You are currently browsing the tag archive for the ‘Träning’ tag.

header

Måndag hela veckan…

 

Jag kan inte förklara det men vissa dagar är det som man går in i den gråaste, tätaste dimman. Det är inte att jag är deppig eller olycklig utan snarare är det som att försöka vada genom gyttja. Som soppatorsk på kreativt bränsle!

Jag kan ha hur mycket att göra som helst. Både måsten och saker jag vill göra, men ändå så blir det som om jag inombords tycker att det jag gör inte blir bra nog, eller att det inte fyller något syfte… Dessa dagar får inget vettigt gjort.

Som ett exempel på när mitt aningen perfektionistiska drag kryper fram och jag inte är nöjd med resultatet av vad jag gör, är rubrikbilden i detta inlägg.
Den bild ni ser ovan och som fick vara good enough är version 9. Yepp, No: 9…

Som tur inträffar dessa dagar sällan, men det är frustrerande när det väl händer.

Det värsta är inte känslan i sig utan hur jag påverkar min älskade ängel med mitt humör. Det känns riktigt illa, inte rättvist och långt ifrån kärleksfullt!

Flytta fokus från rött till grönt

 

Hur gör man då för att ändra kurs, när känslan är som en burk surströmming?

Många är de lärde som har tips på det har jag märkt. Det finns mycket positiv litteratur man kan läsa med små hjälpande tips och trix.
Dock är det ju inte så man vänder på en femöring direkt. I alla fall inte jag!

moodscale

Det brukar kunna ta någon dag för mig att skaka av mig känslan som fått mig att hamna i kvicksanden. Som tur är brukar känslan max sitta i en dag :-)

Vad brukar jag då göra rent konkret?

  • Läsa positiva citat, till exempel från The Secret
  • Titta på en DVD med Kjell Enhager, en klok och glad prick
  • Ett pass på gymet eller ut och springa
  • Skriva och ”blogga av mig”
  • Läsa böcker med mental träning

Och jag önskar jag kunde skriva meditation, men jag har helt enkelt inte kommit igång och prova det ännu, men jag är helt övertygad om att det skulle fungera.

Sedan varierar detta naturligtvis, ibland ritar jag, planerar resor, lyssnar på musik, allt som på ett eller annat sätt har en positiv energi och som flyttar fokus.

Apropå att träna

 

Det var länge sedan jag skrev någonting om min träning i bloggen, men nu om någon gång passar det väl som handen i träningshandsken… *#@#%!!!

Om jag känner att jag trampar vatten eller sitter fast i den mentala kvicksanden så brukar ett pass på gymmet eller lite löpning hjälpa mig till bättre humör. Tröskeln att övervinna, är att ta sig iväg för att träna och på så sätt skifta fokus!

När man tränar så frigör kroppen lite ämnen som kan vara väldigt bra att ha :-)

  • Seratonin
    serotonin har stor betydelse for humör, dygnsrytm, sömn och sexlust
  • Dopamin
    är bra för vår motorik samt för uppmärksamhet, inlärning och motivation
  • Melatonin
    har stor betydelse för vår dygnsrytm och vår sömn
  • Noradrenalin
    viktigt för vår reaktionsförmåga, vår uppmärksamhet och koncentration.
  • Endorfin
    är smärtstillande och ger en känsla av lust och energi
  • Adrenalin
    optimerar funktioner för bl.a. ämnesomsättningen och centrala nervsystemet

Under senaste 1-1½ månaden har mängden träning tyvärr minskat en hel del. Från att ha varit 3-4 ggr/veckan, till 1-2 ggr/veckan. Det är verkligen inte bra!
Optimalt är fyra pass i veckan och då gärna två pass på gymet och två löppass.

Friskis och Svettigs-kvarteret IGOR-Västerås

Positivt är att jag och min älskade  ängel besökte nya Friskis och Svettis i Västerås, som ligger mitt i centrum. Det är f.d. SATS och ligger på taket på varuhuset Igor. Snyggt, fräscht, bra utrustning och lite folk… En söndag :-)

En vitamininjektion

 

Kost är viktigt!! Vi äter bra och varierad kost, kött, fågel, fisk och grönsaker. Likväl är det bra att fylla på depåerna med extra vitaminer och mineraler.

Av allt att döma verkar man ha svårt att få i sig tillräckligt med magnesium och zink samt kalcium. Speciellt kalcium om man inte tål komjölksproteiner.
Det utesluter många varor så som; mjölk, ost, smör, grädde och mycket annat. Alternativ till detta, så som sojamjölk mm. innehåller väldigt lite kalcium.

För att råda bot på eventuell vitamin och mineralbrist så gjorde jag och min älskade ängel en liten beställning… På ett halvt apotek… Nej då :-)

  • kalcium
  • zink
  • magnesium
  • vitamin D
  • multivitamin

Jag kan tycka att den största skillnaden mellan att äta och inte äta kosttillskott, så som extra vitaminer och mineraler är när man slutar med det…

Jag har en längre tid känt mig tröttare, slöare och mer orkeslös än vanligt. Noterbart är att under denna period har jag inte ätit någon form av kosttillskott.

Om ni undrar så är det inte reklam för Berocca, utan jag som tänkt prova bara, för jag antar att det är fler än jag som fram på eftermiddagen kan känna en mental trötthet komma smygande. Funkar det eller funkar det inte?

Berocca Boost

Egentligen tänkte jag först bara prova ett hederligt gammal trick… Druvsocker.

I boken tänka snabbt – tänka långsamt av Daniel Kahneman så hänvisar han till undersökningar om druvsockrets påverkan av nervsystemet, då det visar sig att nervsystemet konsumerar väldigt mycket av just druvsocker.

Krävande psykisk aktivitet visar sig konsumera extra mycket druvsocker. Så att inta lite extra druvsocker i slutet av arbetsdagen, för att få extra energi de sista timmarna, kan ju vara värt ett försök!

Under en period drack jag och min älskade ängel ofta green smoothies, som en liten frukostdrink. Det ger energi! Av olika anledningar bröts den vanan, men vi har nu återupptagit den igen. Saker och ting kommer och går, hur vida man har ork, tid och har ingredienser hemma.

 

Go green

 

Det känns positivt, detta inlägga började i gråskala, eller vid rött ljus för att så sakteliga gå mot grönt och slutligen skina skarpt, likt den grönaste laser :-)

Funderar allvarligt på detta med meditation… Både jag och min älskad ängel vill få mer information utan att det ska kännas som något sekt-liknande…

Forskare har i studier om meditation visat på att meditation ger ökning av bl.a:

  • dopamin
  • serotonin
  • melatonin

Alltså bör det ju finnas någon sanningshalt i värdet av att meditera. AUUOOM ;-)

”Being green and clean is not just an aspiration but an action.”
/ Christine Pelosi

traffic_light_green_128

Annonser

boring heading

Bloggen har blivit boring… Eller har den? I alla fall känns det så ibland.
Jag tror mycket beror på att jag skriver om samma saker, over and over again.

En anledning att jag känner detta till och från kan vara de faktum att inläggen tar så lång tid att skriva så jag hinner tröttna på dem. Lång och kanske onödig tid läggs på grafik, video och annat som inte tillför nämnvärd nytta… Eller?

Å andra sidan är grafiken, veckans video och sättet jag skriver mina inlägg på, det som särskiljer min blogg från alla andra bloggar jag sett och läst… Eller?

Så summa summarum på detta resonemang blir att fortsätta på inslagen väg… Varför ändra något, till något som inte återspeglar mig, somekind of inferno.

gym heading

Både löpning och gym går över förväntan tycker jag.
Jag kanske inte ”utvecklas” i någon snabbare takt vare sig rörande vikter på gymmet eller kilo muskler på kroppen. Inte heller blir distanserna eller tiderna jätte mycket längre eller bättre men jag håller en jämn nivå och det känns bra!

Jag har börja fundera på om jag nu, när det är sommarlov och semester och jag blir mer eller mindre själv på jobbet, ska tillfället i akt och träna i skolans gym på mina luncher! Det är inte något tipp topp gym kanske men duger gott åt mig. Jag blir ju själv och behöver inte vänta i kö på någon maskin eller vikt.

Fotade gymmet på Lindboskolan med panoramafunktionen i min Iphone, jag tycker resultatet vart OK! Det gymmet duger väl åt en gammal man i sommar?

Lindboskolans gym

Det är så sant, som det sägs, att när man väl är igång och tränar blir det som en drog och de dagar man inte tränar märks det på ens humör, i alla fall mitt! Jag är inte 100% tillfreds och blir rastlös och är inte lika harmonisk som vanligt.

Enklaste sättet att komma till rätta med det är att snöra på sig skorna och ge sig ut och springa. Det kan man göra genom att bara gå ut genom ytterdörren.

Ingen planering, inga öppettider eller annat att ta hänsyn till, bara att springa!

Och inte för att skryta… Mer än lite. Så sprang jag faktiskt en mil utomhus här om dagen! Jag har gjort det på löpband tidigare, men nu tog jag det utomhus. Jag måste erkänna att jag är både stolt och glad över det. Ännu kan gubben!

Writer heading

I förra blogginlägget gjorde jag något jag inte gjort tidigare, nämligen det att jag skrev på uppdrag!

Vid ett tidigare tillfälle anmälde jag mig till en tjänst, där man kunde ansöka om att skriva på uppdrag. Där kunde man eventuellt få diverse olika skrivuppdrag.
Efter en hel del funderande så kom jag dock underfund med att det var inte alls vad jag ville med bloggen och avbröt det innan jag ens börjat.

Sedan hände det som jag inte alls hade räknat med, jag vart kontaktad och fick frågan om jag var intresserad att skriva på uppdrag på min blogg. Efter att ha hört mig för om vad, och på vilka villkor så accepterade jag uppdraget!
Att prova skadar inte, och nu har jag tjänat min första lilla peng på bloggen.

Om det skulle hända igen, så kommer jag vara lika restriktiv i vad det är jag skriver om. Det måste vara något jag står för eller något som intresserar mig.

A dream heading

Nej, jag är inte i gasen eller onykter på något sätt, jag bara leker med ord!

Sedan jag sålde min motorcykel har jag inte känt någon som helst saknad av den egentligen. Nu börjar det dock  rycka i gashanden men på ett lite oväntat sätt. Jag är ju egentligen en Harley Davidson människa, men det finns något designmässigt väldigt vackert och tilltalande i en Triumph Tiger.

Triumph Tiger

Så om någon MC uthyrare och kanske ett resemagasin vill sponsra en resa på en Triumph Tiger genom Europa, med inkluderat resereportage och bloggande along the way! Då är vi på! Man måste ju få drömma, eller hur?

Europa karta

Jag tänkte mig i korthet följande…
Och visst vore ett bloggande, Twittrande, Facebookande resereportage nåt?

Nynäshamn ⇒ Gdańsk ⇒ Warzava ⇒ Oświęcim  (Auschwitz) ⇒ Kraków ⇒
Wien ⇒ Bratislava ⇒ Budapest ⇒ Bukarest ⇒ Varna ⇒ Istanbul ⇒ Kavala ⇒
Sofia ⇒ Belgrad ⇒ Sarajevo ⇒ Mostar ⇒ Split ⇒ Zagreb ⇒ Venedig ⇒
Genève ⇒ Oradour-sur-Glane ⇒ Pointe du Hoc (Omaha beach) ⇒ Paris ⇒
Antwerpen ⇒ Amsterdam ⇒ Hamburg ⇒ Köpenhamn och sen heeeem…

Flags

Och för er som inte känner er så hemma i geografin skulle denna dröm ta mig och min älskade  från Nynäshamn i Sverige via Polen, Österrike, Slovakien, Ungern, Rumänien, Bulgarien, Turkiet, Grekland, Serbien, Bosnien, Kroatien, Slovenien, Italien, Schweiz, Frankrike, Belgien, Holland , Tyskland och Danmark.

Hmm… Hur ska jag få med min älskade ängel på bönpallen runt hela Europa?
Ok då hjärtat  det kanske blir med bil, eller inte alls, men drömma får man!

Video heading

Jag låter Veckans Video vara med och leka även denna gång. Även om det inte är något nytt under solen, den här gången heller.

Det verkar som om jag har väldigt svårt att släppa detta med Veckans Video… Tanken på att ”ge upp” bär emot…
Veckans Video har ändå varit med i varje inlägg sedan 13/6-2013, i över ett år!

Books heading

I detta inlägg tänkte jag skippa att recensera någon bok utan bara kort skriva vilka böcker som väntar på att bli lästa i sommar. Det är ju några stycken…

Sommarböcker 2014

  • Bestäm dig : vetenskapen om hur du fattar bättre beslut
    Pelle Tornell
  • Ledarskap på apstadiet : evolution för chefer och ledare
    Tommy Lundberg och Ola Berggren
  • The Year Without Pants : WordPress.com and the Future of Work
    Scott Berkun
  • Interventioner : ett liv i FN:s tjänst
    Kofi Annan och Nader Mousavizadeh

Jag hoppas på sol och värme så vi kan packa picknick och ta med oss en bok till Frösåker brygga, och där sitta och njuta av helt underbara sommardagar!

End heading

Tvärt emot vad jag skrivit i tidigare inlägg så ökade takten på mitt bloggande istället för minskade. Nu kan det ju vara temporärt, men lärdomen blir ändå att inte jag inte bör skriva något alls om hur mycket eller lite jag ska blogga…

Namnet på inlägget till trots, så har detta varit det roligaste inlägget på länge att skriva och så gick det fortare än vanligt också. Det är solen som gör’t…

När jag skriver dessa avslutande ord, så sitter jag med en tung suck och inser att vissa saker här i världen är så byråkratiska, så extremt fyrkantiga, och ibland så tröga så det kan liknas vid att vada i ett oljeutsläpp.

Min älskade ängel  ta mig på semester nuuu!!!Jag behöver sol och frisk luft!

”Dare to wear the foolish clown face”
/ Frank Sinatra

BW black icon

Heading image

Även om det känns, i skrivande stund, som om jag inte har 100% koll på när, och hur mycket semester jag ska ha i sommar, så vet jag ändå att när jag väl blir ledig så är det sååå skönt!

I ärlighetens-namn är jag nog väldigt dålig på att ha koll på semester, lediga dagar, röda dagar, dag före röd dag och allt vad det heter.
På det viset är jag nog ganska mycket en ”här och nu” person…

Utöver det, så skrev jag i förra blogginlägget att jag ska dra ner på det redan låga tempot i bloggandet, så detta inlägg får ta den tid det tar. När det är klart kanske semestern till och med är slut, men den dagen den sorgen :-D

gym heading

Jag kan inte säga annat än att träningen går ganska så bra, snäppet bättre än ganska bra till och med. Framförallt kontinuiteten på träningen.

På min iPhone använder jag appen Foursquare för att, ”checka in” på vissa platser. Nördgit värre kanske, men i fallet med incheckning på gymet har det dessutom gett mig en överblick på hur ofta jag är där! 16 weeks in a row!

Map and Foursquare

Till saken hör att de flesta av dessa veckor har jag dessutom varit på gymmet 2-3 gånger per vecka. Det går enklare när man väl börjat bygga upp en positiv vana och rutin. Nu gäller det att förvalta den rutinen och se till att den följs.

Även min och min älskades löpning går framåt. Det är sällan vi springer rundor som är kortare än 5 Km. Oftast är det en sträcka på ca: 5,2 Km.
Till och från är vi uppe i sträckor runt: 7,2-7,5 Km, så det närmar sig milen :-)

Runkeeper map

Appen Runkeeper är suverän (om än den inte verkar visa exakt distans) så håller man i alla fall koll på när och hur länge man springer per gång.

Jag och min älskade ängel kan springa sida vid sida, starta samtidigt och på samma punkt. Vi avslutar på samma ställe, samtidigt och ändå kan det skilja på upp till 80-90 meter i distans. Nu är det ju en gratis app och då blir frågan med vilken korrekthet, Iphone och Runkeeper registrerar via GPS?

Likväl en bra app som jag tycker är mycket användbar. Rekommenderas!

Även när det gäller löpningen har det blivit mer rutin, vi springer ungefär 2-3 gånger per vecka. Jag kan konstatera att jag passerat ungdomen i alla fall, det märks i kroppen. Benhinnor, knän och fotleder börjar kännas lite slitna.

Det behövs i regel minst en vilodag  mellan varje löppass för att kroppen ska återhämta sig, och då menar jag inte konditionsmässigt eller från träningsvärk, utan att senor, ben och leder ska få vila.

Det kan nog kanske vara en kombination mellan ålder och dålig löpteknik :-/

Book heading image

Så många böcker, så många sidor och en väldans massa meningar och ord, men jag älskar att läsa! Sommar, sol och semester brukar för mig betyda att några extra böcker hinner bli lästa. I skrivande stund har jag ännu inte haft semester. Likväl har jag ett par böcker jag tänkte recensera lite kort.

Mördaren i folkhemmet av Lena Ebervall och Per E Samuelson.

Jag kan inte säga annat än att man ibland blir mörkrädd för rättsväsendet och hur ett justitiemord kan få äga rum på detta sätt. När rättvisa åsidosätts till förmån för prestige och vad enskilda poliser och domare anser.
Det innebär inte bara, som i detta fall att en eller flera mördare gick fria utan även hur en enskild person och dennes liv slogs helt i spillror.

Om de bevis som författarna tagit del av, i form av förhörsprotokoll mm. som aldrig användes vid rättegångarna för Olle Möller är sanna, så är det inget annat än ett mörkt kapitel i svenskt rättsväsende.

Mördaren i folkhemmet

I mina ögon, baserat på informationen i boken, som då är i romanform så må Olle Möller ha varit en kvinnokarl, men ingen mördare. Likaså får nog journalister i kvällspressen och då framförallt Aftonbladet ta på sig stora delar om hur en människa kan hängas ut. Inget nytt under solen alltså!

Boken får av mig 3 starsför det intressanta sättet att beskriva ett svenskt rättsfall. Jag ger lite plus i kanten för ”första delen” av boken också, för bokens miljöbeskrivningar av Stockholm, tidigt 1940 tal. När folkhemmet börjar byggas.

Manuskriptet från Accra av Paulo Coelho

Detta är andra boken av Paulo Coelho som jag läser och denna bok gick mycket snabbt att läsa. Kapitlen är korta och hans texter får iallafall mig att tänkt till hur jag själv ser på mig själv och min omgivning.

Jag har läst några bokbloggar om Paulo Coelho och hans böcker. Jag kan till viss del hålla med i de faktum att det blir lite klyschor och flirtande med religion och ”älska alla så blir världen ett bättre ställe”.
Jag anser att man får ta det för vad det är värt och det finns enligt mig ,visdom att hämta ur boken, sedan får man sätta denna ”visdom” i sin egen kontext.

Manuskriptet från Accra

Boken Manuskriptet från Accra får av mig ratingför de visa ord man kan ta till sig och för att boken var lättläst och kapitlen korta.
Hade kapitlen varit längre hade nog betyget blivit ännu lägre! Sedan finns en gräns hur långt ett kapitel kan vara och hur många kapitel man klarar att läsa en kväll när det blir så pass mycket ”kärlek åt allt och alla – se allt i vitt, aldrig i svart, inte ens i gråskala”! Många meningar känns som som upprepningar och som om de återkommer i flera kapitel i boken.

Jag har ytterligare en bok av Paulo Coelho i ”läslistan”, Alkemisten, men den får vänta ett tag… Andlighet skall intagas i lagom tempo :-D

Staples heading

Jag har sedan barnsben varit intresserad av konst och av att rita och måla. Utöver det har jag alltid varit lite av en perfektionist när det kommer till pennor och papper. Jag vill ha ordning och reda på mina saker, speciellt har det då gällt mina ”rit och kontorssaker”. Pennor, papper, färger och allt vad det varit.

Som tonåring kunde jag gå i timmar och botanisera bland pärmar, papper och pennor i den lokala butiken, som då hette Wennbergs kontorsmateriel.
Nu känns fysiska butiker likt Wennbergs som en svunnen tid.

Som den ombytliga personlighet jag har, som pendlar mellan att vara en pedant och en slarver så kan jag säga att det inte alltid varit det enklaste att hålla ordning och reda på alla ”pennor och sudd”. Jag har haft både kartonger, kassar och en och annan attachéväska full med allt från penslar till färgtuber, papper, linjaler och allt mellan himmel och jord.

Så här om dagen gjorde jag ytterligare ett krafttag för att få ordning på mina pinaler. I kartonger i förrådet hittade jag sedan länge saknade målningar, färger, block och pennor. Nu gäller det bara organisera kaoset.
Ibland känner jag mig dock aningen för pedant och organisatorisk för mitt eget bästa, men det är bara att acceptera och gilla läget :-)

Art stuff

En bild på delar av ett kaos…

Jag önskar och har en dröm om att kunna strukturera upp på det lilla skrivbord jag har till förfogande. Jag har tittat på Staples ett företag som fokuserar på kontorsmateriel, om jag där kunde hitta material för ”ordning och reda”.
Jag eftersöker då allt från dokumentsamlare till pennförvaring. Staples har ett brett urval och sortiment och jag lär hitta vad jag eftersöker.
För mig är en butik som denna rena himmelriket…

Som diger IT-nörd så kan man lätt se hur Staples fungerar. För oss som är just IT-nördar så är Dustin ett välkänt företag, både för privatpersoner och för företag. Jag ser samma koppling gällande Staples!
Var sig du är privatperson eller företag så har Staples det du eftersöker inom kontorsmateriel. Från gem till kontorsmöblemang.

Om jag fick önska något utav Staples så är det ett bredare sortiment för just konstnärsmateriel. Detta är klart begränsat, men å andra sidan har jag andra butiker jag vänder mig till när det gäller konstnärsmateriel. I detta skede var jag dock inte ute efter penslar och färger utan mer ordning och reda och det verkar det finns det gott om på Staples.

video heading

Likt många gånger förr, bara en kort sekvens för att hålla liv i Veckans Video.
No more, no less…

Det var alles för Veckans Video denna gång. En video i all sin enkelhet.
Less is more… Eller?

Heading end image

Detta inlägg gick fortare än väntat. Och min semester har ju inte ens börjat..!
Nu fanns det faktiskt en anledning till att jag snabbade på detta inlägg, men mer om det ska jag berätta en annan gång :-)

Denna gång är all grafik, så när som på logotyper för Foursquare, Runkeeper och Staples, grafik jag tagit fram. Foton, om än editerade i appen My sketch, är mina. Skärmdump från Foursquare, skärmdump från Google Maps och inte mitt egentillverkade typsnitt, men i övrigt så, all done by me.

Brygga

Det är dags att stänga av datorn, ta min älskade  ängel i handen, packa solstolarna, lite fika och en bok. Sedan till Frösåker brygga för att softa i solen.

”Sometimes I think I don’t need a vacation because I do what I like to do. I am very fortunate!” / Enric Sala

My own icon

header

Ett citat av en okänd lyder:

”an arrow can olnly be shot by pulling it back. So when life is pulling you backwards with difficulties, it means it’s going to launch into something great. Just focus and keep aiming”

Ibland är det väl så att livet inte är spikrakt, utan har både sina upp och nerförsbackar. Det viktiga är att lära sig hantera dessa och på detta blir man nog aldrig fullärd, inte jag i alla fall.

Ett annat citat, av en favoritskådis, Jeremy Irons i sin karaktär Simon Gruber från filmen Die Hard III Hämingslöst, som jag gillar är:

”The road to truth has many turns”

Säga vad man vill om ”självhjälpslitteratur” eller böcker med s.k. positivt innehåll. Det har hjälpt mig många gånger. Små meningar, små saker, små citat som jag kan anamma när det behövs. För ibland behövs det, för mig…

Med risk för att det låter djupt och som någon form av martyrskap eller botgöring a`la Opus Dei vilket det inte alls är frågan om, så en textrad från ett favorit band, Fields of theh Nephilm och låten And there will your heart be also:

”We must suffer, to free our pain”

Kan det vara så, att man ibland måste ha lite tyngre stunder, känna lite sorg, ledsamhet, trötthet, vara lite omotiverad bara för att kunna känna glädje och njuta av segerns sötma när den kommer? Lite som man säger till barn…
Att bland måste man ha tråkigt för att uppskatta när det är kul!

Om man funderar vidare kring detta, kan dessa två ”tillstånd” samexistera? Kan man till exempel känna sig riktigt nerstämd, men resultaten på jobbet, i löparspåret eller gymmet är riktigt bra? Och vice versa?

Jag avslutar denna del av blogginlägget med ytterligare ett klokt citat, vem som myntat detta är för mig okänt, likväl värt att dela:

”Worrying does not take away tomorrow’s troubles,
 it takes away today’s peace”

Glöm inte det kära läsare, smile and enjoy today, ‘cos it wont come back :-)

book line

Nåväl, från citat och djupa funderingar till något mer konkret i form av böcker och rubriken har inget med en kyrka eller religiös sekt att göra utan bara att blanda ihop ordet liv med ord och böcker. Då vart det helt enkelt livets ord :-D

I förra inlägget hade jag precis läst ut boken Pilgrimsfärden av Paulo Coelho och nu har jag påbörjat Hypnotisörens hemligheter av Fredrik Praesto.

Hypnotisörens hemligheter

Boken handlar om hypnos, eller snarare ”självhypnos” för att själv kunna ändra vanor och beteenden. Det kanske låter lite new age och flower power, men jag ser det mer som avslappning, meditation, mental träning och lite mer åt i det idrottspsykologiska hållet.

Sedan kunde jag inte låta bli att köpa en sista bok på rean i år. När det var halva reapriset så hamande även boken Fredsförklaring om Niel Young på läslistan. Det är nu både en, två, tio och fler böcker på den listan…

Fredsförklaring

Jag tror nog att jag kan klassas som en ganska litteraturintresserad figur :-)

training line

Jag återkommer till min träning som jag tycker går riktigt bra! På gymmet är det inte några tyngre vikter direkt eller fler repetioner, men det flyter och det är kontinuitet och jag är säker på att med kontinuitet och uthållighet kommer även resultaten, så det är bara att hänga i och hålla ut!

Något som går riktigt bra och över förväntan är min löpning! Det är riktigt kul att känna konditionen komma mer och mer. Jag kan nog nu, utan att sticka ut hakan säga att 2,5 Km gör jag utan några större problem. För mig är det ett gigantiskt framsteg. Visserligen har jag klarat av 10 Km på ett löpband, men vad jag menar är att 2,5 Km nu går hyfsat lätt även i ett motionsspår. Det är så pass så att jag kan tänka mig öka på antingen farten eller distansen lite.

Nike Lunarglide

Jag tror det gör en hel del beroende på vilka skor man har. Jag köpte ett par Nike Lunarglide som jag bloggade om för något inlägg sedan och det känns betydligt skönare att springa i dem. Inte som mina tidigare skor som mer liknade något som torkat och vittrat sönder i en soldränkt öken :-)

running

En vårkväll i motionsspåret och ett par lagom trötta fötter, 2,5Km senare.

Det är inga super-duper proffs skor på något sätt, men dom är iallafall hela :-)

history line

Det var ett tag sedan jag hade denna lilla punkt med, där jag kort skriver några rader ur vår historia. Dagens datum för denna gång är 7:e april.

thumbs_up_icon Tummen upp för det
thumbs_down_icon Tummen ner för det
yellowRotatorIcon Jag har ingen egentlig åsikt eller uppfattning om saken

  • 2003 – Amerikanska styrkor intar Bagdad och Saddam’s fall är nära thumbs_up_icon
  • 2001 – Rymdsonden Mars Odyssey skjuts upp thumbs_up_icon
  • 1994 – Massakern på Tutiser i Kigali, Rowanda tar sin början thumbs_down_icon
  • 1978 – President Jimmy Carter stoppar utvecklingen av neutronbomben thumbs_up_icon
  • 1969 – Internets symboliska födelsedatum thumbs_up_icon
  • 1955 – Winston Churchill avgår som premiärminister yellowRotatorIcon
  • 1906 – Vulkanen Vesuvius får utbrott och ödelägger Neapel thumbs_down_icon

En blandad kompott från död och förintelse till födelse av internet till rymdsonder och vulkanutbrott. Det är sannerligen en ombytlig värld vi lever i.

video line

Jag fortsätter enträget med Veckans Video i bloggen, så även denna gång.

Den här gången är Veckans Video inspelad med webcamen på min Acer Aspire S7 med tillgörande app vid namn Acer Crystal Eye.
Utöver detta så är videon lite editerad i programmet Video Pad.
Allt detta ”extra”, bara för att variera mig lite och stilla det jag skrivit så otroligt många gånger tidigare, nämligen att lägga ner mer jobb på Veckans Video.

Tyvärr är det inte bara innehållet i Veckans Video som saknar kvalitet, så även själva videon och ljudet. Där är mobilen, i rätt ljus betydligt bättre än datorn.

Jag har noterat (och som jag faktiskt stör mig på) är att jag väldigt frekvent i Veckans Video använder dessa ljud, ord och fraser:

  • ehh eller öhh
  • nåväl
  • i övrigt
  • på återseende

Det är tur man inte aspirerar på att bli TV-profil, nyhetsankare eller radiopratare, då fick hela svenska folket talsvårigheter sedan. Jag ber journalistförbundet och dess medlemmar om ursäkt för Veckans Video :-D

end line

Jaha! Ytterligare ett inlägg lider mot sitt slut. I samma gamla spår, det börjar med lite funderingar, vidare till böcker och lite träning och en veckans video för att till sist summeras på detta sätt… Undrar om jag ska leta nya infallsvinklar?

Nu till en sista lilla sak som jag har irriterat mig på länge, som i min värld är helt förkastligt och ett tecken på extremt dåligt ledarskap och företagande…

Det jag har j***ligt svårt att acceptera är när företagsledningar och dess inkompetenta småpåvar som springer i koppel och med tungor längre än Gene Simmons långt upp i ledningens ”you know what” och som tydligt visar de tillhör släktet rectumus koprofagis, när sådana individer kör personalens ork och motivation och i slutänden liv och hälsa i botten i jakten på mer pengar.

När ett företag skriver så urusla avtal att de måste göra kraftiga avkall och rent utav ljuga om vad de levererar till kund och på så sätt kunna minska personal och utrustning till den milda grad att det inte ens kan kallas skämt.

Ole dole doff, why dont you f**k off, ‘cos you’re nothing but an asshOle :-D

company logo

Dictionary.com
Idiocy, plural id·i·o·cies.
Utterly senseless or foolish behavior; a stupid or foolish act, statement.

Medical Dictionary
Idiocy id·i·o·cy (ĭd’ē-ə-sē)
The state or condition of being an idiot; profound mental retardation.

Ni får ursäkta att jag spydde galla och visade en väldigt irriterad sida av mig själv här ovan. Det är så här, jag kan stå ut med mycket, jag kan leva med mycket och ta en hel del skit om så behövs, men när mina nära och kära och deras hälsa körs i botten av dålig företagsledning, då blir jag riktigt förbannad!

Nu ska jag avsluta detta och umgås med min älskade ängel  För nu mer än någonsin behöver hon sällskap, stöd och stöttning. Sometimes work sucks!
Du förtjänar så mycket mer, så mycket bättre och det kommer… Jag vet det 

”Om du inte misslyckas i minst 90% av försöken så siktar du inte tillräckligt högt” / Alan Kay

icon

header

Jag måste drabbats av något allvarligt. Twar? Borrelia? Sinnessjukdom?
Jag har vid 44 års ålder, ”seriöst” börjat titta efter ”riktiga” löparskor!
Genom alla år, om jag ”tvingats” springa, så har det varit i 100 kronors-skor från typ Skokanonen… Sent ska syndaren vakna!

Men alltså… Det är ju mer än en vetenskap med löparskor, och jag vet absolut ingenting. Dämpad, neutral, trail, soft, det är nog bäst att ta hjälp i denna ”jordnära” fråga! Fast det ska bli kul! Som sagt, sent ska syndaren vakna…

Sagt och gjort, som ett första steg gick vi in på Stadium bara för att titta närmre på löparskor. Efter lite prat och en snabb test med en försäljare så fick jag på ålderns höst veta att jag hade pronerande steg…
Jag vart rekommenderad en sko från Nike med det coola namnet Lunarglide :-)

Nike

Kanske jag köper ett par Lunarglide framöver… Huston we have a problem :-D

Jag har inom mig och tillsammans med min älskade ängel  så smått börjat funderar på två målsättningar! Att springa Midnattsloppet på söder i Stockholm och en vacker dag även Lidingöloppet. Det första loppet är på en mil och det andra på tre. Jag undrar om jag sticker ut hakan nu :-/

Åter igen har jag börjat fundera kring bloggens utformning.
Jag läser en del bloggar till och från och de är oftast nischade. Bloggar om skolutveckling, sociala medier, IT-teknik, böcker  e.t.c. Kanske, eller snarare så ÄR, dessa bloggar mer besökta än min egen, speciellt bloggar som har en röd tråd i allt som skrivs. Så funderingarna går kring om även jag ska nischa in mig, men det är någonting inom mig som skriker NEJ, NEJ, NEJ! Det vore inte du!

Bloggen är och förblir nog delvis en spegelbild av min inre smältdegel, där det är många tankar och idéer som ska samsas på ett och samma lilla ställe :-D

bookline

Uppenbarligen kan jag inte låta bli att införskaffa nya böcker…
Någon liten bok i månaden och nu är det ju bokrea också, så varför inte passa på? Sedan ska ju alla hinnas med att läsas också. Nåja, jag hinner nog :-)

När jag och min älskade ängel var till Stockholm så inhandlades en bok.
Dock måste jag tillägga att årets bokrea varit lite av en besvikelse. Inte alls så mycket intressant som tidigare år. Nu är ju smaken som baken och ni läsare kanske tycker annorlunda. Nåväl, boken som inhandlades heter Bestäm dig, vetenskapen om hur du fattar bättre beslut och är skriven av Peter Tornell.

book

Jag har även beställt Paulo Coelhos bok  Manuskriptet från Accra. Anledningen till detta är att min älskades  kalender, innehåller citat, bland annat från den boken.
Det är mycket bra citat så det ska bli riktigt kul att läsa boken i sin helhet.

books

Som grädde på moset och för allt prat kring E L James böcker, beställde jag även 50 nyanser av honom. Jag låter min älskade ♥ läsa den först, när hon väl får tid över för en bok av den ”sorten” :-D

För att avsluta detta inläggs bokhysteri så ska jag kort recensera boken Pilgrimsresan av Paulo Coelho. Det var första boken av Paulo Cohelo som jag läste och visste inte riktigt vad jag hade för förväntningar.
Jag hade läst citat av honom, kloka sådana och en vän till mig hade läst några av hans böcker, så det var ganska förutsättningslöst jag tog mig an boken.

I korthet handlar boken om Paulos eget sökande efter ”visdom”. Något han tror sig ha som medlem i en katols ordern, men som han uppenbarligen inte har. Utan måste ge sig ut på en pilgrimsresa till  Santiago de Compostela.

Många kloka ord och funderingar får man i boken. Jag kan dock inte säga om boken är vad jag hade förväntat mig, eftersom jag inte ens vet riktigt vad jag hade förväntat mig. En läsvärd bok och som jag gärna rekommenderar.

Pilgrimsresan av Paulo Coelho får av mig 3 stjärnor 3 stars

Pilgrimsresan

Det blir för mig, mer och mer tydligt att vikten av en bokhylla är växande. Jag har ju en så tydlig och klar bild utav bokhyllan ska se ut när den är klar, men den ska byggas också… Det är väl bara att dra på sig snickarbyxorna då ;-)

workline

Jag tänkte skriva ett ord eller två om jobbet också.
Det är i det stora hela mycket inspirerande att jobba som IT/IKT pedagog.

Det jag personligen kan känna och önska är att man skulle ha mer tid och möjligheter att både i ett djupare och bredare perspektiv jobba med en nationell IT-strategier för skolan.
Alla skolor är unika på sitt sätt, men grundläggande förutsättningar och krav borde ändå finnas. Både politiker, kommuner, lärarutbildningar, Skolverket, Skolinspektionen och Datainspektionen måste ro åt samma håll i IT-strategin. Inte att en myndighet förespråkar och den andre stjälper med begränsningar.

Det är en evigt eskalerande utveckling av teknik som barnen i skolan många gånger behärskar bättre än vi vuxna. Det gäller att ta ett samlat grepp om hur vi kan använda all denna teknik för det ändamål skolan har.
Att inspirera barnen, att få barnen att lära sig och att vilja lära sig!
I detta fall så måste jag hänvisa till min f.d. arbetsgivare British Schools som har en mycket bra slogan eller vad man vill kalla det, ”learning is seroius fun”.

Jag kan nästan med säkerhet säga att den slogan kommer från deras drivande och visionäre headmaster Thoms Jarlsbo.

Någon vis man eller kvinna sade, barn tappar inte fokus, dom bara byter fokus till något annat som intresserar dem mer.
Kan vi med dagens teknik, på barnens spelplan, baka in inlärning och utbildning, så att barnen behåller fokus på skolan, på lektionerna, på ämnena? Att ge barnen möjligheter till inlärningssätt som stimulerar, som intresserar och som gör att dom bibehåller fokus på skolan? Jag är övertygad om att det går!

Ett litet steg för att bibehålla inspirationen och motivationen är bland annat SETT mässan som vara i dagarna två. Jag har anmält mig till en av dagarna då det både tar tid och kostar pengar att vara iväg, om än bara en dag.

Sett

Jag ser verkligen fram emot ett flertal intressanta seminarier. Det är alltid bra att få höra andras åsikter och syn på saker och få ett vidgat perspektiv.

videoline

Jag kan inte riktigt släppa detta med veckans video, trots sina brister och begränsningar och i hopp om att det en vacker dag ska bli bra.

Ta det för vad det är, hobby nivå, utan egentlig relevans, men som jag skrivit så många gånger förr, det kommer en dag då det blir bättre, aktuellare och proffsigare. Det gäller ju att öva för att bli bra har jag hört :-)

Inspriationline

Jag lägger in denna lilla rubrik också efter att ha sett ett inspirerande inlägg av Richard Branson på hans webbsida url 10 illustrerade tips för framgång.

Sedan en larvig liten grej, kanske? I förra inlägget skrev jag om en inspirerande föreläsning av triatleten Fredrik Svanberg. Någon vecka efter detta inlägg fick jag en kommentar av honom på inlägget. Kul och inspirerande. Det är bara att ta till sig av alla små saker som kan ge positiv energi!

endline

Precis när träningen börjat gå riktigt, riktigt bra får man sig en släng av förkylning. Typiskt. Några dagar däckad och när jag skriver detta så funderar jag på om jag i alla fall ska orka ta mig en promenad, bara för att hålla igång!

Visst ska man väl kunna träna trots en liten förkylning, men jag känner mig inte riktigt 100% fit for fight, så det får stå tillbaka någon dag eller två.

Långt innan publicering av detta inlägg var jag på benen igen och ”ta i trä” kommit igång med träningen igen, och det går ju riktigt bra! Det gäller att inte tappa kontinuiteten och intensiteten.

Tro det eller ej! För första gången i mitt liv har jag sprungit 1 mil, i och för sig på ett löpband, men ändå… För mig är det en jätte bedrift!

Jag säger som Niel Armstrong, eller nästan i alla fall…
It’s a small step for man, but a gigant leap for my kind :-)

Det tog mig 72 minuter att fixa milen och min kropp känns ju därefter!

Jag skrev tidigare i inlägget om två målsättningar. Midnattsloppet och Lidingöloppet. Jag kan säga att Lidingöloppet känns rätt avlägset just nu :-D
Men… Skam den som ger sig!

Nu ska jag pressa ur det sista ur kroppen, de sargade knäna, de stumma benen och bokstavligen krypa ner i sängen hos min älskade ängel 

”Framgångens hemlighet är att aldrig, aldrig ge upp”
/ Wilma Mankiller

icon

header

Jag fattar bara inte… Hur kommer det sig att träningen går så upp och ner? Ibland kommer man igång och kör 2-4 gånger i vecka för att sedan förfalla ner till en gång i veckan, om ens det. Varför denna konstanta berg och dalbana?

Här om dagen var vi lite i valet och kvalet om vi skulle åka till gymet eller inte, då träningen varit sporadisk senaste veckorna. Istället valde vi att åka på en inspirerande föreläsning på Hallstahammars bibliotek av Fredrik Svanberg.
Fredrik är tiratlet som precis som jag, passerat den magiska gränsen 40 år ;-)

Fredrik förläste bland annat om sin bana, från överviktig, lat medelålders-man som satte ner foten och bestämde sig för att följa sin dröm.
Drömmen att må bra, ha ett bra liv och samtidigt en dag lyckas genomföra en triathlon tävling, och inte vilken som helst utan Ironman på Hawaii.

Fredrik Svansberg

För detta krävs en ganska omfattade ändring av sina vanor, det krävs tydliga mål, delmål och en otrolig motivation och uthållighet.
Summa summarum av Fredriks föreläsning är att den var bra och inspirerande. Kanske den sparken i r**** jag behöver?
Passa även på att kolla in Fredriks blogg link http://svanbergtriathlon.com/

Kontentan och tankarna kring min träning är att återta kommandot och träna mer regelbundet. Jag ska även börjar träna med min son Gabriel, både han och jag behöver ju röra oss. Likaså promenera/springa med dottern Amanda, kanske även gymma framöver.

Som en sist lilla punkt på inledningen kan jag även berätta att jag börjat titta på löparskor… Det är mer än en djungel, det är Amazonas!
Jag får nog lyssna till någon kunnig på detta för i mina säkerligen 10 år gamla skor, så pallar inte mina knän och benhinnor länge till. Suprise, suprise? NOT!

food line

Mat har väl alltid varit kul till en viss gräns, att äta i alla fall, men sedan några år tycker jag faktiskt till och från, om omständigheterna och lusten faller på att det är riktigt kul att laga mat också.

Jag tycker om kokböcker… Att titta på eller i, men jag använder dom inte :-)
När jag lagar mat är det alltid ad hoc, det är bara experimenterande.
Likväl är det kul till och från, sedan är väl resultaten långt ifrån alltid så bra, men, men… Försöka duger, heter det väl?

Sedan kanske inte variation är mitt kännetecken, det blir väldigt mycket pasta. Det är fläskfile pasta, det är pesto pasta och pasta i alla möjliga former…
Ett av mina djärvare drag den senaste tiden är dock min apelsin-marinerade kyckling med pinjenötter. Resultatet var väl kanske inte femstjärnigt men man måste ju steppa ur sin comfort cooking zone :-)

orange_chicken

En sak som jag funderat lite över den senaste tiden, speciellt efter förläsningen på Hallstahammar bibliotek är om min kost, speciellt för träning… Jag har alltid fått höra och tvivlar inte egentligen inte på att jag är så kallad ”hard gainer” och att min ämnesomsättning är så hög, vilket gör att jag har väldigt svårt med viktuppgång, oavsett om det är i muskelmassa eller fett.

Jag har således alltid fått höra att jag ska äta kolhydrater i massor och som kosttillskott. Gainers och ännu mer gainers. Tänk om det inte är medicinen, kanske det ska vara proteiner i massor istället? Whey, whey, whey…

Jag kan iallafall konstatera att minst 90% av det som kommenderats mig i form av kosttillskott, har haft liten eller ingen effekt what so ever!

Book line

Jag bryr mig inte mycket om reor, men bokrean, den tycker jag verkligen om :-)

Nu behöver jag inte alltid handla på bokrean, utan bara planlöst få gå runt och botanisera bland alla böcker. Sedan måste det väl erkännas att det är väldigt lätt hänt att man köper en bok eller tre… Eller fler… Eller rentutav många :-)

Efter en liiiten, liiiten vända på bokrean i Västerås, så råååkade jag komma hem med dessa tre intressanta böcker.

Mord i folkhemmet av: Lena Ebervall & Per E Samuelson

book
Jag hade precis sett ett avsnitt av Veckans Brott med en av mina favorit personer, Leif GW Persson, där dom tog upp mordet på 10 åriga Gerd och senare det så kallade Fjugestamordet.
När jag sedan, av en händelse såg denna bok på reans så redan innan jag läste på baksidan fick jag intryck av det hade med ovanstående att göra, så det ska bli intressant läsning om ett historiskt svenskt kriminalfall. (Boken är skriven i romanform med research materialet är gediget).

Interventioner: ett liv i FN:s tjänst av: Kofi Annan och Nader Mousavizadeh

book
En man som jag är mycket imponerad av! Med över 40 i fredens tjänst, då framförallt som generalsekreterare för FN. Tillsammans med FN har Kofi Annan även mottagit Nobels fredspris år 2001. Det blir en mycket intressant och lärorik läsning om en väldigt intressant man.

Hypnotisörens hemligheter av: Fredrik Praesto

book
Finns det möjlighet att bli mer kreativ, prestera bättre och ändra invanda beteendemönster? I Hypnotisörens hemligheter får du del av redskapen som hjälper dig att nyttja dina resurser maximalt.
Genom att arbeta med självhypnos kan du nå ett djupare medvetandetillstånd som är idealiskt för att åstadkomma förändring. Detta är lite av beskrivningen på boken Hypnotisörens hemligheter. Den ska bli riktigt spännande att läsa!

Jag har just läst ut boken Den rikaste mannen i Babylon. En bok med visheter om pengar och att bli rik, från antikens Babylon.
Texterna sägs komma från lertavlor hittade vid utgrävningar där Babylon en gång låg, det vill säga vid floden Eufrat, och ca: 10 mil söder om nuvarande Bagdad i Irak. Sedan är nog texterna justerade för berättarform, men men…

Själva boken då? Tja… Jag vet inte! Det fanns vissa saker att ”tänka till” kring, men i det stora hela var det ganska ”självklara” saker som dessutom måste omsättas i dagens situation. Babylons storhetstid låg väl ungefär 500 f.Kr. Alltså för ca: 2500 år sedan! En del har hänt i ekonomibranschen sedan dess!

Den rikaste mannen i Babylon

Boken i sig får av mig endast rating
Jag har läst betydligt bättre och intressantare böcker än denna, så betyget kan inte bli mer än så. Dock är ingen bok någonsin läst i onödan :-)

I skrivande stund har jag just börjat läsa Paolo Cohelos bok, Pilgrimsresan. Jag lär få all anledning att återkomma till den i ett senare inlägg. Jag kan i alla fall säga, so far so good!

Stockholm line

Som födelsedagspresenter och julklappar hade jag och min älskade ängel fått biljetter till musikalen Priscilla på Göta Lejon och till detta en övernatting på hotell. Bland alla de hotell som fanns att välja på runt om i Sverige via My Day, en natt på hotell så valde vi att kombinera presenterna. Priscilla på Göta Lejon och övernattning på hotell Söder i Stockholm.

Jag vet inte om jag någonsin kommer bli någon musikal människa, men det är annorlunda. Och hur var det nu med att steppa ur sin comfort zone…

Det vart en weekend som gick mycket i matens-tecken!
Vi gick mest i mataffärer. Cajsa Warg, vilken atmosfär, vilken butik, Saltå Kvarn, Urban Deli… Så många underbara små matbutiker!

För att inte tala om den mat vi ätit! Middagen innan föreställningen åt vi på
La Cucaracha på Bondegatan. Vi kan varmt rekommendera La Cucaracha,
så enormt goda tapas rätter. Ett tips är att testa räkorna i vitlök!

Söndagens brunch intogs på rekommendation på Kvarnen som man hittar på Tjärhovsgatan. Beställ bord, det är bara ett tips!
En buffé med så mycket god mat, så det är svårt att beskriva. Kött, fisk, fågel, ja allt fanns och vi åt och åt och det känns som vi kommer vara mätta i veckor.

Kvarnen
Brunchen avslutade vi med lite äppelpaj med vaniljsås och en liten pannacotta.

Tack för en otroligt underbar weekend! EVERLASTING LOVE MY ANGEL 

video_line

Note! Veckans video är gjord innan vi var till Stockholm, just to get it done…

Detta eviga, veckans videos vara eller inte vara…
Jag provade att installera Pinnacle Studio 16 på min Acer Aspire S7, men får dessvärre ett mycket kryptiskt felmeddelande. Jag har inte haft orken eller lusten att börja felsöka det heller ännu. Detta medför att veckans video fortfarande filmas till största del direkt i Bambuser. Inget extra bling bling :-)

End line

I vanlig ordning så tar mina inlägg lång, lång tid att skriva av olika anledningar, mest på grund av tidsbrist. Sedan finns det ju alltid en hel del saker som bara måste gå före bloggen, så ibland får bloggen helt enkelt stryka på foten.

Då detta inlägg är ett av de inlägg som tagit evigheter att skriva så ska jag tillägga lite om träning. Sedan jag skrev stycket om träning i början av inlägget så har en del positivt hänt och vi har fått upp ångan! Spott, spott, ta i trä!

  • Det har blivit mer regelbundet på gymmet senaste veckorna
  • Jag och min son Gabriel har kommit igång på gymet tillsammans
  • Övertalad av min älskade ängel  att följa med på skivstångspass *pust*
  • Jag har börjat springa 2,5:an ute redan, årstiden till trots

När man väl är igång och man har flyt i träningen så är det ju bara så roligt!
Nu gäller det att hålla i detta med kontinuiteten, intensiteten och variationen!

Jag skrev det redan i förra inlägget, bloggen fyller fyra år. Nu har den fyllt år och en liten men uppskattad gest från WordPress var detta meddelande!

4 years

Även om den är auto-genererad och även om den är betydelselös egentligen, ger det en liten knuff i ryggen, att fortsätt blogga, and i guess i will, for now!

CTRL+ALT+DEL, nu stänger jag butiken och kryper ner hos min älskade ängel 

”A comfort zone is a beautiful place, but nothing ever grows there”
/ Okänd

icon

header

Jag tyckte att rubriken lät kul och tanken med inlägget var att skriva lite om min träning… Det var ett tag sedan jag skrev något om den och det är väl så att den ”rullar på”, varken speciellt bra eller dåligt… Man kunde ju önska större framsteg och bättre resultat men det kommer nog om man inte ger sig! Rubriken får symbolisera att jag slutade idrotta vid 14-15 åldern, för att sedan förfalla fram till 35-40 och nu försöka reparera skadan så gott det går :-)

Poetiskt skulle man kunna dra en liknelse mellan antikens Grekland och sig själv så här, man kan ana storheten i Parthenon men tidens tand har tärt och det går inte till fullo att återskapa dess forna glans *ha ha ha*

Jag måste bara skriva några rader om ”kosttilskotten” jag äter och testar. Frågan jag ställer mig själv är hur mycket nytta dessa verkligen gör? Motvilligt måste jag erkänna att varken ”Pre Workout” drycken, Rage Nitro eller ”hästvitaminerna” i Animal Pak har gjort någon märkbar skillnad… Tyvärr.

Det är svårt som lekman och amatör-gymare att avgöra vilken mätbar skillnad det gör att använda kosttillskott eller inte. Det är ju så många andra saker som spelar in och som egentligen är mycket viktigare! Kosten, regelbundenheten i träningen, upplägg och inte minst vilan. Sedan är det möjligt att dessa kosttillskott gör nytta vid återhämtningen och får uppbyggnadsfasen att påbörjas fortare och minimerar den katabola fasen?

Är det något jag verkligen är dålig på är det kosten! Det är inte att jag äter dålig mat eller äter lite vid middag, men att äta, speciellt frukost och mellanmål. Det kan gå hela dagar och jag äter inte förens middag på kvällen..!
Helt förkastligt!

Jag antar att jag inte är ensam i världen med att ha just kosten som den stora akilleshälen! Det är antalet måltider som är den största utmaningen för mig och jag fattar inte att det ska vara så svårt att överkomma det?

Min kommande målsättning blir:

clock  frukost
clock  mellanmål
clock  lunch
clock  mellanmål
clock  middag
clock  kvällsmål

Detta kan ju tyckas vara självklart för de flesta och speciellt de som tränar, men för mig är det inte så! Lång ifrån alltid i alla fall…

Det kanske låter fånigt med allt detta funderande kring träningen när man passerat 40 och aldrig tidigare varit i närheten av toppform men det är ju onekligen kul om och när man ser resultat av sin träning.
Man mår bättre, man kan öka mängden träning, höja vikter öka antalet reps e.t.c. Så jag resonerar som så här, jag vill uppnå mätbara resultat för jag tycker det är kul och det känns bra! Simple as that!

Sedan finns det en aspekt till utöver mitt egna välmående. Jag vill vara i hyfsad form för min älskade kvinna  Hon ska inte behöva leva med en sunkig gammal lönnfet gubbe som degar i soffan med en påse chips varje kväll *ha ha*

more gym line

Det är extra kul att vara på gymet när jag tränar tillsammans med min älskade ängel  det blir mer stimulerande så än att bara köra själv.

En övning som vi hittat och som är extra bra och tar väldigt bra är att vi står på varsin upp och nervänd bosu-boll (ja det heter tydligen så), som då är en halv boll, hur en boll nu kan vara halv?

Vi kastar en vikt boll på X antal kg i mellan oss medans vi samtidigt gör benböj.

yellow_star  benböj utan boll, upp
yellow_star  ta emot bollen
yellow_star  benböj med bollen, upp, kasta bollen
yellow_star  och börja om…

Jag kan lova att benen skakar som asplöv under övningen för det är tungt! Det är ju ett klart plus att man övar både balans och styrka samtidigt.

Vi har dessutom börjat göra situps på pilatesboll vilket tar extremt i magen. I alla fall tycker vi det och fungerar bättre än vanliga situps för oss, även bättre än någon bänk eller maskin, vilket ofta tar på höftböjaren. Jag själv varierar mellan maskiner och situps med pilatesboll.

Hade jag hört mig själv vid 25 års ålder säga jag kommer göra situps med pilatesboll på Friskis och Svettis hade jag garanterat tagit in på hem för sinnesförvirrade och själsligt störda.
Jag hade bestämt hävdar att en man går inte på Friskis och Svettis och gör framförallt inte situps på en pilatesboll, men tiderna förändras *ha ha ha*

kosttillskott line

Jag är ju något av vad som skulle kunna kallas hard gainer.
Jag har väldigt svårt att lägga på mig muskelmassa. Likväl så är det väl positivt i den bemärkelsen att jag inte går upp i vikt när jag äter godsaker och vräker i mig mat heller. En lyx skulle många säga, och visst kan det var det.

Detta gör dock att det verkar som om de flesta av de kosttillskott jag äter, inte gör någon, eller väldigt liten nytta på mig…

Så det jag nu skriver är baserat helt och hållet på min egen uppfattning.

Rage Nitro Rage Nitro, en ”pre workout drink”…

Det den gör för mig är att den ger aningens stickningar i ansiktet och i händerna, utöver det, ingen märkbar skillnad. Möjligen svettas jag mer. Således ger den inte den extra kick och pump på gymet som man kunde önska.

Över 500kr för 790g, inte värt pengarna!
line
Animal PAK Animal PAK, super-duper-mega-vitaminer…

Mega många och mega stora tabletter i ”praktiska” portionsförpackningar. Inte heller dessa ger någon som helst märkbar effekt på mig… Då är det ändå 11..!! tabletter dagligen med all sköns vitaminer och mineraler.
Jag har ett antal portionspåsar kvar, men har ändå tagit dessa dagligen i över tre veckor och det har som sagt ingen eller minimal effekt på mig!

Över 300kr för 44 förpacknignar, no more!
line
Seious Mass Serious Mass, en gainer.

Denna produkt är den som jag tror och känner mig ha mest nytta av. Hur vida och hur mycket den bygger upp muskelmassa ska jag låta vara osagt, men den ger energi och mättnad efter gymet.

Så detta är hittills det bästa kosttillskottet jag använt. Möjligen är Star Nutritions gainer lättare att blanda och blir inte lika klumpig.

Över 500kr för 5,4Kg, OK då, värt pengen!
line
Mutant Stimutant Mutant –  Stim·u·tant, den heter faktiskt så!

Egentligen ett piller för fettförbränning men som enligt utsago ska:

”ge dig ett intensivt fokus och utveckla intensiv och långvarig energi”.

Ett piller som ska ge en energi och boost? Helt verkningslös anser jag. Både jag och min älskade  har nu testat flera mornar utan någon skillnad. Första gången gav det enkänsla av oro och spritt i kroppen.
Efter det, nada, nicht, nothing, ingenting!

Över 300kr för 90 tabletter…Aldrig mer!

Kom ihåg att detta är hur jag uppfattar och upplever dessa kosttillskott. Det kanske fungerar utmärkt för andra personer, men det får stå för dem.

Jag vet inte om det är så att jag helt enkelt inte är mottaglig för alla dessa kosttillskott, om jag har för höga förhoppningar på dem eller om de personer som rekommenderat dessa tillskott inte varit tillräckligt kunniga? Jag har fått höra varje gång: ”andra som är som du”, ”går inte upp i vikt”, ”dom kan inte bygga muskler” etc. och dom tar dessa och det fungerar jätte bra.
Man kan nog konstatera att jag är en lättlurad och godtrogen kund :-)

Det vore ju oerhört spännande att ha möjlighet att testa några kosttillskott innan man lade ut dessa enorma summor som det blir. Nu har jag av naturliga och ekonomiska skäl inte köpt allt, en och samma månad, men ändå.

Framförallt skulle jag vilja ha möjligheten att testa olika ”PWO – pre workout” innan man investerar så dyra pengar! Så om Gymgrossisten eller MM Sports har lust att sponsra en förfallen medelålders hard gainer som försöker rädda det som räddas kan, kontakta mig!

Jag torde vara en utmärkt reklampelare för super-mega-mirakel-medicin :-D

veckans video line

Den här gången är veckans video lite annorlunda gjord. Den är skapad med både webcam på min Acer Aspire S7 och programvaran Acer Crystal Eye och delar av veckans video är filmat med min Iphone och appen Filmic Pro. Sedan har jag redigerat ihop det hela i programvaran VideoPad.

Det här får jag väl se som ett av de mer seriösa försöken att skapa video. Tanken är ju att jag ska hitta ett koncept som är tillräckligt billigt, tillräckligt bra kvalitet och inte för svårt och omständligt för att kunna skapa videomaterial för exempelvis det flippade klassrummet eller för e-learning.

För att få detta att fungera har det då gått åt:

Icon-Close2  Iphone
Icon-Close2  appen Filmic Pro
Icon-Close2  dator med webcam
Icon-Close2  redigeringsprogrammet VideoPad

Anledningen till att jag valt FilmicPro som app till min Iphone var att jag kunde ställa in vilken aspect ratio jag ville filma med. Likaså kunde jag ställa in detta i programmet Acer Crystal Eye som är medföljande programvara till min Acer-dator. Aspect ratio jag använt är 16:9 och upplösningen 1280*720. Fördelen med detta är att videofilerna från både min dator och min mobil är lika storleksmässigt (inte i Mb nödvändigtvis) och det underlättar vid redigering.

Nu kan man kanske tycka detta verkar dyrt, men de flesta har redan en dator, antingen en laptop där webcam mer eller mindre är standard. Om inte annat kan man införskaffa en webcam till en stationär dator för ett par hundralappar. En Iphone är inte gratis men de flesta har någon form av smartphone och det finns en mängd video-appar till både Iphones och Androider.

Just Filmic Pro kostade 38 kronor. Redigeringsprogrammet VideoPad kostade 200 kronor. Så med befintlig dator och befintlig smartphone, plus programvara för under 250 kronor är detta skapat. Sedan naturligtvis tid och engagemang.

Nästa steg kanske blir att fråga min älskade  om hjälp med själva filmandet. Jag är fullt medveten om att i förlängningen så blir ju resultatet betydligt bättre om en person sköter kamera och en annan agerar framför. Själva grejen med att sköta allt själv är ju att det mentalt är enklare. Det är inte enkelt att vara framför kamera, att behöva höra och se sig själv. Jag biter ihop för att jag tror och hoppas jag får kunskap som kan vara till nytta i framtiden för bl.a. STRAIGHTAHEAD.

Ytterligare ett steg blir att införskaffa någon form av grönt tyg för att kunna använda chroma key. Vad chroma key är och i vilket syfte jag ska ha det, får jag skriva om i ett senare inlägg! For those who wait!

end line

Noterbart med mina inlägg på sista tiden är att jag ofta har texten nästan helt färdig för fler inlägg åt gången. Det som tar tiden nu är veckans video och grafiken. Nu är ju detta ingenting ni kära läsare märker av, men jag själv börjar fundera på hur det kommer sig?

Nåväl, inget att grotta ner sig i, men… Igen och igen drar det ut på tiden att skapa inläggen, textmässigt, grafikmässigt och videomässigt. Jag funderar på att återgå som i bloggens begynnelse, kortare inlägg men oftare… Jag vet inte? Vad tycker ni?

Från det ena till det kalla… Jag har utvecklat, eller rättare sagt fallit tillbaka i en last jag hade som barn. Nämligen glass! Jag äter enorma mängder glass :-/ Hur tar man sig ur ett glassmissbruk? Jag återkommer i frågan :-D

tillsammans

Det är skönt att detta inlägg nu lider mot sitt slut då det tekniskt sett varit ett miserabelt inlägg! WordPress har f**kat upp ett antal gånger och tagit bort alla radbrytningar och formateringar som gjort jag fått börja om med all text… Drygt är bara förnamnet!

Nu gör jag som så ofta förr, kryper ner hos min älskade underbara kvinna  och somnar lugnt och tryggt och laddar batterierna inför ytterligare en underbar dag! Sleep tight and wake up smiling :-)

Peta navelludd eller träna, se ut som Barbapappa eller Stålmannen?

/ Paolo Roberto

fat

Buzz Lightyear header

Inlägg nr: 200 passerades i förra inlägget så nu finns bara oändligheten :-)

I have a dream! Drömmen är att färdigställa detta inlägg snabbare än vad jag färdigställt de senaste 5-10 inläggen, och det borde inte vara så svårt…

Fast man ska aldrig säga aldrig och världen går knappast under om inlägget ändå skulle dra ut på tiden. Förlora ingen nattsömn i väntan på mina inlägg :-)

motgift line

En märklig underrubrik kanske, men jag återkommer inlägg efter inlägg med vikten av att tänka positivt. Många är vi som haft vår beskärda del av negativitet. Det enda botemedlet, och det är verkligen det enda som hjälper, positivt tänkande! Det gäller att lyckas stoppa alla negativa tankar, bryta dåliga tankemönster och ersätta det med positiva tankebanor!

Det är lättare sagt än gjort, men det fungerar, och känner du inget positivt i början, fake it until you make it! Håll fast vid att i varje sak och tillfälle finns något positivt, lyft fram det och förkasta det andra.

Eckhart Tolle sa:
”varje gång någonting negativt händer dig, finns det en djup lärdom dold i det”

Från tråkiga, negativa, ledsamma saker, ta lärdom, lägg det bakom dig, lev sedan i nuet och se framåt med optimism.
Det finns inga mediciner eller substitut som i förlängningen kan ge dig lycka, framgång, självkänsla eller själslig ro förrutom positivt tänkande!

Jag vill inte på något sätt predika, men faktum kvarstår, livet blir enklare, lättare och underbarare om du besitter kapaciteten till positiv fokusering.

Gudarna ska veta att jag också har tunga dagar, då saker kan kännas nattsvarta, tunga, besvärliga och allmänt nerstämda, men jag försöker hämta positiv energi genom att fokusera på det som faktiskt är underbart och bra.

Ett citat av Einstein lyder ungefär så här: ”Vi kan inte lösa problem med samma typ av tänkande som vi använde när vi skapade dem”

Det kan ju även återspegla sig i ens humör och mående… Jag kan inte lösa upp en negativ tanke eller känsla med att tänka ännu mer negativt.

Likaså kan man ju tänka rationellt på det sättet att om du står i en grop och vill upp, så är det ingen större idé att gräva djupare…

Jag är ingen mästare, men jag försöker så gott jag kan. Mahatma Gandhi sa:
”Människan är inget annat än summan av sina tankar, det hon tänker, blir hon.”

gym line

Träningen går sin gilla gång. Det är inte så jag ropar yippie efter varje pass men det är inte heller dåliga träningspass…
Mer struktur på träningen efterfrågas… Kan man köpa det på Gymgrossisten?

Jag har ju sedan en tid tillbaka känt mig trött både kvällar och mornar… Antingen kvälls eller morgontrött, men inte bägge delar kan jag tycka.

Jag har läst lite omdömen om ett tillskott från Star Nutrition som heter ZMA Hardcore som innehåller zink, magnesium, vitamin B6 mm.
Omdömena är entydiga att man vaknar utvilad och har mer ork. Nu ska man inte lite blint på omdömen, men Jag är helt klart beredd att testa!

ZMA hardcore

Likväl måste jag ju erkänna att träningen inte går dålig! Det är väl jag som vill ha ut ännu mer av gymet. Mer ork, fokus, resultat… Too much is not enough!

Kontentan är i alla fall att det är mellan 2-3 gympass i veckan och jag borde vara nöjd, men man är väl funtad så att det går alltid att göra lite, lite till :-)

book line

Motbok, är en bok med tok… Fast jag har inte upplevt tider då motbok funnits, så kan ju inte säga något om det egentligen. Nu var det ju inte det jag tänkt orda om, utan ordet motbok fick bara stå för välkommen till litteraturhörnan :-)

Jag har påbörjat boken den senila skalbaggens tröst av Jens Månvinge men jag har kommit av mig lite. Verkar som jag för stunden fått lite ”läskramp”…
Det kanske beror på att just den boken inte känns ”rätt” för stunden.

Den senila skalbaggens tröst

Sedan måste jag ju tillägga att i pocket versionen av den senila skalbaggens tröst är det ju så sa***s liten text… Jag skulle gått till Specsavers istället :-)

Antingen tar jag och kämpar mig vidare i den senila skalbaggens tröst eller så tar jag kanske en Camilla Läckberg. Fast jag är egentligen sugen på en biografi! Någon med tips på en bra biografi, i stil med böckerna:

» Steve Jobs – en biografi
» Richard Bransson – den globale entrprenören
» Bono – i samtal med Michka Assayas

jobs, branson, bono

Det skulle vara väldigt intressant att läsa böcker om och med Jan Eliasson,
Bill Gates, Dali Lama, Kofi Annan, Oscar Schindler, Raul Walleberg,
Dag Hammarskjöld m.fl. så tips mottages mycket tacksamt.

Inte emot allt för höga odds, tror jag att boken Inferno av Dan Brown kommer ligga på sängbordet inom en snar framtid :-)

Dan Brown Inferno

Hösten är verkligen läsandets tid, även om semestern brukar sluka både en och två böcker. Det är mysigt att ligga inne när regnet slår mot fönstret och man kan njuta av värmen inomhus ochen god bok.

Jobbrelaterat, likväl oerhört intressant och spännande ska det bli att läsa boken Flip Your Classroom av Jonathan Bergman.
Boken handlar om hur han vill ”revolutionera” undervisning med hjälp av bl.a. IT. Själv ser jag inte detta som något nytt tänkande, tankegångarna kring liknande tillvägagångssätt har funnits inom e-learning länge. Likväl ska det bli intressant att läsa hans teorier om att ta in tekniken mer i klassrummet.

The flipped classroom

Observera att jag generaliserar när jag beskriver Jonathans bok och teorier. Naturligtvis har han mer tanke, både tekniskt och pedagogiskt bakom detta, än de lilla jag skriver här!

Nu får jag snällt vänta då boken var restad på förlaget. Den kommer när den kommer helt enkelt. Jonathan Bergman är dessutom och håller en föreläsning i Stockholm inom kort, tyvärr har jag inte möjligheten att delta :-(

video line

Underrubriken motljus får helt enkelt symbolisera kvaliteten på veckans video som fortfarande inte gör några tekniska framsteg. I ärlighetens namn har jag inte lagt ner någon möda på kvaliteten heller. Jag håller veckans video vid liv med ambitionen att i sinom tid kommer kvaliteten :-)

Man kan ju alltid hoppa över att spela upp veckans video om man vill, det är ju ändå en demokrati vi lever i :-)

Music line

Motörhead passade ju så bra in i rubrikformen och det var så väldigt länge sedan jag hade med musik i bloggen. Så passande då att det vart Motörhead, då de i oktober släpper sin 21:a studioplatta… Aftershock!

I väntan på nya låtar och videos, så spelar jag en gammal Motörhead goding…

Jag kan inte annat än beundra en man som Ian ”Lemmy” Kilmister! Gubben är 68 och turnerar världen som en energizer bunny som det inte verkar finnas nåt stopp på. Hans bastekniker, Tim Butcher sa i dokumentären Live fast die old…

Tim Butcher får då frågan,
-do you think Lemmy ever will stop?

Han svarar,
-eventually, but they will have to carry him off stage then.

Med tanke på att Motörhead för inte allt för länge sedan fick ställa in ett antal spelningar p.g.a. Lemmys hjärtproblem så kan ju frågan om hur länge Lemmy orkar aktualiseras när som helst! För övrigt är Lemmy back in business igen :-)

I dokumentären Live fast die old, så frågar även intervjuaren Lemmy följande:
How would you like to be remeberd?
Lemmy svarar:
As an honest man, as an honrable man… but that is out of the question *L*

Det kallar jag att ha humor… Dear old Lemmy, en rock ikon utan tvekan!

Jag rekommenderar varmt de två dokumentärerna:

♠ Live fast, die old
♠ We are the road crew

Jag rekommenderar även boken:

♠ Lemmy – White Line Fever

Jag har haft förmånen att se Motörhead live, tre gånger, vilket varit upplevelser alla gånger och likaså har jag haft äran att träffa Lemmy på London Astoria för många år sedan. En stor grej för en kille runt 20 år :-)

Jag måste också erkänna så här på ålderns höst, att jag i min ungdom varit med i Motörhead’s fanclub, Motorheadbangers. För övrigt den enda fan club jag någonsin varit med i.

För den riktige samlaren och fanatikern av Motorhead, har jag nog några gamla nummer av Motorheadbangers Magazin ligger i mina gömmor…

Dessa lär vara minst 15-16 år gamla nummer av tidningen. Det borde väl kunna kallas rariteter idag! Är du intresserad, just contact me :-)

art line

För att fortsätta lite på inslaget spår med Motörhead och i kombination med ett annat av mina små intressen, nämligen konst så tänkte jag här skriva lite om konstnären Joe Petagno som gjort många av bl.a. Motörheads skivomslag.

Motorhead Joe Petagno
Några av Motörhead’s album målade av konstnären Joe Pentagno:
Inferno, Rock’n Roll, Sacrifice och Overkill.

Dagens teknik med ITunes, Spotify, YouTube med flera har många, många fördelar, men en nackdel är att man inte längre, i samma utsträckning köper skivor och framförallt LP skivor med sina stora omslag. Känslan man fick att få sitta och vrida, vända, begrunda och beundra dessa omslag… Det har format stora delar av mitt konstintresse.

En gång i tiden var jag mycket imponerad av hans konst, och är väl till viss del ännu. Han är väldigt, väldigt duktig, även om min syn på vad jag gillar för motiv har ändrats med åren. Joe Petagno och hans konst är pusselbitar av det som skapat mitt konstintresse, och det tackar jag honom för!

history line

Motbevisa följande små händelser i historien om du kan eller vill, för detta är lite av vad som hände 21/9 i vår mänsklighets historia!

thumbs_up_icon Tummen upp för det
thumbs_down_icon Tummen ner för det
yellowRotatorIcon Jag har ingen egentlig åsikt eller uppfattning om saken

  • 2012 Författaren Sven Hassel dör thumbs_down_icon
  • 2003 Rymdsonden Galileo skickar en mindre sond in i Jupiters atmosfär thumbs_up_icon
  • 2001 Konserten A tribute to heros hålls till minne av offren för 9/11 thumbs_up_icon
  • 1954 Motörheads forna trummis Phil ”Philthy Animal” Taylor föds thumbs_up_icon
  • 1942 Nazisterna mördar 2588 judar i staden Dunaivitsi, Ukraina thumbs_down_icon
  • 1937 J.R.R. Tolkiens bok, Bilbo (eng. The Hobbit) publiceras thumbs_up_icon
  • 1934 Singer/songwritern och författaren Leonard Cohen föds thumbs_up_icon
  • 1866 Författaren till Tidsmaskinen och Världarnas krig, H.G. Wells föds thumbs_up_icon

En som bryr sig föga om historia, framtid eller teknik är vår kära katt Frapino…

Frapino

Frapino Mocca!!!! Hur kan du sova till ett nummer av Illustrerad Vetenskap?

end line

Kungen som söndagen den 15/9 firade 40 år på tronen har som motto eller valspråk som det heter för de blå-blodiga, för Sverige i tiden.

Själv avslutar jag med ett av mina motton,
bättre med 1.000.000 idéer, dissa 999.999 och behålla 1, än att ha 0 idéer.

Nu är jag inte blå-blodig och tar mig friheten att ha så många motton jag vill :-)

Och blogginlägget… …
Det vart långt, det gick minimalt fortare att färdigställa, but nervermind :-)

Kom ihåg, du kan vad du vill, om du vill och låt ingen annan säga något annat!
Go for it! Det är dina mål, det är dina drömmar, det är ditt liv! Låt pessimister och alla som vill förneka dig dina drömmar och mål prata för döva öron!

Nu är det dags att krypa ner bredvid min älskade ängel good night universe!

We ditched ‘em. So far, so good / Buzz Lightyear

Buzz

Header image

En konstigt rubrik på ett blogginlägg, men det lär liksom rätt på något sätt :-)

Humble… Ödmjuk, ett ord som för mig får större och större betydelse, ödmjuk inför andra och deras kunskaper, historier och åsikter. Ödmjuk inför livet och min älskade och hennes kärlek. Ödmjuk inför mig själv och mina nära och kära.
Ödmjukhet är ett stort begrepp som inte alltid är så enkelt att leva upp till.

Sedan är väl humlor väldigt sommrigt? Tanken är att skriva detta inlägg på min semester, men jag tjuvstartade lite just för att ordföljden humble bumblebee kom insurrande i skallen som ett flygfä… Bbbbbzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz :-)

Det ska tilläggas, att så mycket bloggande vart det inte på Gotland. Det fanns helt enkelt inte så mycket tid till att blogga…
Så detta inlägg blir en boggblandning av Västerås → Gotland → Västerås :-)

Tillägger så här den 22/8-2013… Detta inlägg drar ut på tiden, be patience!

Humlan helmer line

Bara för att rubriken på detta inlägga är bumblebee, så måste jag ju nämna min gode vän Jerker Swande. Han är nämligen skaparen av ett barnprogram och bok vid namn humlan Helmer. Utöver detta är Jerker en man med många strängar på sin lyra och en fantastisk vän! Respekt, broder i exil!

Mina goda vänner Jerker Swande och Peter Haglund på Kinesiska muren, 2008.

jerker

Detta lilla stycke i blogginlägget kändes långt ifrån logiskt att ha med, men det gav ju i alla fall lite rimlighet till rubriken i blogginlägget :-)

summer line

Strax innan semestern slog värmen riktigt till och vi packade för att åka och bada. Som vanligt tog vi oss ut mot klipporna på Ängsö bara för att upptäcka det blivit invaderat av folk! Det var så pass mycket folk att det helt enkelt inte gick att parkera i närheten. Vi gjorde då en chansning och åkte till Frösåker brygga, och det ångrar vi inte! Vårt nya vattenhål och tillflykt för sol och bad.

Den stora badbryggan vid Frösåkers brygga. Vackert och naturskönt!

badbryggan vid frösåker

En av båtbryggorna vid Frösåker. Från Motorbåtar till segelbåtar till vikingabåtar…

båtbrygga frösåker

Nu kanske det är dumt att ”outa” sina favorit badställen för att dessa då invaderas av folk, men jag försöker ju vara ödmjuk och snäll och berättar för er kära läsare att Frösåker brygga är ett toppen ställe.
Sedan var vi ju långt ifrån först vid Frösåker… Redan de gamla vikingarna :-)

Storsudret line

Storsudret var ”namnet” på den regionen på Gotland, där vi spenderade en veckas semester. Storsudret ska betyda om jag tolkat saken rätt, allt som ligger söder om Burgsvik.

storsudret

Som en liten avslutning på sommaren och inför hösten och det nya jobbet och faktiskt för att fira svärmors födelsedag så åkte vi till Gotland, närmare bestämt Burgsvik på södra Gotland. Jag hade bara varit till Gotland en gång tidigare, och då bara ett dygn i Visby på jobb, så det kan väl knappast räknas.

Man kan klart konstatera att Gotland är oerhört vackert, det går det inte att säga något om. Efter en vecka känns det dock som man kan södra Gotland och sett varje liten väg och stenmur, fyr och rauk som finns… Nästan :-)
Tyvärr vart det aldrig tid för norra Gotland och speciellt Fårö. Next time maybe?

Austre strand riktigt bra strand för bad, härliga vågor!

Austre strand

Solnedgång över piren vid Burgsvik, vackert och rogivande.

Austre strand

Utsikt över Visbys takåsar, så otroligt vackert.

visby

När man är på semester eller ute och far, brukar ju kameran, min Iphone i detta fall gå varm när det gäller att fotografera.
Hellre än bra i mitt fall, men det är en annan historia, det finns Photoshop :-)

Det kändes dock som inlägget skulle bli ohållbart långt om jag visade upp alla semesterbilder jag ville i detta inlägg, men ett par till får ni, i nästa stycke!

gym line

Nu närmar ju hösten sig och det är dags att ta detta sporadiska tränande in i en mer strukturerad fas. Jag har försökt att under sommaren hålla 1-2 ggr/veckan med träning. Gym eller löpning och helst bägge delarna.
Det har väl varit lite si och så med detta, men jag lovar bot och bättring :-)

Lite överdrivet, men under besöket i Burgsvik, på semestern så var jag till ett lokalt litet gym! Sunrise Gym. 80 kronor i ett kuvert och det var bara att köra!

Sunrise Gym i Burgsvik. Litet men fullt fungerande och med ”havsglimt” :-)

Sunrise gym

En löprunda i Burgsvik!

löpning

Vi sprang ett par mornar på Gotland, det var skönt, det kändes mycket bra med miljöombyte i löpandet, att inte bara springa spåret hemmavid…
Det hade gärna fått funnits mer stigar utmed havet, det hade varit som grädden på moset eller som sulan på dojjan kanske :-)

book line

Ni som läst min blogg tidigare har nog förstått att jag verkligen älskar att läsa!
Jag tycker det är avkopplande, spännande, intressant och lärorikt.

Den gamle och havet… Är en bok som jag inte har läst, men på semestern, läste jag ut en annan bok, dock inte av Ernest Hemingway, men av en favorit författare, när det kommer till deckare, Jan Mårtensson och hans anti-hjälte, antikhandlaren, Johan Kristian Homan. Denna gång hette boken Mord i blått och hade fokus kring mord i mode-industrin. Jan Mårtensson tycker jag har ett bra sätt att skriva om platser och personer, där kultur och historia vävs in som en naturlig del av berättelsen. Boken Mord i blått rör sig geografiskt i stort sett mellan Stockholm och Marrakech.
Jan Mårtenssons Homan-deckare får i betyg av mig 3 stjärnor 3 stars

Jan Mårtensson & Eckhart Tolle

Jag har under semestern även läst en betydligt djupare bok, ja så pass djup att jag till stora delar hade svårt att förstå… Eckhart Tolles ”Lev livet fullt ut”. Boken handlar till stor del om att hitta andlighet och harmoni i sig själv, men boken är så pass djup att den vart svårförstådd, eller så är jag helt enkelt inte tillräckligt andlig för att förstå :-D

Hur som helst, man får plocka lite visa ord ur boken, om att tänka positivt och leva i nuet! Man får vara open minded och plocka bits and pieces av det hela!

Jag ger boken 1,5 stjärna och det är bara för att jag inte hänger med i Eckharts resonemang och att språkbruket känns virrigt, men förkasta inte boken bara på grund av detta, utan läs och döm själv. rating

En stor eloge ska Adlibris ha! Jag beställde Lev livet fullt ut närmare två veckor innan semestern och den vägrade dyka upp. När jag började kolla upp detta visade det sig att posten skickat boken i fel väderstreck och jag kunde bara vänta. Jag pratade då med Adlibris och dom skickade en ny på direkten, utan omsvep. Tack vare Adlibris hade jag boken i tid och som semester litteratur!

veckans video

Jag säger som så många gånger tidigare, kvalitet och innehåll är långt ifrån tillfredsställande men jag kör på för att hålla video-delen igång.
I mitt nya jobb kommer detta med video bli en utvecklings och framtidsuppgift.
Video och rörlig bild inom pedagogiken är nutid och framtid, så jag kommer behöva både öva själv, inspireras och inspirera andra att använda bl.a. video.

Så förhoppningen är att jag inom mitt arbete ska få chansen att öva och utvecklas och lära mig själv och andra mer om video och hur man kan använda detta inom pedagogiken. Detta borde i förlängningen även avspegla sig i veckans video. Övning ger färdighet även i detta fall, får man hoppas :-D

history line

Det var ett tag sedan sist jag hade denna lilla programpunkt med… Listan för onödigt vetande, eller..? Nåväl här är några korta saker om datumet 25/8 genom tiderna, håll till godo.

thumbs_up_icon Tummen upp för det
thumbs_down_icon Tummen ner för det
yellowRotatorIcon Jag har ingen egentlig åsikt eller uppfattning om saken

  • 2012 – Den förste mannen på månen, Neil Armstrong dör  thumbs_down_icon
  • 1991 – Linus Torvalds visar för första gången upp det som blir Linux OS thumbs_up_icon
  • 1989 – Rymdsonden Voyager 2 gör sitt närmsta besök till Neptunus thumbs_up_icon
  • 1981 – Rymdsonden Voyager 2 gör sitt närmsta besök till Saturnus thumbs_up_icon
  • 1951 – Judas Priest frontman och sångare, Rob Halford föds thumbs_up_icon
  • 1949 – Legendaren med tungan i KISS, Gene Simmons föds thumbs_up_icon
  • 1944 – Paris befrias från nazistisk ockupation av det allierade styrkorna thumbs_up_icon
  • 1930 – Skådespelaren och legenden Sean Connery föds thumbs_up_icon

Notera att det på dagen tog åtta år för rymdsonden Voyager 2 att ta sig från Saturnus till Neptunus. Universum är stort…

end line

Dags att avsluta detta inlägg och dags att avliva en myt, den som säger att humlor egentligen inte borde kunna flyga p.g.a. sina små vingar och höga vikt.

Detta är en myt som baseras på ett uttalande av en aerodynamiker från Schweiz som med dåtidens kunskaper i aerodynamik gjorde några hastiga ekvationer och kom fram till de felaktiga faktumet att humlor inte borde kunna flyga. Vem denna schweizare var och när han gjorde dessa ekvationer vet jag inte, men det är före 1930, då myten tog fart, efter återberättande av en amerikansk aerodynamiker vid namn John McMasters. Så var det med det :-)

One last update 26/8, det vart långt, det tog tid, det vart utdraget och aningen osammanhängande, men så kan det bli ibland. Det var så mycket jag planerat att skriva om, nya jobbet, avslutningen av det gamla jobbet e.t.c… Men det får bli en annan gång. See you next time, för nu är det över!

Lets bee together forever my lov

icon

rubrik

Jag vet egentligen inte hur jag ska kunna förklara valet av rubrik utan att jag ska behöva skriva en bok om alla mina åsikter, tankar, funderingar och idéer i och kring universum, mänskligheten, andlighet och meningen med allt :-)

Men jag nöjer mig med att det låter vackert, we are all made of stardust!

gym line

En larvig rubrik, men stjärna passar med blogginläggets rubrik och träna med innehållet i denna underrubrik och det hela rimmar. Ridiculously stupid reason…

Jag måste säga att träningen går bättre och bättre just för stunden. Det enda är väl att träningen kan verka ostrukturerad. Det är inte ens säkert jag vet vilken muskelgrupp jag ska träna när jag är på väg till gymet, utan det visar sig när jag kommer dit. Jag kan känna att jag skulle vilja ha mer struktur!

Friskis och svettis

En sak som verkar uppstå om jag tar till mer struktur, så som att föra träningsdagbok (under gympasset) är att passen inte blir lika intensiva. Jag funderar och funderar hur jag ska kunna kombinera detta med strukturerad träning med samma intensitet och tyngd som utan dagboken… Tips, någon?

Jag vet inte hur jag ska skriva, men jag har nästan tyckt det blivit kul att springa. Om än hittills bara på löpbandet, men ändå! När jag skriver detta funderar jag faktiskt på att ge mig ut för en runda i spåret.
Jag trodde aldrig i min vildaste fantasi att jag skulle komma till den punkten :-)

katten

Den 30/6 vaknade vi på morgonen av ett telefonsamtal som sade att
– ”nu kommer jag med katten”… Till oss kom då en liten, liten bondkatt, mörkt silvergrå och ännu könlös och namnlös. Vi hoppas ”hon” ska trivas hos oss, när ”hon” väl vågar sig fram. Jag tror katten Dizel sitter i katthimmelen, ler och skakar på huvudet och tänker, relaxa katten, du kommer få det bra!

Den nya kattungen

Jag hoppas ”hon” kommer lyssna på katten Dizels råd som etsat sig fast i väggarna om att det är ganska nice att ligga på sängen och titta på hockey :-)
Välkommen hem, lilla katten, snart får du nog ett namn också!

Så här, någon dag efter jag skrivit ovanstående text, så kan man ju undra hur länge hon ska trycka under soffan… Hon låter som en trasig badanka och gömmer sig under soffan den stackaren. Det är nog inte alldeles enkelt att gå från att vara vild ute-katt till att vara en hemtam liten söt kattunge :-/

Ps: det lutar åt att ”hon” kommer få heta Frapino, efter den goda drycken :-D

video

Oförtruten och utan mätbar framgång så fortsätter jag med veckans video…
En fördel med veckans video är ju att man behöver ju inte klicka på play, om man inte vill alltså, men jag rekommenderar det varmt. Det är ju födelsen av nya Skavlan ni bevittnar… Eller var det Skrävlaren programmet skulle heta :-)

Kvaliteten är ännu inge bättre, varken filmningen eller den helt obefintliga editeringen. Det är heller ingen idé att säga när detta kan bli bättre då jag ännu inte investerat i något redigeringsprogram.
Det enda jag vet med säkerhet är, att det kommer, förr eller senare…

Noterbart är att ”inslagen” blir längre och längre. Jag har hittills försökt hålla mig under fem minuter men denna gång drog det över. Jag skulle inte ha några större problem att göra tio minuters videon… Jag har mycket att säga :-)

book line

Konstig rubrik, igen… Www.stjärnfall, men den får symbolisera lite om det jag tänkt skriva nu. Om boken, Julian Assange – memoarer är prostitution.

Julian Assange

Nu har jag nyss påbörjat boken, men snabbt slår det mig hur ett liv kan förändras. Från frihet och stå på barrikaden för freedom of information till jagad av en hel nation och tvingad att leva instängd på en ambassad.

I ärlighetens namn vet jag inte hur pass mycket jag kan sympatisera med Julian Assange och Wikileaks, med Anonymous, The Pirate Bay m.fl? Det blir lite krystat och dubbla budskap från mig då jag också laddat ner en och annan låt. Jag ”lånar” grafik hej vilt för bloggen, men att medvetet förstöra med DDoS attacker mm, tycker jag är fel tillvägagångssätt… Sedan är det ju helt galet att amerikanska NSA ska ”avlyssna” Facebook, Twitter, YouTube och allt vad dom spionerar på. Spion och terrorist-nojja kallar jag det för!
Rättssäkerhet och öppenhet, det måste finnas en balans i allt, Yin och Yang!

Ämnet i sig är så stort och det är ingen idé att jag i detta inlägg försöker nysta och förklara min ståndpunkt. Jag ser både för och nackdelar med övervakning, för och nackdelar med öppenhet, fria nerladdningar, copyright-lagar osv.

Det ska bli spännande att läsa och  följa Julians resa genom denna bok och jag återkommer med en recension i ett senare blogginlägg, var så säkra!

the end line

Tänk att man kan önska sig precis vad man vill! Man får inte alltid, allt som man önskar, men önska sig får man, hur mycket man vill och precis vad man vill!

Om man bara försöker tänka positivt, hitta det positiva i allt som händer och sker, hur svårt och långsökt det än må vara, så inte bara mår man bättre, det blir bättre. Jag har skrivit det förr, prova, det kostar ju inget :-)

Jag tackar min lyckliga stjärna för min älskade ängel för all den kärlek och kraft hon ger mig! Hon får mig att se ljust på allt, hur mörkt det än ser ut! I ♥ U

”All our dreams can come true, if we have the courage to pursue them”
/ Walt Disney

Mickey star

Sidebar graphics and social media links The blog on Facebook Follow me on Twitter Follow me on Pinterest Follow me on Instagram My profile on LinkedIn
Annonser
%d bloggare gillar detta: