt, riktigt bra bolag. Framgångsrikt och vinstgivande, som levererat kvalitet enligt avtal och kanske t.o.m. överlevererat.
Om man bara tagit sig modet att lyssna på kompetent personal, oavsett vad som stått på deras visitkort. Om man tagit del av den enorma kunskap som fanns i företaget hade det kunnat bli hur bra som helst.
Man valde istället att göra någon form av Tyskland ‘ala 1933. Bränn alla böcker och bomma in de lärde, för att sedan befordra de icke tänkande…

Jag är lyckligt lottad som har ett annat jobb idag, men jag tänker på alla de som fortfarande lever med den företagskulturen över sig varje dag. Det tär på psyket att mana sig själv till jobbet under de förutsättningarna. Jag tänker även på vänner och f.d. kollegor som fått gå under mystiska förhållanden, med anledningar påhittade och värre än värsta Disney filmen.

Training line

Detta var nog bland de fyndigaste rubriker jag fått till, eller inte…
Nåväl rubriken får i alla fall symbolisera att det nu ska handla om min träning.

Både gym och löpning går nog över förväntan faktiskt. Det känns som om jag orkar mer och mer och att det funkar bättre och bättre. Det är riktigt kul!

Det är extra kul att det går minst lika bra för mitt ♥ och att vi nu är vid steget att öka distansen till 5 Km vid löppass. Det känns egentligen galet bra :-)

5 Km

På gymet tror jag mig också hittat ett bättre sätt. Snabbare, intensivare pass, utan nämnvärd vila mellan set och övningar.
Passsen blir kortare och man kanske inte hinner med lika många övningar, men man tar ut sig f*n så mycket mer! Noterbart är nog att jag bör öka mängden benpass också. Sist hade jag träningsvärk som kändes i fyra dagar!

I tidningen Fitness har jag och min älskade ♥ också hittat en riktigt nyttig och proteinladdad goodnight drink.

  • 1-2 bananer
  • 2 urkärnade dadlar
  • 4 valnötter
  • 5 dl mandelmjölk
  • 50 g bovetegryn
  • 1 skopa proteinpulver

Kör det hela i en mixer till en slät dryck, avnjut det som en kvälls-milkshake :-)

Det kanske inte låter yummi men det är faktiskt helt OK, till och med gott och det laddar kroppen under natten. Enligt receptet ska det vara kasein protein som är ett långsammare protein men vi använder istället ett proteinpulver som innehåller både vassle och kasein proteiner, but that is good enough for us.

Veckans video line

Bananarama har gjort musikvideos, det har inte jag gjort, men jag har å andra sidan gjort veckans video, så Bananarama vs. Joakim Örndalens blogg, 1-1.

Det finns inte mycket övrigt att tillägga, trägen vinner så håller väl på med Veckans Video ett tag till. Tills jag tröttnar, tills staten censurerar mig eller psykiatrin bommar in mig, vilken som nu kommer först :-D

End line

Som på ett bananskal halkar jag iväg mot avslutningen av detta inlägg…Öhh?

För första gången på länge så är i alla fall 95% av övriga inlägget klart innan jag jag skriver på slutorden. Inlägget är således lite mer linjärt denna gång :-)

Det är fredag och jag ser verkligen fram emot några dagar ledigt, det känns som det behövs. Vädret är långt ifrån 100% bra, men jag får njuta med en god bok, förmodligen lite gym och sällskapet av min älskade ♥ underbara kvinna.

Hmm… Kanske jag borde plugga lite också! Ja banne mig, det får nog bli lite pluggande också! Samt backup av dator och, och, och så har man fullt upp även denna helg! Men först får det bli fredags mys med min älskade ängel ♥

”Don’t Worry, Be Happy”
/ Bobby McFerrin

banana icon

jaba header

Det är inte första gången det är ett konstigt namn på ett inlägg, och säkert inte sista gången heller, men jag reflekterade lite över hur det kan låta när ungdomar pratar… Och en och annan vuxen också för den delen :-/

Jag har egentligen ingen som helst grund för rubriken utan det bara vart så :-)
Det flöt som en sång helt enkelt, abra kadabra, sa ja ba, sa du ba, sa ni ba! Undrar om jag kan sälja den textraden till nån schlager-singer-songwriter?

School line

Du är fantastisk min älskade ängel ♥ ♥ ♥ Efter allt slit, alla justeringar, efter alla korrigeringar, efter alla långa timmar har du äntligen rott din magisterexamen i folkhälsovetenskap i land. Jag är så stolt över dig, och så glad för din skull

MDH examline

själv är jag ljusår ifrån någon form av examen. Trots att jag hållit på i många, många år så står jag och stampar på samma ställe. Bristande disciplin är nog det ena jag kan säga. Tips för ökad studiedisciplin mottages tacksamt.

Jag läser 180 poäng, Utveckling av e-tjänster på Dalarnas Högskola, på distans… Jag är en förespråkare av distans och e-learning då jag jobbat med det i många år. Likväl har jag själv disciplinproblem, Skomakares barn eller…

DU

För tillfället läser jag kursen Publicering på Internet, något jag borde kunna i koma, men kanske är det just därför det går så vansinnigt sakta?

Något bär emot, det kan vara att jag vet av erfarenhet vet, att det jag pluggar nu inte alltid kan omsättas i praktiken. Alla de steg och stadier som ett projekt på högskolan har, tas inte med i projekt i ”verkliga livet”, det finns helt enkelt inte tid och pengar och andra resurser för det.
Så metodiken och tillvägagångssätt för uppgifterna blir lite som att plugga för de bästa av världar. Något du kanske stöter på en gång av 99 in real life.

Med min älskade ängels välförtjänta magisterexamen hopps jag nu kunna få en spark i rö**n och den power boost jag så väl behöver. Håll tummarna!

History line

Dagens datum för detta sporadiskt återkommande inslag ‘ala historiens vingslag är den 28/4. För min älskade ängel (och för mig) ett minnesvärt datum!

thumbs_up_icon Tummen upp för det
thumbs_down_icon Tummen ner för det
yellowRotatorIcon Jag har ingen egentlig åsikt eller uppfattning om saken

  • 2014 – Min älskade  tar magisterexamen i folkhälsovetenskap5star
  • 2001 – Millionären Dennis Tito blir världens första rymdturist thumbs_up_icon
  • 1970 – Världens bästa hockeyback genom tiderna, Nicklas Lidström föds thumbs_up_icon
  • 1950 – TV personligheten och motorentusiasten Jay Leno föds thumbs_up_icon
  • 1949 –  Legendaren och MC byggaren Indian Larry föds thumbs_up_icon
  • 1932 –  Ett vaccin mot gula febern annonseras ut av forskarvärlden thumbs_up_icon

Kort men naggande och gott och noterbart är att det, dagen till ära, endast är glada och positiva händelser från historien! Vad annars en dag som denna ;-)

Veckans Video Line

Veckans video fick en liten annan rubrik denna gång men det gör nog inte vare sig kvalitet eller innehåll nämnvärt bättre, eller sämre heller för den delen :-)

As always, fast and simple! Från Iphone med Bambuser till YouTube… Klart! Denna gång hade jag vare sig ork eller lust att klippa start och sluttid heller, så… What You See Is What You Get!

End line

Detta inlägg och denna epilog går helt och hållet till min älskade ängel och hennes prestation och bedrift att uthärda och frammana viljan, kraften, orken, inspirationen och motivationen att genomföra sin D-uppsats och genom denna få sin efterlängtade magisterexamen. Du är helt suveränt min älskade ängel 

Innan mitt ordförråd av superlativ tar slut så är det bäst jag avrundar och istället funderar på ett bra sätt att fira min älskade kvinnas framgång!

”Silence is better than unmeaning words”
/ Pythagoras

Hannibal

header

Kanske ett mysko namn på ett blogginlägg och anledningen är väl inte heller så förklarande… Jag var med mina barn Amanda och Gabriel på besök hos mina föräldrar i Norrköping. Jag noterade där, deras talande hiss.
Tonfallet på ”hissdamen” lät precis som det skulle vara taget från tunnelbanan i Stockholm, -”Nästa – Slussen. Byte till tunnelbana mot Fruängen och Norsborg samt Saltsjöbanan och bussar mot Nacka och Värmdö”… Eller nåt…

Därifrån till att inlägget fick heta Mind the gap var inte längre än avståndet mellan vagn och plattform… Se upp för dörrarna, dörrarna stängs :-)

Och på tal om tunnelbanor, en bild från Peking… Eller på kinesiska: 北京地铁

Tube Beijing
Peter och Christian begrundar the Beijing subwaysystem. (2007)

Och från en T-bana till en annan, om än 1007 mil ifrån varandra, fågelvägen :-)

Tube LA
The Hollywood Vine Station, betong, kakel, glitter och glamour. (2009)

Lite annan stil på denna T-banestation, Hollywood Vine station, Los Angeles.
Som om ni vart klokare på det där!? Antar det är bäst vi lämnar det därhän!

bookline

Jag leker med ord i vanlig ordning och denna gång med rubriken Mind the gap.
Mind betyder ju även sinne som får mig till boken hypnotisörens hemligheter som handlar om just hjärnan, tankar, sinne, minne och det omedvetna.

Problemet med mig och denna bok är/var att jag läste den som vilken bok som helst. Från pärm till pärm. Boken är full av övningar men jag har bara läst om övningarna, inte gjort dem och det är nog inte vad Fredrik Praesto hade tänkt.

Boken är ganska lättläst och språket enkelt. Det gäller att öppna sina sinnen och inte förkasta det han skriver utan att först gett det en ärlig chans. Jag har varken förkastat eller gett det en chans ännu. Jag ska ge det en ärlig chans!

hyptnotisören

Jag tror som sagt jag ska återkomma till boken, prova, försöka lära mig lite mer om meditation, självhypnos eller NLP kort och gott. Boken får av mig 3 stars

Som en påskpresent av min älskade kvinna fick jag en bok av författaren, journalisten och föreläsaren Malcolm Gladwell, som jag faktiskt första gången hörde talas om, och som vi såg på Skavlan.

Malcolm Gladwell David och Goliat

Boken jag fick heter David och Goliat, konsten att slåss mot jättar.
Jag har just påbörjat den, så för närvarande vore det tokigt att komma med några synpunkter. Boken handlar dock kort om hur du kan dra fördelar av att vara underdog, att störst inte alltid är bäst…

Norrköping line

I ett hopp om en röd tråd så anknyter jag tillbaka till bilden på mina vänner Christian och Peter som står i en tunnelbana i Peking. Avståndet, fågelvägen mellan Peking och Norrköping är ca: 685 mil, men det kan vara närmare också, då Norrköping allt som oftast kallas just Peking :-)

För bara några veckor sedan var jag med Amanda och Gabriel på besök nere hos mina föräldrar i Norrköping. I början på året så flyttade mina föräldrar från sitt ställe ute på landet ner till Norrköping. Så det var hög tid vi besökt dem.

Norrköping

Jag kan bara konstatera att Norrköping är en vacker stad, på sina ställen i alla fall. Utsikten från mina föräldrars balkong är vacker och den korta promenaden ner till centrum är vacker genom ett gammalt industriområde.

Norrköping

Vi passade naturligtvis på att hälsa på hos lillebror Fredrik också, faktiskt så sov Amanda med sin pojkvän hos min bror och hans familj under vår vistelse i Norrköping. Tack Fredrik, Sabina, Lovis och lilla Adrian för det.

Norrköping, Amanda och Adrian

Jag kan inte annat än säga, spårvagnar, det är pittoreskt, så vackert och Norrköping har ju faktiskt detta vackra inslag kvar i sin stad. Som en av mina favorit konstnärer, Salvadore Dali uttryckte sig en gång i tiden om en vändplats för en spårvagn, utanför stationen La Gare de Perpignan.

Han sa ungefär så här:
– Detta är universums centrum och när denna spårvagn vänder, är det den mest sensuella rörelse som finns, här har jag uppnått kataklyptisk exstas…

Nu vill jag inte gå så långt i min fascination för spårvagnar men det är vackert.

gym line

Det går framåt med träningen! Gymet fungerar väl OK, kort och gott det lunkar på. Dock tycker jag det mer än lunkar i löparspåret. Jag hade nog inte ens trott att jag skulle få upp så pass mycket ånga att jag springer mellan två och fyra gånger i veckan, och minimum 2,5 Km per gång.
De må låta lite men med tanke på min bakgrund som soffpotatis så är det bra!

I korthet har de senaste veckorna sett ut som följer:

  • 18/3: Gympass m. 
  • 20/3: Sprang 10 Km på löpband
  • 23/3: Gympass m. 
  • 26/3: Gympass m. Gabriel
  • 30/3: sprang 2,5 Km på löpband + gympass m. 
  • 1/4: Sprang spåret 2,5 Km m. 
  • 2/4: Gympass m. Gabriel
  • 4/4: Sprang spåret (special) 3,7 Km
  • 5/4: Gympass
  • 9/4: Sprang spåret 2,5 Km m. 
  • 11/4: Sprang spåret 2,5 Km m. 
  • 15/4: Sprang spåret 2,5 Km, m. 
  • 16/4: Gympass m. Gabriel

Och för att knyta an lite till titeln på detta blogginlägg. Titeln på inlägget är ju även titeln på en skiva av Scooter.
Nu är jag inte speciellt förtjust i techno eller vad Scooter nu vill kalla sin musik, men jag har ett par låtar av Scooter på min ”gym-spellista”. Så nu vet ni det!

Dessvärre, innan färdigställandet av detta inlägg så åkte jag på en dunder förkylning vilket satte stopp för kontinuiteten. Nu är det bara att ta tag i det igen och få upp ångan och kontinuiteten igen. Blod, svett och mer svett :-)

Veckans video line

Jag kör på i invanda spår med veckans video. Veckans video speglar inläggen ganska bra, då innehållet spänner från A till Ö, lite på ett politiskt sätt, d.v.s. jag säger massa saker utan att egentligen säga något utav värde *haha*

Jag höll på att dona och dutta med denna video ett bra tag. Inte för att det vart så mycket bättre eller sämre utan mer att jag testade alternativa sätt och metoder jag kunde påverka resultatet. Jag filmade med Bambuser, jag laddade upp till YouTube och testade lite av effekterna man kan använda där.

Jag var dock inte helt nöjd och säker med uppdatera/spara funktionen på YouTube, så det hela slutade med att jag filmat med Bambuser, laddat ner till datorn och editerat i VideoPad och sedan laddat upp det till YouTube.

endline

I nordisk mytologi var Ginnungagap, ”det vidöppna gapet” det tomma utrymme mellan Muspelheim och Nifelheim som representerar det ursprungliga kaoset.

Och härmed förlägger jag detta inlägg till Ginnungagap, och vem vet, kanske, likt fornnordisk mytologi, föds detta inlägg som urjätten Ymer en vacker dag?

Detta var förmodligen ett av det mer röriga och intetsägande blogginläggen på länge… Så det är bäst jag kryper ner hos min älskade ängel och låter hennes lugn få min kokande hjärna till normal temperatur igen :-)

Jag är så tacksam för min underbara älskade kvinna, min ängel
Under påskledigheten har jag varit förkyld och haft tandvärk och varit allmänt gnällig och emlig. Likväl, trots mitt dåliga humör har hon tagit hand om mig och pysslat om mig så otroligt ömt och kärleksfullt. YOU ARE ALWAYS ON MY MIND 

”Om alla tänker likadant, är det någon som inte tänker”
/George S. Patton

George S Patton icon

Dalarna header

Även om tavlan ”frukost under stora björken” är av konstnären Carl Larsson som geografiskt bodde närmare Falun än Leksand, så får Carl Larsson tavlan vara header för detta inlägg, som är tänkt att slutföras i just Leksand.

Motivet får mig att minnas min barndom på släktens gård, Juresta i Södermanland. Inte för vi hade sådana kläder eller fikade på just det sättet, men någonting får mig ändå att känna en viss samhörighet med målningen.

Vad har då Leksand och Dalarna med bloggen att göra? Jo, så här enkelt är det! Denna gång är min älskade ängel och utbildar gymnastikledare i Leksand och jag passar på att vidga vyerna, så jag följer med :-)

hotell line

Ibland blir ju saker bättre än det var planerat!
Från att ha varit bokade på ett vandrarhem, som av någon anledning vart fel, så fick vi istället ett rum på Korsstäppans Herrgård! What a stroke of luck :-)

Korstäppans Herrgård

Som de simpla medborgare vi är, så fick vi dock ett rum i flygeln. Inte fy skam det heller, men internetuppkopplingen var dock från 1900-talets början, alltså helt obefintlig… Snacka om handikappad man blir :-/

Jag är helt övertygad om att det är vackrare på sommaren, men det vore synd att klaga, det är ju inte varje dag man bor på en herrgård!
Men… Det absolut viktigaste av allt, är att jag får vara tillsammans med min älskade  kvinna sen spelar det ingen roll om det är slott eller koja!

På hotellet fanns i alla fall TV4 som jag då vart tittande på.
Såg en repris av ”en resa för livet” och dom är med SOS-barnbyar i Manilla och besöker gatubarn. Det fick mig så ledsen, så tårögd, så hjälplös. Så sitter jag och gnäller på en internetuppkoppling på en herrgård… Va fan är fel med mig?

book line

Det är för mig en gåta hur läsandet kan gå i sådan perioder, sådan höga berg och djupa dalar. Jag har många, många böcker att läsa och alla är de väldigt intressant! Likväl tar t.ex. TV zappande bort fokus och glädje i läsandet.

Är lösningen att ta bort TV’n? Nej det tror jag inte! Kanske skulle jag, som för barnen införa TV tid…  Är det medicinen för en man på 40 plus..? …Nja :-/

Bli en vinnarskalle av Olof Röhlander, en mycket lättläst bok med många konkreta tips. Olof skriver på ett enkelt sätt och med ett enkelt språk och om situationer som är lätt att ta till sig och som man känner igen sig i. Om du letar efter en bok om och i positiv anda, så är denna bok bra att börja med.
Inte allt för djup eller för psykologiskt analyserande *ha ha*

 Bli en vinnarskalle
Boken ”Bli en vinnarskalle” får av mig rate

Betyget baserar jag på att boken är lättläst, har konkreta tips, inte är psykologiskt djup och att språket är enkelt.

Alla kan hitta sitt kapitel, eller sin del i boken, så igenkänningsfaktorn är hög. Alla har vi upplevt, om inte allt så delar av det som Olof skriver.


Och nu då… Nu är det bara att välja och vraka vad som ska läsas här näst…

books

Det finns ju en och annan bok att välja på, så läs-lös behöver jag inte vara.

För ett litet tag sedan köpte min älskade en jätte fin kalender som hon antecknar i på kvällarna, summerar dagar och lite så.
En jätte fin anteckningsbok och dessutom innehöll den citat av Paulo Coelho. För 44 kronor styck, beställde jag Alkemisten och Pilgrimsresan som pocket från Adlibris. Ett överkomligt pris… Det ska bli spännande att läsa.

paulo cloeho

Jag hade även hört min gode vän Peter prata ganska väl om dessa böcker, så jag tänkte, varför inte, det kan inte skada att läsa dom.

…Och av bara farten råkade jag beställa ”Ledarskap på apstadiet: evolution för chefer och ledare” av Tommy Lundberg och Ola Berggren” också. Ooops :-)

ledarskap

Boken verkar både rolig, intressant och lärorik, för både mig själv och min älskade  ängel. Så för 55 riksdaler är nu boken på väg med posten till oss.

Och jobbrelaterat borde jag ta mig an följande tre böcker… Först! Det finns många mer men dessa ligger redan och väntar på läslistan…

IT-books

Sedan ska tilläggas att rubriken är en lögn, jag har inte byggt bokhyllan ännu utan böckerna ligger i en enda stor hög, eller två… Men..! Den ska byggas :-)

DU line

Detta med högskolan är som en illasinnad följetong, som aldrig verkar ta slut… Nu ska jag inte klaga för att det är till och från väldigt kul och lärorikt, men jag önskar jag var med studiemotiverad, hade mer driv och kraft. Jag får se till att ta lärdom av tipsen från Olof Röhlanders bok :-)

Hur som helst så fick jag tummen ur ***** för någon vecka sedan och gjorde inlämning 4 och en online tenta i delmoment 4. Inlämningen var om forms och html 5. Samt en tenta med 30 stycken frågor. I passed check

Och nu när ångan är uppe har jag även tagit tag i delmoment 5. Dock är detta en samarbetsuppgift, på distans, men individuell start och studietakt, så jag inväntar vilka jag ska samarbeta med. Delar av färdigställande av denna kurs ligger således lite utanför min kontroll, men det är bara att gilla läget :-)

Kontentan av inlämningsuppgiften för delmoment 5 är att den är omfattade i form av dokumentation, korrespondens och specifikationer av en webbplats.

veckans video line

Här om veckan var jag på ett spännande möte om ett spännande projekt som heter Hallstahammar Play paly
Projektet i sin helhet handlar om att skapa ett all-aktivitetshus/kulturhus, där bland annat möjligheter till att videofilma och redigera kommer att finnas. Detta inspirerade mig till att låta veckans video vara kvar ett tag till.

Om det fanns lite mer substans i veckans video, och vem vet, det kanske kommer, så är det inte omöjligt jag vid något tillfälle kommer prova att spela in veckans video på ”kulturhuset” i Hallstahammar.
Möjligheten till bättre kameror, ljus, greenscreen och videoredigering.

Kära läsare, jag kunde inte låta er bli utan denna bild. Vad gör man inte för konsten? Jag frågar bara, Lars von Trier vem är det?

Korstäppans Herrgård

Detta mitt herrskap är ingen Hollywood produktion vi talar om, det är faktiskt inte ens lågbudget. Det är ingen budget alls :-D

heart line

Jag är inte mycket för alla dessa ”specialdagar” det är kanelbullens, det är fars och mors dag, det är Gustav Adolfs dagen, till och med geléhallonens dag?
Ja ni läste rätt, geléhallonens dag inträffar den 15/2… Jag avskyr geléhallon!

Nu är det dock lite annorlunda, fredagen den 14/2 är det alla hjärtans dag!
Kan man begära mer än att få spendera alla hjärtans dag, med sin älskade ängel  på en herrgård i Dalarna. Nej det kan man knappast göra!

halsband

Jag funderar på om det inte börjar bli hög tid att komplettera min älskade ängels  halsband med något vackert tillhörande smycke ;-)
Nu behöver inte detta ske på alla hjärtans dag naturligtvis, då jag älskar min underbara ängel  alla dagar om året!! Det är gränslös kärlek  24/7365

end line

Det är dags att runda av härifrån Leksand och Siljans stränder…
Även om det var februari och årstiden inte är den roligaste så måste jag säga det är oerhört vackert här! Jag kan bara tänkta mig våren och sommaren här!

By the way, 24/2-2014 fyller bloggen 4 år. Det trodde jag nog aldrig när jag började blogga. De två första meningarna som skrevs i bloggen var dessa:

”Skapade ett konto på Wordpress, får se om jag kommer använda det eller inte. Blogga har ju visat sig inte vara min starka sida alla gånger…”

För övrigt bestod första inlägget av hela fyra meningar, varav citatet var två :-)

Vänner, bekanta, kamrater och kära läsare, nu ska jag ta min älskade  ängel hem till Västmanland på ett lugnt och trafiksäkert sätt. Vi ses igen Dalarna!

Ps: Allt detta fick publiceras när jag var tillbaka i hemmets lugna vrå igen, då uppkopplingen på hotellet i Leksand var obefintlig… Minuspoäng för det!

Du vet du börjar bli gammal när ljusen kostar mer än tårtan / Bob Hope

dalarna icon

header

Genom livet stöter man ibland på motgångar. Ibland oftare, ibland mer sällan. Ibland stora motgångar och ibland mindre. Det viktiga och något jag konstant försöker jobba på är hur jag hanterar dessa motgångar.
Det är nog bara att inse, att fullärd på det området lär man aldrig bli och att vissa saker verkligen tär på krafterna och fullkomligt dränerar en på energi.

Det värsta med sådana tillfällen är, förutom dräneringen av energi är denna klump i magen som kan uppstå. Ibland målar man upp nattsvarta scenarion framför sig, många gånger helt i onödan, men likväl finns dom där!

Det är i de stunder jag får backa och försöka tänka på allt jag läst och lärt mig genom åren, hur man kan hantera sådana situationer och ta i trä så blir jag bättre och bättre på det. Mycket tack vare min älskade ängel 

Det kan tyckas larvig, patetiskt, omanligt, o-macho att skriva om hur vissa sinnesstämningar kan tära på ens humör, ork, kreativitet och glädje…
Men handen på hjärtat, hur många känner inte av motgångar ibland och hur hanterar ni det? Själv så är ett sätt att hantera det att skriva och blogga!

Några andra konkreta sätt jag tar till är:

  • Vara nära min älskade och gemensamt hitta lösningar  
  • Träna sk**en  ur mig :-)
  • Läsa ur böcker med positivt, pushande, stimulerande innehåll
  • Fokusera tankarna på här och nu, denna minut, denna sekund
  • Tänka igenom allt jag har att vara tacksam för
  • Titta på positiva filmer, ex. The Secret, Kjell Enhage m.fl.
  • Läsa och begrunda positiva citat

Det kanske verkar fånigt, men det fungerar för mig (oftast) så varför inte prova om du känner motgång, motivationsbrist eller bakslag…

Och en positiv effekt (för mig) att göra på detta vis är att det blir längre och längre mellan gångerna motgång, motivationsbrist eller bakslag inträffar…

Det kanske är att sko sig på andras olycka, men man måste ju även tänka att vad har jag att klaga på? Det finns de som har det tusen gånger värre än vad jag har. Sjukdom och elände, krig och farsot, hunger och fattigdom!
Jag är lyckligt lottad och ska tacka min lyckliga stjärna för det liv jag har.

Men ändå kan det ibland kännas som Niel Young sjunger i On the beach:

”Though my problems, are meaningless, That don’t make them, go away.
I need a crowd of people, But I can’t face them, day to day.”

gym line

På ett av mina nyliga träningspass fick jag för mig att jag uteslutande skulle köra carido. Vilket bara är ett finare ord för konditionsträning! Hur som helst ställde jag mig på löpbandet. Jag hade läst någonstans att man kan springa 5Km på ren vilja och därför sprang jag 6Km, alltså på ren kondition :-D

Även om det ännu varit lite för lite träning detta än, så har de pass jag kört gått hyfsat bra. Så trots brist på antal gånger är jag hyfsat nöjd. Det gäller bara att komma iväg till gymet oftare.

gymshirt

Jag funderar på att beställa en tröja via Ebay, för att ha på gymet. Jag tycker trycket på tröjan på bilden ovan är ett bra statement när man tränar!

book line

Jag har just börjat läsa Olof Röhlanders bok Vinnarskalle. Efter att ha läst två böcker av Napoleon Hill så kan jag konstatera att Olof Röhlanders bok både är tunn och väldigt lättläst. Likväl går det sakta… Moment 22 :-/

Jag kan i alla fall säga att boken bygger mycket på det jag inledde detta blogginlägg om, att hantera bakslag och motgång. Som Olof Röhlander skriver:

”Att ha vinnarskalle handlar om inställningen till livet och hur du tänker kring det som sker, såväl mot- som medgångar. Det är tankarna som leder till känsla som i sin tur leder till handling och framgång. Mental styrka och vinnarskalle är en träningsbar färdighet som vi alla kan utveckla.”

vinnarskalle

Jag skriver som jag gjort så många gånger tidigare att jag återkommer med en lite utförligare recension av boken när jag läst ut den.

Jag har under en längre tid suktat efter ytterligare en bok i Söderpalm publishings utbud, nämligen boken Den rikaste mannen i Babylon av George S Clason. Kort och gott en bok om att tjäna pengar… Och vem vill inte det?

Sagt och gjort så skickade jag en beställning och nu finns den i min ägo :-)

Den rikaste mannen i Babylon

Jag kan rekommendera Söderpalm Publishing som har en hel del intressant litteratur i sin katalog. Mycket för dig som jobbar som säljare och vill bli bättre, men även en hel del litteratur om just positivt tänkande e.t.c.
Väl värt ett besök link soderpalm.se →

Efter att ha sett ett avsnitt av Skavlan på TV, där författaren, journalisten och föreläsaren Malcolm Galdwell var med måste jag framöver kolla upp hans böcker. Bland annat boken David och Goliat och Framgångsfaktorn.

TV line

När jag väl tittar på TV med något större intresse är det egentligen bara dokumentärer och ett och annat avsnitt av CSI och naturligtvis På Spåret.

Sedan har jag en och min älskade  en förkärlek till vissa matlagningsprogram och nu är ju favoriten Sveriges Mästerkock tillbaka. I år utan Per Morberg, men med Anders Dahlbom som ny jurymedlem. Lite mer kock än skådespelare :-)

Nu har ju serien just börjat för denna säsong och vi har ännu inte fått oss någon favorit, men kanske man ska vara lite lokalpatriotisk och hålla på Aimr Kheirmand som är från Västerås! Nåväl, lättsam TV för mig och min älskade

Från något som en gång var något som kunde liknas vid vid ”mat-TV” till något som jag inte vet hur jag ska definiera. Från Mauro och Pluras kök, som första säsongen med Mauro Scocco tillsammans med Plura var helt OK, till och med roligt och skämtsamt till och från. Detta program har dock fallerat med Måns Herngren och det känns mer som en produktion med inövade tramsigheter…

Maruro och Pluras Tågluff

Nåväl, nu har Mauro och Plura återförenats i Mauro och Pluras tågluff, där dom luffar runt på exotiska platser i Frankrike. Jag vet inte riktigt hur jag ska ställa mig till programmet? Mat-kröka-röka-flum-medleålders-poesi TV :-/

Bäst med programmet är Mauros ganska laidback stil och vitsigheter och sedan scenerierna från de otroligt vackra platserna i Frankrike. Framförallt pittoreska platser i Normandie som jag själv gärna skulle besöka.

history line

För första gången i år gör vi ett nedslag i historien, dagens datum är: 19/1.

thumbs_up_icon Tummen upp för det
thumbs_down_icon Tummen ner för det
yellowRotatorIcon Jag har ingen egentlig åsikt eller uppfattning om saken

  • 2006 – Rymdsonden New Horizons skjuts upp på sin väg mot Pluto thumbs_up_icon
  • 1986 – Världens första datavirus skickas ut thumbs_down_icon
  • 1983 – Apple lanserar sin första persondator, Lisa thumbs_up_icon
  • 1963 – Den nazistiske krigsförbrytaren Klaus Barbie arresteras i Bolivia thumbs_up_icon
  • 1977 – För första gången i stadens historia snöar det i Miami, USA yellowRotatorIcon
  • 1943 – Janis Joplin föds thumbs_up_icon
  • 1520– Sten Sture d.y. får livshotande skador i slaget om Borgesund yellowRotatorIcon

Tja… Vad ska man säga om den 19/1? Från Borgesund till Pluto via Bolivia… Och vad kan vi dra för lärdom av detta..?

Jo, att Sten Sture d.y. dog en dag senare på Mälarens is, att Klaus Barbie dog i fängelse av leukemi 77 år gammal, efter att ha blivit dömd för krigsförbrytelser, att det sällan snöar i Miami och att New Horizons beräknas nå Pluto år 2015.

Veckans video line

För att göra slag i saken *ha ha* så fick rubriken för veckans video helt enkelt följa mönster och heta inslag… Väldigt fyndigt eller hur!
Skämt åsido, veckans video får hänga kvar även i detta inlägg… På nåder :-/

Jag får fundera vidare kring detta med innehåll och teknik för veckans video. Det största hindret som jag ser det är egentligen tiden det tar att hålla på med veckans video. Programvara för redigering finns, kamera finns för det duger med mobil eller webcam i detta läge.
Sedan är det den eviga frågan om innehåll och presentation…

Veckans videos vara eller icke vara får gå ett varv till i den interna debatten :-)

end line

Då jag visste att jag bloggat från Sandviken en gång tidigare så sökta jag i bloggen för att se vad jag då skrivit. Döm om min förvåning då det helt och hållet utan avsikt och helt omedvetet visar sig, att förra gången jag var i Sandviken så använde jag samma ikon i slutet av inlägget som i detta inlägg!

Förra gången hade jag för avsikt att färdigställa inlägget i Sandviken, denna gång har jag helt enkelt inte blivit klar innan! Simple as that…

blogg inlägg
Läs gärna inlägget från 20/1-2013, En dag i taget… Klicka på bilden.

Som sagt..! Att det vart samma ikon för både detta inlägg och inlägget daterat 20/1-2013 är helt och hållet ett sammanträffande eller kanske ett omen :-)

Som från en klarblå himmel slog blixten ner och med dunder och brak och förkunnade att nu får det vara nog med skriverier för denna gång!
Så utan pompa och ståt förkunnar jag detta blogginlägg som avslaget :-)

”Flowers grow out of dark moments”
/Corita Kent 

icon

header

Välkomna till ett nytt år med ny energi, mer motovation och mer beslutsamhet!

Innan jag skriver någonting annat måste jag skriva att jag haft den bästa julafton på många år. Huset fullt av barn på dagen, Maja, Amanda, Gabriel
och Daniel, bara Mathilda saknades tyvärr. I övrigt en helt fantastisk julafton!

Nära och kära, god mat, lugn och ro och några julklappar, kan en människa önska sig mer? Jag önskar alla fick ha det så, världen över!

Festina

Jag har en svaghet för klockor, det är teknik, design och konst blandat i ett. Jag hade inte ägt en klocka på många år, men så på julafton fick jag av min älskade kvinna en så vacker klocka i julklapp! Tack min underbara ängel

goal line

Jag väljer att kalla det för målsättning 2014 och framåt och inte nyårslöften…

Vissa saker ska genomföras under 2014 andra påbörjas och är i ett längre perspektiv. Allt detta i den anda jag började inlägget med; energi, mer motovation och mer beslutsamhet och naturligtvis med glädje och kärlek!

  • Sluta snusa
  • Fokus på högskolestudierna och färdigställa minst 3 kurser under 2014
  • Lägga minst 30 minuter på högskolestudier varje dag
  • Jobba vidare på ”företagsidén” och  presentera denna…
  • Skapa kontinuitet i träningen med bra träningsprogram
  • Äta mer och oftare, regelbundenhet är ledordet, frukost, lunch och middag
  • Seriöst prova yoga och meditation
  • Zappa mindre på TV och läsa mycket mer
  • Fokus på jobbet, positivet, glädje och lärdom i varje situation
  • Bygga bokhylla och sängbord :-)
  • Blogga mer ”seriöst” om skola och utbildning
  • När jag tappar fokus – stanna upp, fokusera, närvaro här och nu
  • När jag tappar drivet – tänka, vad kan jag göra för att komma framåt
  • När jag tappar glädjen – tänka på allt jag har att vara tacksam för
  • Sluta varje dag med att sammanfatta och ta med allt positivt till nästa dag

En blandad kompott av målsättningar för 2014 och framåt… Jag skulle kunna förlänga listan ännu mer, men det känns som om det räcker, eller hur ;-)

Book line

Jag har nu läst ut boken Att överlista djävulen, av Napoleon Hill. Boken publicerades aldrig under Napoleons tid då den ansågs för kontroversiell. Boken bygger på en intervju med djävulen, där djävulen svarar på hur en människa ska undvika att hamna i hans grepp. Att inte vara negativ, att inte misströsta, och mycket mer. Kort och gott metoder för att lyckas, genom att inte falla i djävulens grepp genom att ”driva” som Napoleon Hill kallar.

I boken får både kyrka och skola sig en släng av sleven så av den anledningen var boken för kontroversiell 1924. 2011 bestämde sig Napoleon Hill foundation att ge ut detta manuskript och Sharon Lechter gjorde detta manuskript till en bok, där även hennes egna kommentarer finns till Napoleons texter.

Napoleon Hill

Många saker, speciellt de om skolan har jag tänkt, nästan ordagrant så många gånger och många år innan jag ens läste boken. Kloka ord eller så är det jag som är klok, eller en blandning, eller ingendera :-D

Boken får av mig 3,53.5stjärnor.
Det blir lite avdrag är för att det ibland känns som boken går för sakta fram och det känns lite som upprepningar i vissa delar. Sedan kan vissa ordval kännas gammalmodigt, men det kanske inte är så konstigt med tanke på när manuskriptet skrevs förstås, men det sänker ”läs-flytet”.

gym line

Jag har 100 anledningar att träna men ibland känns det som jag har 1001 ursäkter för varför jag inte gör det. Det är helt enkelt svårt att ta sig i kragen och komma iväg! Jag är trött, något annat måste göras, klockan är mycket, jag är sliten, ursäkterna är oändliga… Nyårslöfte! Träning no matter what!

friskis-svettis-2013

Jag kan i alla fall stoltsera med att mellan julafton och nyårsafton vart det träning tre gånger. Jag tar med mig det go’et och den intensiteten in i 2014.

headlong_line_video

Jag vet ärligt talat inte om jag ska låta detta med veckans video leva vidare under 2014… Kvaliteten har inte blivit speciellt mycket bättre och innehållet har verkligen inte ökat i kvalitet. Fast videon får hänga med denna gång dock :-)

Inspelad 2013 – publicerad 2014. Det finns inte mycket mer att skriva…

Från egenhändigt inspelad veckans video till helt annan film, The X-files.
Jag har bloggat om det tidigare, jag är barnsligt förtjust i just X-files.
Så jag vart väldigt glad när min älskade ängel var in på Hemmakväll och köpte en av boxarna. Säsong 5 av 9 men det känns som det kvittar var jag börjar, bara jag får mina X-files. Bara 8 säsonger och några filmer kvar då ;-)

box

Så äntligen, äntligen är jag på G i samlandet av X-files boxar och filmer… Barnsligt, tja… Det är agent Mulder och Scully och undertecknad, agent Silly :-)

end line

Ett av mina nyårslöften till min älskade kvinna;
2014 kommer bli ett magiskt år min ängel jag älskar dig av hela mitt hjärta!

Det är bara att kavla upp ärmarna och köra järnet när det krävs, eftertanke och vila när det är på sin plats. Intensitet och harmoni. Love and peace!

”A dream doesn’t become reality through magic;
it takes sweat, determination and hard work.” /Colin Powell

heart

header image

Ju äldre jag blir, och jag är ju inte lastgammal… Eller :-) så bara känner jag hur skönt det är att vara i hemmets lugna vrå, få ligga på sängen och läsa en god bok, mysa och vara tillsammans med min älskade ängel 

Ibland och faktiskt allt oftare slår den tanken mig, vilken livskvalitet jag upplever med en god bok, tillbakalutad och min älskade kvinna  hos mig. Fart och fläkt känner jag inget större behov av längre, visst kan ståhej vara kul ibland, men det är inget jag längtar till längre, så här på ålderns höst :-D

Om jag nu ska öppna portarna, sänka bryggan över vallgraven och ge mig ut, så gör jag det helst för att resa. Att resa är också mat för själen. Tyvärr är det alldeles för sällan det finns ekonomi och tid för att resa dock… För stunden!

På ålderns riktiga höst, eller om jag ska mynta ett nytt uttryck, på ålderns vinter så vore en dröm att kunna sitta tillsammans med min älskade  med en kaffe, en god bok i haden, på en terrass vid ett vitkalkat hus på sluttningarna på Karpathos, med blick utöver Egeiska havet. I have a dream!

bygga line

…Och bygger en bil…

Nej det gör jag verkligen inte, men har så många idéer och planer på saker jag vill bygga så jag funderar på hur jag ska få plats med bandsåg, fräs, planhyvel, pelarborrmaskin och allehanda snickerimaskiner och verktyg i vardagsrummet?

Dels har jag tidigare bloggat om min önskan att bygga min egen bokhylla, men inte riktigt får tummen ur… Men skam den som ger sig, en vacker dag ska den bli av, sanna mina ord :-)

skisser

Utöver det så vill jag bygga våra egna sängbord. Vi hittar nämligen inga som passar och som vi gillar… Så min vana trogen har jag skissat och ritat på olika varianter. Jag får scanna in ritningen till ett kommande inlägg eller så tar jag tag det faktum att nu återstår bara det praktiska… Hammare och såg fram…

Det enklaste, likväl ännu inte genomförda är en hylla i köket. En hylla för fina kokböcker. Inte för att vi speciellt ofta läser i kokböckerna vi har, men många är väldigt vackra och skulle passa så bra, som bea till biffen kan man säga :-) talat line

Jag har surfat runt på en del bloggar, jag har ”klickat” mig vidare från Twitter och börjat funderat på om även jag skulle börja skriva mer nischat, skriva ”seriösare”, mer renodlat om skola, skolutveckling, skolpolitik, IT och teknik, men jag tror inte jag skulle tycka det var speciellt kul, speciellt länge…

Dock är jag ganska övertygad om att min spretiga blogg med dess vitt skilda innehåll gör den till en mindre besökt blogg. Med en mindre besökt blogg är det mindre troligt att man kan tjäna någon peng på bloggen… Å andra sidan vet jag inte heller hur pass benägen jag är på att anpassa bloggen för reklam eller att skriva ”sponsrade inlägg”, det skulle kanske kännas som om jag tappade själva grundidén med skrivandet då. Originalitet.

Med originalitet menar jag då att jag skriver om och hur jag vill om det som faller mig in, jag lägger ner jobb på grafik om jag känner för det, jag har inga speciella publiceringsdatum o.s.v. I do it my way som Frank Sinatra skulle sagt!

En annan sak som är lite irriterande, är de faktum att mallen som jag använder för denna WordPress-blogg inte är responsiv. Den anpassar sig inte efter vilken sorts enhet och dess skärmupplösning man surfar in med, smartphone, platta eller dator. Detta gör att utseendet på bloggen ser riktigt illa ut på t.ex. på en Iphone. Notera hur bilderna (stjärnorna) inte ligger i linje med texten, fast det är gjort med tabeller för att fungera, och detta är bara ett exempel…

Bloggen på en Iphone

Nu är detta fullt möjligt att åtgärda detta, så jag ska egentligen inte gnälla, men jag vet ärligt talat inte om jag ids byta template…

Det ligger så mycket jobb och tid bakom grafik i bloggen, storleksanpassade bilder e.t.c. och jag vet inte om jag orkar börja om…

Jag vet helt enkelt inte om det är värt att leta och anpassa allt efter en ny mall? Det känns som det är för mycket jobb och jag vill inte alla mina inlägg från tidigare år, ska drabbas av att eventuellt inte passa in i nya mallen…Nåväl, för stunden får det vara som det är…

Jag anmälde mig till en tjänst vid namn Blogvertiser. Bland annat kan man anmäla intresse om att skriva ”sponsrade” inlägg om allehanda saker…
Om man visar intresse eller får ett uppdrag, så har man en viss tid på sig att skriva om den varan, tjänsten eller vad det må vara. Helt fritt, man får skriva bu eller bä om så önskas. Alltså helt din egen åsikt om saken.

logo

Hur som helst, jag fick erbjudande om att anmäla mig till ett antal olika uppdrag, som inte var av intresse för mig, men fick även chansen att skriva om WordPress och webbyrå och webbdesign, som är intressant…
Jag övervägde saken några dagar och trots att jag kan skriva hur jag vill om det hela kändes det som att sälja sig, i just could not do it…

Fast vill du ha möjligheten att tjäna några kronor och inte tänker i mina banor så rekommenderar jag Blogvertiser. Företaget i sig verkar het OK och hade en utmärkt och snabb support på frågor. Enda anledningen att jag inte gör det just nu är för att det inte känns rätt att skriva om någonting eller någon som jag inte har någon relation till.

Om jag en vacker dag får frågan från ett företag som har en tjänst eller som säljer en vara som jag själv har någon anknyting till eller brinner för, ja då får jag ta ett nytt beslut, men för dagen så avstår jag från att blogga på uppdrag.

birthdayline

Som jag skrev i ett tidigare inlägg så är november fyllt av födelsedagar, inte bara fyllde min älskade ängel 25 år för 3½:e, 7:e eller var det 14:e gången ;-)

Även mina barn fyller år i november och här om dagen gick vi ut på restaurang och firade med god mat. Jag kan varmt rekommendera den lilla italienska restaurangen Ruffino i Västerås. God mat och mycket trevlig personal!

Ruffino
Tack mina underbara barn, Amanda, Gabriel och Daniel för en trevlig middag 

Och som om inte november vore presenternas månad så rasar december på med stormsteg mot julafton… Är det inte lite så att december är först 23 dagar stress för att möjligtvis få 1 dag lugn, ro, stillhet och njutning? Ganska dyrköpt lugn, men jag ska inte klaga, det är god mat och mysigt likväl :-)

Julen är barnens högtid, utan tanken på barnen så behöver inte jag julafton i alla fall. Det kan låta tråkigt med det är, as simple as that… För mig.

spikline

Jag antar det räknas som ursäkter men har varit lite krasslig och således har träningen uteblivit… Jag känner direkt både fysiskt och psykiskt när jag varit ifrån gymet i över en vecka, då jag presterar sämre om jag inte har tränat!

Detta om något tycker jag talar för att träning, i någon form borde vara högt prioriterat för alla arbetsgivare. Om inte träning på arbetstid, så en bra friskvårdspeng och verkligen pushande för att träna på något vis. Om än bara promenader med stavar, simning, gym eller yoga… Eller what ever.

Likaså reser detta frågan hur viktig skolgymnastiken är! Sedan om det ska kallas gymnastik eller något annat låter jag vara osagt, men någon form av kontinuerlig motion och rörelse för elever, i alla årskurser!
Förresten kanske det heter idrott nu mer?

Jag vet själv hur pass jag avskydde gymnastiken i skolan, speciellt i högstadiet, men man kanske skulle se över innehållet i gymnastiken och anpassa den mer efter dagens ungdom. Löpning, bollsport, dans och orientering kanske inte är det viktigaste, utan motionen, rörelsen! Viktigt likaså, valfriheten!

Promenader kanske inte ska vara ett ”straff” om du glömt eller struntat i att ta med dig gymnastikkläder… Promenader kanske kan göras organiserat?

Jag har massor med idéer hur ”gymnastiken” i skolan skulle kunna se ut…
Gym, Aerobics, promenader med orientering e.t.c. Jag vill inte trampa lärare på tårna, men i gymnastik anser jag inte att betygen är det viktigaste.

Det är hälsan, att få barn och ungdomar att må fysiskt och psykiskt bra. Att bygga medborgare som kroppsligt likväl om mentalt ska fungera ett helt liv.
Sedan förstår jag naturligtvis att betygen är viktiga, men men…

Om jag fick bestämma helt själv skulle jag försöka integrera idrotten och hemkunskapen. Att köra motion i kombination med kost och psykologi. Att bygga en helhetsbild kring välmående. Inte bara fysiskt utan även psykiskt. Lära ut att äta bra, motionera tillräckligt och ha ett positivt tankesätt.
Att på så sätt bygga och rusta barn och ungdomar för framtiden.

Det kanske verkar konstigt att blanda in psykologi i det hela, men egentligen är det ju självklart. Att utveckla en tro på sig själv gör dig starkare och säkrare för varje dag. Som Gunde Svan sa, hans framgångar berodde på 4% hård träning och 96% på envishet och en tro på sig själv…
M.a.o, bygg självkänsla tidigt, skapa en tro på sig själv och empati för andra!

veckans video line

Jag tror mig ha kommit fram till att jag inte ska spela in videos från flera olika kameror i samma veckans video. Även om möjligheten att redigera finns, skiljer det så pass i kvalitet så det blir inte bra…

Jag kommer hädanefter att antingen spela in via mobilkamera, webbkamera eller någon annan form av kamera. Sedan kan man alltid klippa och redigera i det hela, men en video, filmat med en och samma kamera.
Yepp så får det bli; Tystnad… Tagning… Klappa…

Denna video är gjort med webcamen på min Acer Aspire S7, i övrigt har inga större redigeringar gjorts. Den är endast konverterad till .swf i VideoPad.

Ambitionen och viljan att göra bättre, intressantare och mer innehållsrika veckans video finns, dock verkar tiden inte räcka till riktigt. Jag kan ärligt säga att det inte heller är högst prioriterat, men det kanske kommer…

Nelson Mandela line

Under tiden jag skriver detta inlägg så nås världen av beskedet att Nelson Rolihlahla Mandela har dött, 95 år gammal. Det kan inte sägas nog om vad han betytt för oerhört många människor och för kampen om frihet, demokrati och jämlikhet. En stor man har gått ur tiden!

Mandela RIP

Genom åren tilldelades Nelson Mandela över 250 utmärkelser för sitt arbete för frihet, demokrati och jämlikhet. Han tilldelades 1993, Nobels fredspris.

Tänkvärt och skrämmande är då att inte för ens 2008 ströks Nelson Mandela från USA’s terrorlista, på vilken han funnits sedan 1980 talet…

Några fina ord från några kloka män:

Today we lost not only a great man; we also lost one of the world’s greatest leaders. / Sir Richard Branson

The world has lost a visionary leader, a courageous voice for justice, and a clear moral compass. I have lost a dear friend. / Kofi Annan

From prisoner to president, Nelson Mandela was tireless in his pursuit of equality and justice for all people. / Bill Gates

För er som undrade om den konstiga rubriken på detta stycke så var Nelson Mandela känd som Madiba i Sydafrika, vilket är en hederstitel som användes för att titulera äldre medlemmar av Mandelas klan men som med tiden blev synonymt med Nelson Mandela.

Vila i frid Nelson Rolihlahla Mandela.

book line

Snabbt, snabbt innan jag avslutar detta innehåll vill jag bara rekommendera boken Napoleon Hills Gyllene Regler.
Jag har skrivit om den i ett antal blogginlägg och jag har nu läst ut boken.

Napoleon Hill

Jag kan kort och gott säga, en mycket läsvärd bok med många kloka ord och tänkvärda saker och som jag sa i veckans video, det känns som en bok att plocka fram om ett år igen, för ”återkoppling”. Jag ger boken 4 stars.

end line

Jag påbörjade detta inlägg redan i november och ett tag trodde jag tokigt nog att jag skulle hinna publicera det i november också, men inte helt förvånande vart det inte så… Suprise, suprise, så oväntat det var… Inte :-D

Som sagt så lackar det mot jul och det är väl inte så troligt tiden kommer räcka till att blogga speciellt mycket, men så kan det bli när julen står för dörren!

Vi får helt enkelt se om ni, kära läsare varit snälla och om jultomten hinner komma med något mer inlägg innan julafton.. Ho Ho Ho!

Nu ska jag krypa ner, men inte i MTV Cribs, inte i krubban i Betlehem utan i min egen krubba, i mitt eget hem, bredvid min egen ängel 

“Ge aldrig ett svärd till en man som inte kan dansa” 
/Konfucius

ninja icon

header

Jag tyckte att rubriken lät kul och tanken med inlägget var att skriva lite om min träning… Det var ett tag sedan jag skrev något om den och det är väl så att den ”rullar på”, varken speciellt bra eller dåligt… Man kunde ju önska större framsteg och bättre resultat men det kommer nog om man inte ger sig! Rubriken får symbolisera att jag slutade idrotta vid 14-15 åldern, för att sedan förfalla fram till 35-40 och nu försöka reparera skadan så gott det går :-)

Poetiskt skulle man kunna dra en liknelse mellan antikens Grekland och sig själv så här, man kan ana storheten i Parthenon men tidens tand har tärt och det går inte till fullo att återskapa dess forna glans *ha ha ha*

Jag måste bara skriva några rader om ”kosttilskotten” jag äter och testar. Frågan jag ställer mig själv är hur mycket nytta dessa verkligen gör? Motvilligt måste jag erkänna att varken ”Pre Workout” drycken, Rage Nitro eller ”hästvitaminerna” i Animal Pak har gjort någon märkbar skillnad… Tyvärr.

Det är svårt som lekman och amatör-gymare att avgöra vilken mätbar skillnad det gör att använda kosttillskott eller inte. Det är ju så många andra saker som spelar in och som egentligen är mycket viktigare! Kosten, regelbundenheten i träningen, upplägg och inte minst vilan. Sedan är det möjligt att dessa kosttillskott gör nytta vid återhämtningen och får uppbyggnadsfasen att påbörjas fortare och minimerar den katabola fasen?

Är det något jag verkligen är dålig på är det kosten! Det är inte att jag äter dålig mat eller äter lite vid middag, men att äta, speciellt frukost och mellanmål. Det kan gå hela dagar och jag äter inte förens middag på kvällen..!
Helt förkastligt!

Jag antar att jag inte är ensam i världen med att ha just kosten som den stora akilleshälen! Det är antalet måltider som är den största utmaningen för mig och jag fattar inte att det ska vara så svårt att överkomma det?

Min kommande målsättning blir:

clock  frukost
clock  mellanmål
clock  lunch
clock  mellanmål
clock  middag
clock  kvällsmål

Detta kan ju tyckas vara självklart för de flesta och speciellt de som tränar, men för mig är det inte så! Lång ifrån alltid i alla fall…

Det kanske låter fånigt med allt detta funderande kring träningen när man passerat 40 och aldrig tidigare varit i närheten av toppform men det är ju onekligen kul om och när man ser resultat av sin träning.
Man mår bättre, man kan öka mängden träning, höja vikter öka antalet reps e.t.c. Så jag resonerar som så här, jag vill uppnå mätbara resultat för jag tycker det är kul och det känns bra! Simple as that!

Sedan finns det en aspekt till utöver mitt egna välmående. Jag vill vara i hyfsad form för min älskade kvinna  Hon ska inte behöva leva med en sunkig gammal lönnfet gubbe som degar i soffan med en påse chips varje kväll *ha ha*

more gym line

Det är extra kul att vara på gymet när jag tränar tillsammans med min älskade ängel  det blir mer stimulerande så än att bara köra själv.

En övning som vi hittat och som är extra bra och tar väldigt bra är att vi står på varsin upp och nervänd bosu-boll (ja det heter tydligen så), som då är en halv boll, hur en boll nu kan vara halv?

Vi kastar en vikt boll på X antal kg i mellan oss medans vi samtidigt gör benböj.

yellow_star  benböj utan boll, upp
yellow_star  ta emot bollen
yellow_star  benböj med bollen, upp, kasta bollen
yellow_star  och börja om…

Jag kan lova att benen skakar som asplöv under övningen för det är tungt! Det är ju ett klart plus att man övar både balans och styrka samtidigt.

Vi har dessutom börjat göra situps på pilatesboll vilket tar extremt i magen. I alla fall tycker vi det och fungerar bättre än vanliga situps för oss, även bättre än någon bänk eller maskin, vilket ofta tar på höftböjaren. Jag själv varierar mellan maskiner och situps med pilatesboll.

Hade jag hört mig själv vid 25 års ålder säga jag kommer göra situps med pilatesboll på Friskis och Svettis hade jag garanterat tagit in på hem för sinnesförvirrade och själsligt störda.
Jag hade bestämt hävdar att en man går inte på Friskis och Svettis och gör framförallt inte situps på en pilatesboll, men tiderna förändras *ha ha ha*

kosttillskott line

Jag är ju något av vad som skulle kunna kallas hard gainer.
Jag har väldigt svårt att lägga på mig muskelmassa. Likväl så är det väl positivt i den bemärkelsen att jag inte går upp i vikt när jag äter godsaker och vräker i mig mat heller. En lyx skulle många säga, och visst kan det var det.

Detta gör dock att det verkar som om de flesta av de kosttillskott jag äter, inte gör någon, eller väldigt liten nytta på mig…

Så det jag nu skriver är baserat helt och hållet på min egen uppfattning.

Rage Nitro Rage Nitro, en ”pre workout drink”…

Det den gör för mig är att den ger aningens stickningar i ansiktet och i händerna, utöver det, ingen märkbar skillnad. Möjligen svettas jag mer. Således ger den inte den extra kick och pump på gymet som man kunde önska.

Över 500kr för 790g, inte värt pengarna!
line
Animal PAK Animal PAK, super-duper-mega-vitaminer…

Mega många och mega stora tabletter i ”praktiska” portionsförpackningar. Inte heller dessa ger någon som helst märkbar effekt på mig… Då är det ändå 11..!! tabletter dagligen med all sköns vitaminer och mineraler.
Jag har ett antal portionspåsar kvar, men har ändå tagit dessa dagligen i över tre veckor och det har som sagt ingen eller minimal effekt på mig!

Över 300kr för 44 förpacknignar, no more!
line
Seious Mass Serious Mass, en gainer.

Denna produkt är den som jag tror och känner mig ha mest nytta av. Hur vida och hur mycket den bygger upp muskelmassa ska jag låta vara osagt, men den ger energi och mättnad efter gymet.

Så detta är hittills det bästa kosttillskottet jag använt. Möjligen är Star Nutritions gainer lättare att blanda och blir inte lika klumpig.

Över 500kr för 5,4Kg, OK då, värt pengen!
line
Mutant Stimutant Mutant –  Stim·u·tant, den heter faktiskt så!

Egentligen ett piller för fettförbränning men som enligt utsago ska:

”ge dig ett intensivt fokus och utveckla intensiv och långvarig energi”.

Ett piller som ska ge en energi och boost? Helt verkningslös anser jag. Både jag och min älskade  har nu testat flera mornar utan någon skillnad. Första gången gav det enkänsla av oro och spritt i kroppen.
Efter det, nada, nicht, nothing, ingenting!

Över 300kr för 90 tabletter…Aldrig mer!

Kom ihåg att detta är hur jag uppfattar och upplever dessa kosttillskott. Det kanske fungerar utmärkt för andra personer, men det får stå för dem.

Jag vet inte om det är så att jag helt enkelt inte är mottaglig för alla dessa kosttillskott, om jag har för höga förhoppningar på dem eller om de personer som rekommenderat dessa tillskott inte varit tillräckligt kunniga? Jag har fått höra varje gång: ”andra som är som du”, ”går inte upp i vikt”, ”dom kan inte bygga muskler” etc. och dom tar dessa och det fungerar jätte bra.
Man kan nog konstatera att jag är en lättlurad och godtrogen kund :-)

Det vore ju oerhört spännande att ha möjlighet att testa några kosttillskott innan man lade ut dessa enorma summor som det blir. Nu har jag av naturliga och ekonomiska skäl inte köpt allt, en och samma månad, men ändå.

Framförallt skulle jag vilja ha möjligheten att testa olika ”PWO – pre workout” innan man investerar så dyra pengar! Så om Gymgrossisten eller MM Sports har lust att sponsra en förfallen medelålders hard gainer som försöker rädda det som räddas kan, kontakta mig!

Jag torde vara en utmärkt reklampelare för super-mega-mirakel-medicin :-D

veckans video line

Den här gången är veckans video lite annorlunda gjord. Den är skapad med både webcam på min Acer Aspire S7 och programvaran Acer Crystal Eye och delar av veckans video är filmat med min Iphone och appen Filmic Pro. Sedan har jag redigerat ihop det hela i programvaran VideoPad.

Det här får jag väl se som ett av de mer seriösa försöken att skapa video. Tanken är ju att jag ska hitta ett koncept som är tillräckligt billigt, tillräckligt bra kvalitet och inte för svårt och omständligt för att kunna skapa videomaterial för exempelvis det flippade klassrummet eller för e-learning.

För att få detta att fungera har det då gått åt:

Icon-Close2  Iphone
Icon-Close2  appen Filmic Pro
Icon-Close2  dator med webcam
Icon-Close2  redigeringsprogrammet VideoPad

Anledningen till att jag valt FilmicPro som app till min Iphone var att jag kunde ställa in vilken aspect ratio jag ville filma med. Likaså kunde jag ställa in detta i programmet Acer Crystal Eye som är medföljande programvara till min Acer-dator. Aspect ratio jag använt är 16:9 och upplösningen 1280*720. Fördelen med detta är att videofilerna från både min dator och min mobil är lika storleksmässigt (inte i Mb nödvändigtvis) och det underlättar vid redigering.

Nu kan man kanske tycka detta verkar dyrt, men de flesta har redan en dator, antingen en laptop där webcam mer eller mindre är standard. Om inte annat kan man införskaffa en webcam till en stationär dator för ett par hundralappar. En Iphone är inte gratis men de flesta har någon form av smartphone och det finns en mängd video-appar till både Iphones och Androider.

Just Filmic Pro kostade 38 kronor. Redigeringsprogrammet VideoPad kostade 200 kronor. Så med befintlig dator och befintlig smartphone, plus programvara för under 250 kronor är detta skapat. Sedan naturligtvis tid och engagemang.

Nästa steg kanske blir att fråga min älskade  om hjälp med själva filmandet. Jag är fullt medveten om att i förlängningen så blir ju resultatet betydligt bättre om en person sköter kamera och en annan agerar framför. Själva grejen med att sköta allt själv är ju att det mentalt är enklare. Det är inte enkelt att vara framför kamera, att behöva höra och se sig själv. Jag biter ihop för att jag tror och hoppas jag får kunskap som kan vara till nytta i framtiden för bl.a. STRAIGHTAHEAD.

Ytterligare ett steg blir att införskaffa någon form av grönt tyg för att kunna använda chroma key. Vad chroma key är och i vilket syfte jag ska ha det, får jag skriva om i ett senare inlägg! For those who wait!

end line

Noterbart med mina inlägg på sista tiden är att jag ofta har texten nästan helt färdig för fler inlägg åt gången. Det som tar tiden nu är veckans video och grafiken. Nu är ju detta ingenting ni kära läsare märker av, men jag själv börjar fundera på hur det kommer sig?

Nåväl, inget att grotta ner sig i, men… Igen och igen drar det ut på tiden att skapa inläggen, textmässigt, grafikmässigt och videomässigt. Jag funderar på att återgå som i bloggens begynnelse, kortare inlägg men oftare… Jag vet inte? Vad tycker ni?

Från det ena till det kalla… Jag har utvecklat, eller rättare sagt fallit tillbaka i en last jag hade som barn. Nämligen glass! Jag äter enorma mängder glass :-/ Hur tar man sig ur ett glassmissbruk? Jag återkommer i frågan :-D

tillsammans

Det är skönt att detta inlägg nu lider mot sitt slut då det tekniskt sett varit ett miserabelt inlägg! WordPress har f**kat upp ett antal gånger och tagit bort alla radbrytningar och formateringar som gjort jag fått börja om med all text… Drygt är bara förnamnet!

Nu gör jag som så ofta förr, kryper ner hos min älskade underbara kvinna  och somnar lugnt och tryggt och laddar batterierna inför ytterligare en underbar dag! Sleep tight and wake up smiling :-)

Peta navelludd eller träna, se ut som Barbapappa eller Stålmannen?

/ Paolo Roberto

fat

Annonser
Sidebar graphics and social media links The blog on Facebook Follow me on Twitter Follow me on Pinterest Follow me on Instagram My profile on LinkedIn
%d bloggare gillar detta: