You are currently browsing the tag archive for the ‘Gym’ tag.

header

Måndag hela veckan…

 

Jag kan inte förklara det men vissa dagar är det som man går in i den gråaste, tätaste dimman. Det är inte att jag är deppig eller olycklig utan snarare är det som att försöka vada genom gyttja. Som soppatorsk på kreativt bränsle!

Jag kan ha hur mycket att göra som helst. Både måsten och saker jag vill göra, men ändå så blir det som om jag inombords tycker att det jag gör inte blir bra nog, eller att det inte fyller något syfte… Dessa dagar får inget vettigt gjort.

Som ett exempel på när mitt aningen perfektionistiska drag kryper fram och jag inte är nöjd med resultatet av vad jag gör, är rubrikbilden i detta inlägg.
Den bild ni ser ovan och som fick vara good enough är version 9. Yepp, No: 9…

Som tur inträffar dessa dagar sällan, men det är frustrerande när det väl händer.

Det värsta är inte känslan i sig utan hur jag påverkar min älskade ängel med mitt humör. Det känns riktigt illa, inte rättvist och långt ifrån kärleksfullt!

Flytta fokus från rött till grönt

 

Hur gör man då för att ändra kurs, när känslan är som en burk surströmming?

Många är de lärde som har tips på det har jag märkt. Det finns mycket positiv litteratur man kan läsa med små hjälpande tips och trix.
Dock är det ju inte så man vänder på en femöring direkt. I alla fall inte jag!

moodscale

Det brukar kunna ta någon dag för mig att skaka av mig känslan som fått mig att hamna i kvicksanden. Som tur är brukar känslan max sitta i en dag :-)

Vad brukar jag då göra rent konkret?

  • Läsa positiva citat, till exempel från The Secret
  • Titta på en DVD med Kjell Enhager, en klok och glad prick
  • Ett pass på gymet eller ut och springa
  • Skriva och ”blogga av mig”
  • Läsa böcker med mental träning

Och jag önskar jag kunde skriva meditation, men jag har helt enkelt inte kommit igång och prova det ännu, men jag är helt övertygad om att det skulle fungera.

Sedan varierar detta naturligtvis, ibland ritar jag, planerar resor, lyssnar på musik, allt som på ett eller annat sätt har en positiv energi och som flyttar fokus.

Apropå att träna

 

Det var länge sedan jag skrev någonting om min träning i bloggen, men nu om någon gång passar det väl som handen i träningshandsken… *#@#%!!!

Om jag känner att jag trampar vatten eller sitter fast i den mentala kvicksanden så brukar ett pass på gymmet eller lite löpning hjälpa mig till bättre humör. Tröskeln att övervinna, är att ta sig iväg för att träna och på så sätt skifta fokus!

När man tränar så frigör kroppen lite ämnen som kan vara väldigt bra att ha :-)

  • Seratonin
    serotonin har stor betydelse for humör, dygnsrytm, sömn och sexlust
  • Dopamin
    är bra för vår motorik samt för uppmärksamhet, inlärning och motivation
  • Melatonin
    har stor betydelse för vår dygnsrytm och vår sömn
  • Noradrenalin
    viktigt för vår reaktionsförmåga, vår uppmärksamhet och koncentration.
  • Endorfin
    är smärtstillande och ger en känsla av lust och energi
  • Adrenalin
    optimerar funktioner för bl.a. ämnesomsättningen och centrala nervsystemet

Under senaste 1-1½ månaden har mängden träning tyvärr minskat en hel del. Från att ha varit 3-4 ggr/veckan, till 1-2 ggr/veckan. Det är verkligen inte bra!
Optimalt är fyra pass i veckan och då gärna två pass på gymet och två löppass.

Friskis och Svettigs-kvarteret IGOR-Västerås

Positivt är att jag och min älskade  ängel besökte nya Friskis och Svettis i Västerås, som ligger mitt i centrum. Det är f.d. SATS och ligger på taket på varuhuset Igor. Snyggt, fräscht, bra utrustning och lite folk… En söndag :-)

En vitamininjektion

 

Kost är viktigt!! Vi äter bra och varierad kost, kött, fågel, fisk och grönsaker. Likväl är det bra att fylla på depåerna med extra vitaminer och mineraler.

Av allt att döma verkar man ha svårt att få i sig tillräckligt med magnesium och zink samt kalcium. Speciellt kalcium om man inte tål komjölksproteiner.
Det utesluter många varor så som; mjölk, ost, smör, grädde och mycket annat. Alternativ till detta, så som sojamjölk mm. innehåller väldigt lite kalcium.

För att råda bot på eventuell vitamin och mineralbrist så gjorde jag och min älskade ängel en liten beställning… På ett halvt apotek… Nej då :-)

  • kalcium
  • zink
  • magnesium
  • vitamin D
  • multivitamin

Jag kan tycka att den största skillnaden mellan att äta och inte äta kosttillskott, så som extra vitaminer och mineraler är när man slutar med det…

Jag har en längre tid känt mig tröttare, slöare och mer orkeslös än vanligt. Noterbart är att under denna period har jag inte ätit någon form av kosttillskott.

Om ni undrar så är det inte reklam för Berocca, utan jag som tänkt prova bara, för jag antar att det är fler än jag som fram på eftermiddagen kan känna en mental trötthet komma smygande. Funkar det eller funkar det inte?

Berocca Boost

Egentligen tänkte jag först bara prova ett hederligt gammal trick… Druvsocker.

I boken tänka snabbt – tänka långsamt av Daniel Kahneman så hänvisar han till undersökningar om druvsockrets påverkan av nervsystemet, då det visar sig att nervsystemet konsumerar väldigt mycket av just druvsocker.

Krävande psykisk aktivitet visar sig konsumera extra mycket druvsocker. Så att inta lite extra druvsocker i slutet av arbetsdagen, för att få extra energi de sista timmarna, kan ju vara värt ett försök!

Under en period drack jag och min älskade ängel ofta green smoothies, som en liten frukostdrink. Det ger energi! Av olika anledningar bröts den vanan, men vi har nu återupptagit den igen. Saker och ting kommer och går, hur vida man har ork, tid och har ingredienser hemma.

 

Go green

 

Det känns positivt, detta inlägga började i gråskala, eller vid rött ljus för att så sakteliga gå mot grönt och slutligen skina skarpt, likt den grönaste laser :-)

Funderar allvarligt på detta med meditation… Både jag och min älskad ängel vill få mer information utan att det ska kännas som något sekt-liknande…

Forskare har i studier om meditation visat på att meditation ger ökning av bl.a:

  • dopamin
  • serotonin
  • melatonin

Alltså bör det ju finnas någon sanningshalt i värdet av att meditera. AUUOOM ;-)

”Being green and clean is not just an aspiration but an action.”
/ Christine Pelosi

traffic_light_green_128

Annonser

Mörkö rubrikbild

En värsting till värmebölja

 

Semester, semester, semester om än bara i två veckor…

Enligt SMHI så är den böljande värmen, förutom en notering för Umeå på 32,2°, inget värmerekord, likväl är det en väldigt varm och underbar sommar!

Det är då en ynnest med möjligheten att få låna en stuga i skärgården!

59°03′03″N 17°41′30″Ö / 59.05083°N 17.69167°Ö / 59.05083, där ligger Skanssundet och det ligger bara några hundra meter från stugan vi ibland lånar. Mörkö, mitt mellan Stockholm och Trosa. En underbar plats på jorden.

Vi tackar min älskade ängels pappa och hans fru för den otroliga möjligheten.

I vårt anletes svett

 

Det är ganska lätt (har jag märkt) att skylla nedgången i träningen på värmen. Det är egentligen en ganska dålig ursäkt då det faktiskt är hyfsat svalt och skönt på gymmet. Gymmandet har ju inte upphört, men minskat, temporärt…

I det minskande gymmandet har å andra sidan löpningen gått över förväntan. Detta trots den ganska höga värmen som är påtaglig långt in på kvällarna.

Den 27/7-2014 uppnådde jag och min älskade ängel ett av våra mål, att tillsammans springa distansen en mil. Jag är både glad och stolt över oss!

Tanken på att vi kan klara Midnattsloppet på söder i Stockholm växer :-)

Midnattsloppet

När vi i helgen hade möjligeheten att med kort varsel åka till Mörkö så packade vi med oss löparskorna och avslutade sommardagen med en löptur vid havet.

Löptur vid havet, Mörkö

En löptur utmed havet en ljummen sommarkväll, i solnedgången, det är lyx det!

När man försöker träna på gym ett par gånger i veckan och försöker sig på att löpa ett par-tre gånger i veckan, i denna värme så måste jag nog erkänna man får en helt annan uppfattning om topp-atleter.

Jag är imponerande av topp-atleter, och när jag själv pustar och stånkar och är halvt död efter 5-10 Km löpning, så växer beundran för deras prestationer!

Jag stötte på en intressant serie tävlingar på Facebook och läste vidare på en hemsidan, Toughest ⇒ Fast det är nog bara att inse man är liiite för gammal :-)

Eller är jag det egentligen..? Är jag dum nog att inte inse mina begränsningar? Det kanske ligger något i uttrycket ”be careful what you wish for” :-D

Den ljumna sommarkvällen

 

Jag avslutar detta inlägga i den ljumna sommarkvällen, längtande tillbaka till Mörkö. Fast det går ingen nöd på mig här hemma, när jag i skuggan av ett parasoll kan njuta av solnedgången tillsammans med min älskade ängel 

Stugan på Mörkö
En liten röd stuga med vita knutar :-) Så rofyllt och så underbart naturskönt!

Jag tror och hoppas vi väldigt snar är tillbaka på Mörkö, om så bara över dagen för att bada i havet. Att bada i havet är enormt underbart och så uppfriskande!

”The sea, once it casts its spell, holds one in its net of wonder forever”
/ Jacques Yves Cousteau

blue

boring heading

Bloggen har blivit boring… Eller har den? I alla fall känns det så ibland.
Jag tror mycket beror på att jag skriver om samma saker, over and over again.

En anledning att jag känner detta till och från kan vara de faktum att inläggen tar så lång tid att skriva så jag hinner tröttna på dem. Lång och kanske onödig tid läggs på grafik, video och annat som inte tillför nämnvärd nytta… Eller?

Å andra sidan är grafiken, veckans video och sättet jag skriver mina inlägg på, det som särskiljer min blogg från alla andra bloggar jag sett och läst… Eller?

Så summa summarum på detta resonemang blir att fortsätta på inslagen väg… Varför ändra något, till något som inte återspeglar mig, somekind of inferno.

gym heading

Både löpning och gym går över förväntan tycker jag.
Jag kanske inte ”utvecklas” i någon snabbare takt vare sig rörande vikter på gymmet eller kilo muskler på kroppen. Inte heller blir distanserna eller tiderna jätte mycket längre eller bättre men jag håller en jämn nivå och det känns bra!

Jag har börja fundera på om jag nu, när det är sommarlov och semester och jag blir mer eller mindre själv på jobbet, ska tillfället i akt och träna i skolans gym på mina luncher! Det är inte något tipp topp gym kanske men duger gott åt mig. Jag blir ju själv och behöver inte vänta i kö på någon maskin eller vikt.

Fotade gymmet på Lindboskolan med panoramafunktionen i min Iphone, jag tycker resultatet vart OK! Det gymmet duger väl åt en gammal man i sommar?

Lindboskolans gym

Det är så sant, som det sägs, att när man väl är igång och tränar blir det som en drog och de dagar man inte tränar märks det på ens humör, i alla fall mitt! Jag är inte 100% tillfreds och blir rastlös och är inte lika harmonisk som vanligt.

Enklaste sättet att komma till rätta med det är att snöra på sig skorna och ge sig ut och springa. Det kan man göra genom att bara gå ut genom ytterdörren.

Ingen planering, inga öppettider eller annat att ta hänsyn till, bara att springa!

Och inte för att skryta… Mer än lite. Så sprang jag faktiskt en mil utomhus här om dagen! Jag har gjort det på löpband tidigare, men nu tog jag det utomhus. Jag måste erkänna att jag är både stolt och glad över det. Ännu kan gubben!

Writer heading

I förra blogginlägget gjorde jag något jag inte gjort tidigare, nämligen det att jag skrev på uppdrag!

Vid ett tidigare tillfälle anmälde jag mig till en tjänst, där man kunde ansöka om att skriva på uppdrag. Där kunde man eventuellt få diverse olika skrivuppdrag.
Efter en hel del funderande så kom jag dock underfund med att det var inte alls vad jag ville med bloggen och avbröt det innan jag ens börjat.

Sedan hände det som jag inte alls hade räknat med, jag vart kontaktad och fick frågan om jag var intresserad att skriva på uppdrag på min blogg. Efter att ha hört mig för om vad, och på vilka villkor så accepterade jag uppdraget!
Att prova skadar inte, och nu har jag tjänat min första lilla peng på bloggen.

Om det skulle hända igen, så kommer jag vara lika restriktiv i vad det är jag skriver om. Det måste vara något jag står för eller något som intresserar mig.

A dream heading

Nej, jag är inte i gasen eller onykter på något sätt, jag bara leker med ord!

Sedan jag sålde min motorcykel har jag inte känt någon som helst saknad av den egentligen. Nu börjar det dock  rycka i gashanden men på ett lite oväntat sätt. Jag är ju egentligen en Harley Davidson människa, men det finns något designmässigt väldigt vackert och tilltalande i en Triumph Tiger.

Triumph Tiger

Så om någon MC uthyrare och kanske ett resemagasin vill sponsra en resa på en Triumph Tiger genom Europa, med inkluderat resereportage och bloggande along the way! Då är vi på! Man måste ju få drömma, eller hur?

Europa karta

Jag tänkte mig i korthet följande…
Och visst vore ett bloggande, Twittrande, Facebookande resereportage nåt?

Nynäshamn ⇒ Gdańsk ⇒ Warzava ⇒ Oświęcim  (Auschwitz) ⇒ Kraków ⇒
Wien ⇒ Bratislava ⇒ Budapest ⇒ Bukarest ⇒ Varna ⇒ Istanbul ⇒ Kavala ⇒
Sofia ⇒ Belgrad ⇒ Sarajevo ⇒ Mostar ⇒ Split ⇒ Zagreb ⇒ Venedig ⇒
Genève ⇒ Oradour-sur-Glane ⇒ Pointe du Hoc (Omaha beach) ⇒ Paris ⇒
Antwerpen ⇒ Amsterdam ⇒ Hamburg ⇒ Köpenhamn och sen heeeem…

Flags

Och för er som inte känner er så hemma i geografin skulle denna dröm ta mig och min älskade  från Nynäshamn i Sverige via Polen, Österrike, Slovakien, Ungern, Rumänien, Bulgarien, Turkiet, Grekland, Serbien, Bosnien, Kroatien, Slovenien, Italien, Schweiz, Frankrike, Belgien, Holland , Tyskland och Danmark.

Hmm… Hur ska jag få med min älskade ängel på bönpallen runt hela Europa?
Ok då hjärtat  det kanske blir med bil, eller inte alls, men drömma får man!

Video heading

Jag låter Veckans Video vara med och leka även denna gång. Även om det inte är något nytt under solen, den här gången heller.

Det verkar som om jag har väldigt svårt att släppa detta med Veckans Video… Tanken på att ”ge upp” bär emot…
Veckans Video har ändå varit med i varje inlägg sedan 13/6-2013, i över ett år!

Books heading

I detta inlägg tänkte jag skippa att recensera någon bok utan bara kort skriva vilka böcker som väntar på att bli lästa i sommar. Det är ju några stycken…

Sommarböcker 2014

  • Bestäm dig : vetenskapen om hur du fattar bättre beslut
    Pelle Tornell
  • Ledarskap på apstadiet : evolution för chefer och ledare
    Tommy Lundberg och Ola Berggren
  • The Year Without Pants : WordPress.com and the Future of Work
    Scott Berkun
  • Interventioner : ett liv i FN:s tjänst
    Kofi Annan och Nader Mousavizadeh

Jag hoppas på sol och värme så vi kan packa picknick och ta med oss en bok till Frösåker brygga, och där sitta och njuta av helt underbara sommardagar!

End heading

Tvärt emot vad jag skrivit i tidigare inlägg så ökade takten på mitt bloggande istället för minskade. Nu kan det ju vara temporärt, men lärdomen blir ändå att inte jag inte bör skriva något alls om hur mycket eller lite jag ska blogga…

Namnet på inlägget till trots, så har detta varit det roligaste inlägget på länge att skriva och så gick det fortare än vanligt också. Det är solen som gör’t…

När jag skriver dessa avslutande ord, så sitter jag med en tung suck och inser att vissa saker här i världen är så byråkratiska, så extremt fyrkantiga, och ibland så tröga så det kan liknas vid att vada i ett oljeutsläpp.

Min älskade ängel  ta mig på semester nuuu!!!Jag behöver sol och frisk luft!

”Dare to wear the foolish clown face”
/ Frank Sinatra

BW black icon

banana header

Jag tror bestämt jag helt och hållet avstår från att förklara rubriken på detta inlägg. Mest för att jag själv inte har en aning faktiskt. Meningen bara dök upp och jag såg själva rubriken framför mig och det var dags för lite gult i bilderna.

Det behöver inte vara så mycket svårare än så att blogga, tänk på ett ord eller en mening och så vips, så kommer än det ena än det andra att skriva om.

Allt behöver inte vara planerat in i minsta detalj som Sickan sa, inte när det kommer till bloggande iallafall… Så ser jag på det!

Jag förstår till fullo att läsare inte ser seriositeten på bloggen som skyhög, men det känns lite som det kvittar. Det finns så många bloggar som ska vara så seriösa och nischade, det behövs en blogg som min! Jaaa skanderar folket :-)

Med detta sagt, menar jag inte att allt jag skriver är rena rama sörjan eller försök till skoj. Jag skriver om många saker som ligger mig varmt om hjärtat, både sådant som stör mig och sådant som gör mig glad och positiv.
Så allt är inte bara massa ord och meningar som tagits ur tomma intet.

Book Line

Tro det eller ej, men Banana Yoshimoto är faktiskt en flerfaldigt prisbelönt japansk nutida författare, namnet är en pseudonym för Yosimoto Mahoko.
Jag har aldrig läst en rad av hennes författande och denna del ska heller inte handla om hennes böcker, men jag tror ni fattat tanken med rubriken… :-D

Dock ska jag försöka mig på att recensera Malcolm Gladwell och hans bok David och Goliat, konsten att slåss mot jättar.

Malcolm Gladwell

Boken David och Goliat, kosten att slåss mot jättar är till stora delar bra. Vissa kapitel är dessutom riktigt bra. I mina ögon speciellt de som handlar om skola och utbildning sedan var kapitlet om David Boies fascinerande.

Jag kan tänka mig att en viss yrkesår inte uppskattar hans ord lika mycket som jag, men det är ju en åsiktsfråga. Utöver det är jag fullt övertygad att saker, så som dyslexi, med rätt inställning, rätt metoder och mycket motiverande kan vändas till en fördel. Jag önskar alla lyckades!

Likaså är vissa kapitel ganska utdragna och det känns som Malcolm tappar tråden lite. Då tänker på jag speciellt på stycken som handlar om ”the peace movement” i amerikanska södern, kapitlet om Irland och motsättningar mellan katoliker och protestanter och något mer kapitel.
Det känns lite som om Malcolm kämpar med att knyta ihop säcken där…

En stor drawback med boken är de omfattande sidnoterna och framförallt textstorleken på dessa sidnoter. Jag må vara gammal och börja få taskig syn, men till dessa behövdes ju nästan Hubble teleskop för att kunna läsa.
Utöver det är det ett störande moment (tycker jag) när sidnoter är för långa och omfattande och ibland upptar 1/3 sida. Jag tappar flytet i läsningen!

Sedan har boken ett avslutande kapitel med källhänvisningar som också det är mycket omfattande och där delar av vad som står i dessa källor finns citerade. Det kapitlet känns ganska tungt då texten naturligtvis hänvisar tillbaka till de olika kapitlen och dess personer, händelser, forskning e.t.c.

Summa summarum får boken av mig: 3 stars

Detta var första boken av Malcolm Gladwell som jag läste och jag kommer troligen att läsa fler. Framförallt en bok som heter Framgångsfaktorn.

Det enda lilla, lilla med att läsa Framgångsfaktorn efter David och Goliat är att i den senaste säger sig Malcolm ha reviderat sina åsikter kring vissa saker han skriver om… Det blir lite som att läsa baklänges, men det må vara hänt :-)

Jag har just påbörjat boken Framgång lämnar spår av Magnus Helgesson. Den är lättläst och hittills har det gått i en rasande fart.

Framgång lämnar spår

Jag kommer få all anledning att återkomma till denna bok då det redan några kapitel in i boken känns som en 4-5 på min betygsskala.
Kanske känner ni inte till Magnus Helgesson, men om jag säger Pub-kedjan Harrys, så säger ni nog aha! Han är nämligen grundaren till den.
Med stor sannolikhet läser ni recension om denna bok redan i nästa inlägg.

Företag line

Jag kan inte sluta både irriteras, fascineras och faktiskt bli ledsen över hur ett företag inom utbildning och coaching kunnat på några få år degraderat sig själva till den milda grad att det måste ses som ett straff att vara anställd där.
Det måste ses som rena förlusten och blåsningen att vara kund till företaget.
För att inte tala om de deltagare och studenter till företaget, vars framtid, liv och förhoppningar man leker med, utan en tanke på att leverera det utlovade.

Ett företag i denna bransch, utbildning och coaching, har bara ett värde och det är sin personal och dess kompetens.
De må finnas ett antal datorer, möjligtvis en fastighet som de äger, inventarier etc. Men det enda riktiga av värde är personalens kompetens.
Varför i hela världen väljer man att så totalt utnyttja, pressa, motarbeta och förtrycka personalen? Varför ta allt ansvar och kompetens ifrån dem?

En människa växer genom ansvar och genom utökat förtroende.
Enda anledningen jag kan se för detta beteende är att ledningen med alla sina småpåvar, underhuggare och rena rövslickare är rädda för personalens kompetens och således likt en diktatur måste kväsa den för att deras egen okunnighet inte ska lysa igenom.
logo

Om man läser om bananrepublik på Wikipedia så kan man läsa följande: Bananrepublik är en informell nedsättande benämning på land som uppfyller flera av följande kriterier:

  • beläget i tredje världen, ofta i Latinamerika,
  • beroende av en enda exportvara, eller ett fåtal, i allmänhet en jordbruksprodukt
  • mer eller mindre korrumperad regering, ofta en militärjunta,
  • omfattande ekonomiskt och politiskt inflytande från utländska stater och/eller företag samt
  • låg levnadsstandard för majoriteten av folket.

Om man bortser från den första punkten att det är beläget i tredje världen, så är det övriga punkterna direkt passande på det företag jag skriver om.

  • beroende av en enda vara, personalens kompetens
  • mer eller mindre korrumperad ledning med mäkta inkompetent ledarskap
  • omfattande ekonomiskt och politiskt inflytande från riskkapitalbolag samt
  • dålig fysisk och psykosocial-arbetsmiljö för majoriteten av personalen

Det tragiska i kråksången är att detta hade kunnat vara ett riktigt, riktigt bra bolag. Framgångsrikt och vinstgivande, som levererat kvalitet enligt avtal och kanske t.o.m. överlevererat.
Om man bara tagit sig modet att lyssna på kompetent personal, oavsett vad som stått på deras visitkort. Om man tagit del av den enorma kunskap som fanns i företaget hade det kunnat bli hur bra som helst.
Man valde istället att göra någon form av Tyskland ‘ala 1933. Bränn alla böcker och bomma in de lärde, för att sedan befordra de icke tänkande…

Jag är lyckligt lottad som har ett annat jobb idag, men jag tänker på alla de som fortfarande lever med den företagskulturen över sig varje dag. Det tär på psyket att mana sig själv till jobbet under de förutsättningarna. Jag tänker även på vänner och f.d. kollegor som fått gå under mystiska förhållanden, med anledningar påhittade och värre än värsta Disney filmen.

Training line

Detta var nog bland de fyndigaste rubriker jag fått till, eller inte…
Nåväl rubriken får i alla fall symbolisera att det nu ska handla om min träning.

Både gym och löpning går nog över förväntan faktiskt. Det känns som om jag orkar mer och mer och att det funkar bättre och bättre. Det är riktigt kul!

Det är extra kul att det går minst lika bra för mitt ♥ och att vi nu är vid steget att öka distansen till 5 Km vid löppass. Det känns egentligen galet bra :-)

5 Km

På gymet tror jag mig också hittat ett bättre sätt. Snabbare, intensivare pass, utan nämnvärd vila mellan set och övningar.
Passsen blir kortare och man kanske inte hinner med lika många övningar, men man tar ut sig f*n så mycket mer! Noterbart är nog att jag bör öka mängden benpass också. Sist hade jag träningsvärk som kändes i fyra dagar!

I tidningen Fitness har jag och min älskade ♥ också hittat en riktigt nyttig och proteinladdad goodnight drink.

  • 1-2 bananer
  • 2 urkärnade dadlar
  • 4 valnötter
  • 5 dl mandelmjölk
  • 50 g bovetegryn
  • 1 skopa proteinpulver

Kör det hela i en mixer till en slät dryck, avnjut det som en kvälls-milkshake :-)

Det kanske inte låter yummi men det är faktiskt helt OK, till och med gott och det laddar kroppen under natten. Enligt receptet ska det vara kasein protein som är ett långsammare protein men vi använder istället ett proteinpulver som innehåller både vassle och kasein proteiner, but that is good enough for us.

Veckans video line

Bananarama har gjort musikvideos, det har inte jag gjort, men jag har å andra sidan gjort veckans video, så Bananarama vs. Joakim Örndalens blogg, 1-1.

Det finns inte mycket övrigt att tillägga, trägen vinner så håller väl på med Veckans Video ett tag till. Tills jag tröttnar, tills staten censurerar mig eller psykiatrin bommar in mig, vilken som nu kommer först :-D

End line

Som på ett bananskal halkar jag iväg mot avslutningen av detta inlägg…Öhh?

För första gången på länge så är i alla fall 95% av övriga inlägget klart innan jag jag skriver på slutorden. Inlägget är således lite mer linjärt denna gång :-)

Det är fredag och jag ser verkligen fram emot några dagar ledigt, det känns som det behövs. Vädret är långt ifrån 100% bra, men jag får njuta med en god bok, förmodligen lite gym och sällskapet av min älskade ♥ underbara kvinna.

Hmm… Kanske jag borde plugga lite också! Ja banne mig, det får nog bli lite pluggande också! Samt backup av dator och, och, och så har man fullt upp även denna helg! Men först får det bli fredags mys med min älskade ängel ♥

”Don’t Worry, Be Happy”
/ Bobby McFerrin

banana icon

header

Kanske ett mysko namn på ett blogginlägg och anledningen är väl inte heller så förklarande… Jag var med mina barn Amanda och Gabriel på besök hos mina föräldrar i Norrköping. Jag noterade där, deras talande hiss.
Tonfallet på ”hissdamen” lät precis som det skulle vara taget från tunnelbanan i Stockholm, -”Nästa – Slussen. Byte till tunnelbana mot Fruängen och Norsborg samt Saltsjöbanan och bussar mot Nacka och Värmdö”… Eller nåt…

Därifrån till att inlägget fick heta Mind the gap var inte längre än avståndet mellan vagn och plattform… Se upp för dörrarna, dörrarna stängs :-)

Och på tal om tunnelbanor, en bild från Peking… Eller på kinesiska: 北京地铁

Tube Beijing
Peter och Christian begrundar the Beijing subwaysystem. (2007)

Och från en T-bana till en annan, om än 1007 mil ifrån varandra, fågelvägen :-)

Tube LA
The Hollywood Vine Station, betong, kakel, glitter och glamour. (2009)

Lite annan stil på denna T-banestation, Hollywood Vine station, Los Angeles.
Som om ni vart klokare på det där!? Antar det är bäst vi lämnar det därhän!

bookline

Jag leker med ord i vanlig ordning och denna gång med rubriken Mind the gap.
Mind betyder ju även sinne som får mig till boken hypnotisörens hemligheter som handlar om just hjärnan, tankar, sinne, minne och det omedvetna.

Problemet med mig och denna bok är/var att jag läste den som vilken bok som helst. Från pärm till pärm. Boken är full av övningar men jag har bara läst om övningarna, inte gjort dem och det är nog inte vad Fredrik Praesto hade tänkt.

Boken är ganska lättläst och språket enkelt. Det gäller att öppna sina sinnen och inte förkasta det han skriver utan att först gett det en ärlig chans. Jag har varken förkastat eller gett det en chans ännu. Jag ska ge det en ärlig chans!

hyptnotisören

Jag tror som sagt jag ska återkomma till boken, prova, försöka lära mig lite mer om meditation, självhypnos eller NLP kort och gott. Boken får av mig 3 stars

Som en påskpresent av min älskade kvinna fick jag en bok av författaren, journalisten och föreläsaren Malcolm Gladwell, som jag faktiskt första gången hörde talas om, och som vi såg på Skavlan.

Malcolm Gladwell David och Goliat

Boken jag fick heter David och Goliat, konsten att slåss mot jättar.
Jag har just påbörjat den, så för närvarande vore det tokigt att komma med några synpunkter. Boken handlar dock kort om hur du kan dra fördelar av att vara underdog, att störst inte alltid är bäst…

Norrköping line

I ett hopp om en röd tråd så anknyter jag tillbaka till bilden på mina vänner Christian och Peter som står i en tunnelbana i Peking. Avståndet, fågelvägen mellan Peking och Norrköping är ca: 685 mil, men det kan vara närmare också, då Norrköping allt som oftast kallas just Peking :-)

För bara några veckor sedan var jag med Amanda och Gabriel på besök nere hos mina föräldrar i Norrköping. I början på året så flyttade mina föräldrar från sitt ställe ute på landet ner till Norrköping. Så det var hög tid vi besökt dem.

Norrköping

Jag kan bara konstatera att Norrköping är en vacker stad, på sina ställen i alla fall. Utsikten från mina föräldrars balkong är vacker och den korta promenaden ner till centrum är vacker genom ett gammalt industriområde.

Norrköping

Vi passade naturligtvis på att hälsa på hos lillebror Fredrik också, faktiskt så sov Amanda med sin pojkvän hos min bror och hans familj under vår vistelse i Norrköping. Tack Fredrik, Sabina, Lovis och lilla Adrian för det.

Norrköping, Amanda och Adrian

Jag kan inte annat än säga, spårvagnar, det är pittoreskt, så vackert och Norrköping har ju faktiskt detta vackra inslag kvar i sin stad. Som en av mina favorit konstnärer, Salvadore Dali uttryckte sig en gång i tiden om en vändplats för en spårvagn, utanför stationen La Gare de Perpignan.

Han sa ungefär så här:
– Detta är universums centrum och när denna spårvagn vänder, är det den mest sensuella rörelse som finns, här har jag uppnått kataklyptisk exstas…

Nu vill jag inte gå så långt i min fascination för spårvagnar men det är vackert.

gym line

Det går framåt med träningen! Gymet fungerar väl OK, kort och gott det lunkar på. Dock tycker jag det mer än lunkar i löparspåret. Jag hade nog inte ens trott att jag skulle få upp så pass mycket ånga att jag springer mellan två och fyra gånger i veckan, och minimum 2,5 Km per gång.
De må låta lite men med tanke på min bakgrund som soffpotatis så är det bra!

I korthet har de senaste veckorna sett ut som följer:

  • 18/3: Gympass m. 
  • 20/3: Sprang 10 Km på löpband
  • 23/3: Gympass m. 
  • 26/3: Gympass m. Gabriel
  • 30/3: sprang 2,5 Km på löpband + gympass m. 
  • 1/4: Sprang spåret 2,5 Km m. 
  • 2/4: Gympass m. Gabriel
  • 4/4: Sprang spåret (special) 3,7 Km
  • 5/4: Gympass
  • 9/4: Sprang spåret 2,5 Km m. 
  • 11/4: Sprang spåret 2,5 Km m. 
  • 15/4: Sprang spåret 2,5 Km, m. 
  • 16/4: Gympass m. Gabriel

Och för att knyta an lite till titeln på detta blogginlägg. Titeln på inlägget är ju även titeln på en skiva av Scooter.
Nu är jag inte speciellt förtjust i techno eller vad Scooter nu vill kalla sin musik, men jag har ett par låtar av Scooter på min ”gym-spellista”. Så nu vet ni det!

Dessvärre, innan färdigställandet av detta inlägg så åkte jag på en dunder förkylning vilket satte stopp för kontinuiteten. Nu är det bara att ta tag i det igen och få upp ångan och kontinuiteten igen. Blod, svett och mer svett :-)

Veckans video line

Jag kör på i invanda spår med veckans video. Veckans video speglar inläggen ganska bra, då innehållet spänner från A till Ö, lite på ett politiskt sätt, d.v.s. jag säger massa saker utan att egentligen säga något utav värde *haha*

Jag höll på att dona och dutta med denna video ett bra tag. Inte för att det vart så mycket bättre eller sämre utan mer att jag testade alternativa sätt och metoder jag kunde påverka resultatet. Jag filmade med Bambuser, jag laddade upp till YouTube och testade lite av effekterna man kan använda där.

Jag var dock inte helt nöjd och säker med uppdatera/spara funktionen på YouTube, så det hela slutade med att jag filmat med Bambuser, laddat ner till datorn och editerat i VideoPad och sedan laddat upp det till YouTube.

endline

I nordisk mytologi var Ginnungagap, ”det vidöppna gapet” det tomma utrymme mellan Muspelheim och Nifelheim som representerar det ursprungliga kaoset.

Och härmed förlägger jag detta inlägg till Ginnungagap, och vem vet, kanske, likt fornnordisk mytologi, föds detta inlägg som urjätten Ymer en vacker dag?

Detta var förmodligen ett av det mer röriga och intetsägande blogginläggen på länge… Så det är bäst jag kryper ner hos min älskade ängel och låter hennes lugn få min kokande hjärna till normal temperatur igen :-)

Jag är så tacksam för min underbara älskade kvinna, min ängel
Under påskledigheten har jag varit förkyld och haft tandvärk och varit allmänt gnällig och emlig. Likväl, trots mitt dåliga humör har hon tagit hand om mig och pysslat om mig så otroligt ömt och kärleksfullt. YOU ARE ALWAYS ON MY MIND 

”Om alla tänker likadant, är det någon som inte tänker”
/George S. Patton

George S Patton icon

header

Ett citat av en okänd lyder:

”an arrow can olnly be shot by pulling it back. So when life is pulling you backwards with difficulties, it means it’s going to launch into something great. Just focus and keep aiming”

Ibland är det väl så att livet inte är spikrakt, utan har både sina upp och nerförsbackar. Det viktiga är att lära sig hantera dessa och på detta blir man nog aldrig fullärd, inte jag i alla fall.

Ett annat citat, av en favoritskådis, Jeremy Irons i sin karaktär Simon Gruber från filmen Die Hard III Hämingslöst, som jag gillar är:

”The road to truth has many turns”

Säga vad man vill om ”självhjälpslitteratur” eller böcker med s.k. positivt innehåll. Det har hjälpt mig många gånger. Små meningar, små saker, små citat som jag kan anamma när det behövs. För ibland behövs det, för mig…

Med risk för att det låter djupt och som någon form av martyrskap eller botgöring a`la Opus Dei vilket det inte alls är frågan om, så en textrad från ett favorit band, Fields of theh Nephilm och låten And there will your heart be also:

”We must suffer, to free our pain”

Kan det vara så, att man ibland måste ha lite tyngre stunder, känna lite sorg, ledsamhet, trötthet, vara lite omotiverad bara för att kunna känna glädje och njuta av segerns sötma när den kommer? Lite som man säger till barn…
Att bland måste man ha tråkigt för att uppskatta när det är kul!

Om man funderar vidare kring detta, kan dessa två ”tillstånd” samexistera? Kan man till exempel känna sig riktigt nerstämd, men resultaten på jobbet, i löparspåret eller gymmet är riktigt bra? Och vice versa?

Jag avslutar denna del av blogginlägget med ytterligare ett klokt citat, vem som myntat detta är för mig okänt, likväl värt att dela:

”Worrying does not take away tomorrow’s troubles,
 it takes away today’s peace”

Glöm inte det kära läsare, smile and enjoy today, ‘cos it wont come back :-)

book line

Nåväl, från citat och djupa funderingar till något mer konkret i form av böcker och rubriken har inget med en kyrka eller religiös sekt att göra utan bara att blanda ihop ordet liv med ord och böcker. Då vart det helt enkelt livets ord :-D

I förra inlägget hade jag precis läst ut boken Pilgrimsfärden av Paulo Coelho och nu har jag påbörjat Hypnotisörens hemligheter av Fredrik Praesto.

Hypnotisörens hemligheter

Boken handlar om hypnos, eller snarare ”självhypnos” för att själv kunna ändra vanor och beteenden. Det kanske låter lite new age och flower power, men jag ser det mer som avslappning, meditation, mental träning och lite mer åt i det idrottspsykologiska hållet.

Sedan kunde jag inte låta bli att köpa en sista bok på rean i år. När det var halva reapriset så hamande även boken Fredsförklaring om Niel Young på läslistan. Det är nu både en, två, tio och fler böcker på den listan…

Fredsförklaring

Jag tror nog att jag kan klassas som en ganska litteraturintresserad figur :-)

training line

Jag återkommer till min träning som jag tycker går riktigt bra! På gymmet är det inte några tyngre vikter direkt eller fler repetioner, men det flyter och det är kontinuitet och jag är säker på att med kontinuitet och uthållighet kommer även resultaten, så det är bara att hänga i och hålla ut!

Något som går riktigt bra och över förväntan är min löpning! Det är riktigt kul att känna konditionen komma mer och mer. Jag kan nog nu, utan att sticka ut hakan säga att 2,5 Km gör jag utan några större problem. För mig är det ett gigantiskt framsteg. Visserligen har jag klarat av 10 Km på ett löpband, men vad jag menar är att 2,5 Km nu går hyfsat lätt även i ett motionsspår. Det är så pass så att jag kan tänka mig öka på antingen farten eller distansen lite.

Nike Lunarglide

Jag tror det gör en hel del beroende på vilka skor man har. Jag köpte ett par Nike Lunarglide som jag bloggade om för något inlägg sedan och det känns betydligt skönare att springa i dem. Inte som mina tidigare skor som mer liknade något som torkat och vittrat sönder i en soldränkt öken :-)

running

En vårkväll i motionsspåret och ett par lagom trötta fötter, 2,5Km senare.

Det är inga super-duper proffs skor på något sätt, men dom är iallafall hela :-)

history line

Det var ett tag sedan jag hade denna lilla punkt med, där jag kort skriver några rader ur vår historia. Dagens datum för denna gång är 7:e april.

thumbs_up_icon Tummen upp för det
thumbs_down_icon Tummen ner för det
yellowRotatorIcon Jag har ingen egentlig åsikt eller uppfattning om saken

  • 2003 – Amerikanska styrkor intar Bagdad och Saddam’s fall är nära thumbs_up_icon
  • 2001 – Rymdsonden Mars Odyssey skjuts upp thumbs_up_icon
  • 1994 – Massakern på Tutiser i Kigali, Rowanda tar sin början thumbs_down_icon
  • 1978 – President Jimmy Carter stoppar utvecklingen av neutronbomben thumbs_up_icon
  • 1969 – Internets symboliska födelsedatum thumbs_up_icon
  • 1955 – Winston Churchill avgår som premiärminister yellowRotatorIcon
  • 1906 – Vulkanen Vesuvius får utbrott och ödelägger Neapel thumbs_down_icon

En blandad kompott från död och förintelse till födelse av internet till rymdsonder och vulkanutbrott. Det är sannerligen en ombytlig värld vi lever i.

video line

Jag fortsätter enträget med Veckans Video i bloggen, så även denna gång.

Den här gången är Veckans Video inspelad med webcamen på min Acer Aspire S7 med tillgörande app vid namn Acer Crystal Eye.
Utöver detta så är videon lite editerad i programmet Video Pad.
Allt detta ”extra”, bara för att variera mig lite och stilla det jag skrivit så otroligt många gånger tidigare, nämligen att lägga ner mer jobb på Veckans Video.

Tyvärr är det inte bara innehållet i Veckans Video som saknar kvalitet, så även själva videon och ljudet. Där är mobilen, i rätt ljus betydligt bättre än datorn.

Jag har noterat (och som jag faktiskt stör mig på) är att jag väldigt frekvent i Veckans Video använder dessa ljud, ord och fraser:

  • ehh eller öhh
  • nåväl
  • i övrigt
  • på återseende

Det är tur man inte aspirerar på att bli TV-profil, nyhetsankare eller radiopratare, då fick hela svenska folket talsvårigheter sedan. Jag ber journalistförbundet och dess medlemmar om ursäkt för Veckans Video :-D

end line

Jaha! Ytterligare ett inlägg lider mot sitt slut. I samma gamla spår, det börjar med lite funderingar, vidare till böcker och lite träning och en veckans video för att till sist summeras på detta sätt… Undrar om jag ska leta nya infallsvinklar?

Nu till en sista lilla sak som jag har irriterat mig på länge, som i min värld är helt förkastligt och ett tecken på extremt dåligt ledarskap och företagande…

Det jag har j***ligt svårt att acceptera är när företagsledningar och dess inkompetenta småpåvar som springer i koppel och med tungor längre än Gene Simmons långt upp i ledningens ”you know what” och som tydligt visar de tillhör släktet rectumus koprofagis, när sådana individer kör personalens ork och motivation och i slutänden liv och hälsa i botten i jakten på mer pengar.

När ett företag skriver så urusla avtal att de måste göra kraftiga avkall och rent utav ljuga om vad de levererar till kund och på så sätt kunna minska personal och utrustning till den milda grad att det inte ens kan kallas skämt.

Ole dole doff, why dont you f**k off, ‘cos you’re nothing but an asshOle :-D

company logo

Dictionary.com
Idiocy, plural id·i·o·cies.
Utterly senseless or foolish behavior; a stupid or foolish act, statement.

Medical Dictionary
Idiocy id·i·o·cy (ĭd’ē-ə-sē)
The state or condition of being an idiot; profound mental retardation.

Ni får ursäkta att jag spydde galla och visade en väldigt irriterad sida av mig själv här ovan. Det är så här, jag kan stå ut med mycket, jag kan leva med mycket och ta en hel del skit om så behövs, men när mina nära och kära och deras hälsa körs i botten av dålig företagsledning, då blir jag riktigt förbannad!

Nu ska jag avsluta detta och umgås med min älskade ängel  För nu mer än någonsin behöver hon sällskap, stöd och stöttning. Sometimes work sucks!
Du förtjänar så mycket mer, så mycket bättre och det kommer… Jag vet det 

”Om du inte misslyckas i minst 90% av försöken så siktar du inte tillräckligt högt” / Alan Kay

icon

header

Jag måste drabbats av något allvarligt. Twar? Borrelia? Sinnessjukdom?
Jag har vid 44 års ålder, ”seriöst” börjat titta efter ”riktiga” löparskor!
Genom alla år, om jag ”tvingats” springa, så har det varit i 100 kronors-skor från typ Skokanonen… Sent ska syndaren vakna!

Men alltså… Det är ju mer än en vetenskap med löparskor, och jag vet absolut ingenting. Dämpad, neutral, trail, soft, det är nog bäst att ta hjälp i denna ”jordnära” fråga! Fast det ska bli kul! Som sagt, sent ska syndaren vakna…

Sagt och gjort, som ett första steg gick vi in på Stadium bara för att titta närmre på löparskor. Efter lite prat och en snabb test med en försäljare så fick jag på ålderns höst veta att jag hade pronerande steg…
Jag vart rekommenderad en sko från Nike med det coola namnet Lunarglide :-)

Nike

Kanske jag köper ett par Lunarglide framöver… Huston we have a problem :-D

Jag har inom mig och tillsammans med min älskade ängel  så smått börjat funderar på två målsättningar! Att springa Midnattsloppet på söder i Stockholm och en vacker dag även Lidingöloppet. Det första loppet är på en mil och det andra på tre. Jag undrar om jag sticker ut hakan nu :-/

Åter igen har jag börjat fundera kring bloggens utformning.
Jag läser en del bloggar till och från och de är oftast nischade. Bloggar om skolutveckling, sociala medier, IT-teknik, böcker  e.t.c. Kanske, eller snarare så ÄR, dessa bloggar mer besökta än min egen, speciellt bloggar som har en röd tråd i allt som skrivs. Så funderingarna går kring om även jag ska nischa in mig, men det är någonting inom mig som skriker NEJ, NEJ, NEJ! Det vore inte du!

Bloggen är och förblir nog delvis en spegelbild av min inre smältdegel, där det är många tankar och idéer som ska samsas på ett och samma lilla ställe :-D

bookline

Uppenbarligen kan jag inte låta bli att införskaffa nya böcker…
Någon liten bok i månaden och nu är det ju bokrea också, så varför inte passa på? Sedan ska ju alla hinnas med att läsas också. Nåja, jag hinner nog :-)

När jag och min älskade ängel var till Stockholm så inhandlades en bok.
Dock måste jag tillägga att årets bokrea varit lite av en besvikelse. Inte alls så mycket intressant som tidigare år. Nu är ju smaken som baken och ni läsare kanske tycker annorlunda. Nåväl, boken som inhandlades heter Bestäm dig, vetenskapen om hur du fattar bättre beslut och är skriven av Peter Tornell.

book

Jag har även beställt Paulo Coelhos bok  Manuskriptet från Accra. Anledningen till detta är att min älskades  kalender, innehåller citat, bland annat från den boken.
Det är mycket bra citat så det ska bli riktigt kul att läsa boken i sin helhet.

books

Som grädde på moset och för allt prat kring E L James böcker, beställde jag även 50 nyanser av honom. Jag låter min älskade ♥ läsa den först, när hon väl får tid över för en bok av den ”sorten” :-D

För att avsluta detta inläggs bokhysteri så ska jag kort recensera boken Pilgrimsresan av Paulo Coelho. Det var första boken av Paulo Cohelo som jag läste och visste inte riktigt vad jag hade för förväntningar.
Jag hade läst citat av honom, kloka sådana och en vän till mig hade läst några av hans böcker, så det var ganska förutsättningslöst jag tog mig an boken.

I korthet handlar boken om Paulos eget sökande efter ”visdom”. Något han tror sig ha som medlem i en katols ordern, men som han uppenbarligen inte har. Utan måste ge sig ut på en pilgrimsresa till  Santiago de Compostela.

Många kloka ord och funderingar får man i boken. Jag kan dock inte säga om boken är vad jag hade förväntat mig, eftersom jag inte ens vet riktigt vad jag hade förväntat mig. En läsvärd bok och som jag gärna rekommenderar.

Pilgrimsresan av Paulo Coelho får av mig 3 stjärnor 3 stars

Pilgrimsresan

Det blir för mig, mer och mer tydligt att vikten av en bokhylla är växande. Jag har ju en så tydlig och klar bild utav bokhyllan ska se ut när den är klar, men den ska byggas också… Det är väl bara att dra på sig snickarbyxorna då ;-)

workline

Jag tänkte skriva ett ord eller två om jobbet också.
Det är i det stora hela mycket inspirerande att jobba som IT/IKT pedagog.

Det jag personligen kan känna och önska är att man skulle ha mer tid och möjligheter att både i ett djupare och bredare perspektiv jobba med en nationell IT-strategier för skolan.
Alla skolor är unika på sitt sätt, men grundläggande förutsättningar och krav borde ändå finnas. Både politiker, kommuner, lärarutbildningar, Skolverket, Skolinspektionen och Datainspektionen måste ro åt samma håll i IT-strategin. Inte att en myndighet förespråkar och den andre stjälper med begränsningar.

Det är en evigt eskalerande utveckling av teknik som barnen i skolan många gånger behärskar bättre än vi vuxna. Det gäller att ta ett samlat grepp om hur vi kan använda all denna teknik för det ändamål skolan har.
Att inspirera barnen, att få barnen att lära sig och att vilja lära sig!
I detta fall så måste jag hänvisa till min f.d. arbetsgivare British Schools som har en mycket bra slogan eller vad man vill kalla det, ”learning is seroius fun”.

Jag kan nästan med säkerhet säga att den slogan kommer från deras drivande och visionäre headmaster Thoms Jarlsbo.

Någon vis man eller kvinna sade, barn tappar inte fokus, dom bara byter fokus till något annat som intresserar dem mer.
Kan vi med dagens teknik, på barnens spelplan, baka in inlärning och utbildning, så att barnen behåller fokus på skolan, på lektionerna, på ämnena? Att ge barnen möjligheter till inlärningssätt som stimulerar, som intresserar och som gör att dom bibehåller fokus på skolan? Jag är övertygad om att det går!

Ett litet steg för att bibehålla inspirationen och motivationen är bland annat SETT mässan som vara i dagarna två. Jag har anmält mig till en av dagarna då det både tar tid och kostar pengar att vara iväg, om än bara en dag.

Sett

Jag ser verkligen fram emot ett flertal intressanta seminarier. Det är alltid bra att få höra andras åsikter och syn på saker och få ett vidgat perspektiv.

videoline

Jag kan inte riktigt släppa detta med veckans video, trots sina brister och begränsningar och i hopp om att det en vacker dag ska bli bra.

Ta det för vad det är, hobby nivå, utan egentlig relevans, men som jag skrivit så många gånger förr, det kommer en dag då det blir bättre, aktuellare och proffsigare. Det gäller ju att öva för att bli bra har jag hört :-)

Inspriationline

Jag lägger in denna lilla rubrik också efter att ha sett ett inspirerande inlägg av Richard Branson på hans webbsida url 10 illustrerade tips för framgång.

Sedan en larvig liten grej, kanske? I förra inlägget skrev jag om en inspirerande föreläsning av triatleten Fredrik Svanberg. Någon vecka efter detta inlägg fick jag en kommentar av honom på inlägget. Kul och inspirerande. Det är bara att ta till sig av alla små saker som kan ge positiv energi!

endline

Precis när träningen börjat gå riktigt, riktigt bra får man sig en släng av förkylning. Typiskt. Några dagar däckad och när jag skriver detta så funderar jag på om jag i alla fall ska orka ta mig en promenad, bara för att hålla igång!

Visst ska man väl kunna träna trots en liten förkylning, men jag känner mig inte riktigt 100% fit for fight, så det får stå tillbaka någon dag eller två.

Långt innan publicering av detta inlägg var jag på benen igen och ”ta i trä” kommit igång med träningen igen, och det går ju riktigt bra! Det gäller att inte tappa kontinuiteten och intensiteten.

Tro det eller ej! För första gången i mitt liv har jag sprungit 1 mil, i och för sig på ett löpband, men ändå… För mig är det en jätte bedrift!

Jag säger som Niel Armstrong, eller nästan i alla fall…
It’s a small step for man, but a gigant leap for my kind :-)

Det tog mig 72 minuter att fixa milen och min kropp känns ju därefter!

Jag skrev tidigare i inlägget om två målsättningar. Midnattsloppet och Lidingöloppet. Jag kan säga att Lidingöloppet känns rätt avlägset just nu :-D
Men… Skam den som ger sig!

Nu ska jag pressa ur det sista ur kroppen, de sargade knäna, de stumma benen och bokstavligen krypa ner i sängen hos min älskade ängel 

”Framgångens hemlighet är att aldrig, aldrig ge upp”
/ Wilma Mankiller

icon

header

Jag fattar bara inte… Hur kommer det sig att träningen går så upp och ner? Ibland kommer man igång och kör 2-4 gånger i vecka för att sedan förfalla ner till en gång i veckan, om ens det. Varför denna konstanta berg och dalbana?

Här om dagen var vi lite i valet och kvalet om vi skulle åka till gymet eller inte, då träningen varit sporadisk senaste veckorna. Istället valde vi att åka på en inspirerande föreläsning på Hallstahammars bibliotek av Fredrik Svanberg.
Fredrik är tiratlet som precis som jag, passerat den magiska gränsen 40 år ;-)

Fredrik förläste bland annat om sin bana, från överviktig, lat medelålders-man som satte ner foten och bestämde sig för att följa sin dröm.
Drömmen att må bra, ha ett bra liv och samtidigt en dag lyckas genomföra en triathlon tävling, och inte vilken som helst utan Ironman på Hawaii.

Fredrik Svansberg

För detta krävs en ganska omfattade ändring av sina vanor, det krävs tydliga mål, delmål och en otrolig motivation och uthållighet.
Summa summarum av Fredriks föreläsning är att den var bra och inspirerande. Kanske den sparken i r**** jag behöver?
Passa även på att kolla in Fredriks blogg link http://svanbergtriathlon.com/

Kontentan och tankarna kring min träning är att återta kommandot och träna mer regelbundet. Jag ska även börjar träna med min son Gabriel, både han och jag behöver ju röra oss. Likaså promenera/springa med dottern Amanda, kanske även gymma framöver.

Som en sist lilla punkt på inledningen kan jag även berätta att jag börjat titta på löparskor… Det är mer än en djungel, det är Amazonas!
Jag får nog lyssna till någon kunnig på detta för i mina säkerligen 10 år gamla skor, så pallar inte mina knän och benhinnor länge till. Suprise, suprise? NOT!

food line

Mat har väl alltid varit kul till en viss gräns, att äta i alla fall, men sedan några år tycker jag faktiskt till och från, om omständigheterna och lusten faller på att det är riktigt kul att laga mat också.

Jag tycker om kokböcker… Att titta på eller i, men jag använder dom inte :-)
När jag lagar mat är det alltid ad hoc, det är bara experimenterande.
Likväl är det kul till och från, sedan är väl resultaten långt ifrån alltid så bra, men, men… Försöka duger, heter det väl?

Sedan kanske inte variation är mitt kännetecken, det blir väldigt mycket pasta. Det är fläskfile pasta, det är pesto pasta och pasta i alla möjliga former…
Ett av mina djärvare drag den senaste tiden är dock min apelsin-marinerade kyckling med pinjenötter. Resultatet var väl kanske inte femstjärnigt men man måste ju steppa ur sin comfort cooking zone :-)

orange_chicken

En sak som jag funderat lite över den senaste tiden, speciellt efter förläsningen på Hallstahammar bibliotek är om min kost, speciellt för träning… Jag har alltid fått höra och tvivlar inte egentligen inte på att jag är så kallad ”hard gainer” och att min ämnesomsättning är så hög, vilket gör att jag har väldigt svårt med viktuppgång, oavsett om det är i muskelmassa eller fett.

Jag har således alltid fått höra att jag ska äta kolhydrater i massor och som kosttillskott. Gainers och ännu mer gainers. Tänk om det inte är medicinen, kanske det ska vara proteiner i massor istället? Whey, whey, whey…

Jag kan iallafall konstatera att minst 90% av det som kommenderats mig i form av kosttillskott, har haft liten eller ingen effekt what so ever!

Book line

Jag bryr mig inte mycket om reor, men bokrean, den tycker jag verkligen om :-)

Nu behöver jag inte alltid handla på bokrean, utan bara planlöst få gå runt och botanisera bland alla böcker. Sedan måste det väl erkännas att det är väldigt lätt hänt att man köper en bok eller tre… Eller fler… Eller rentutav många :-)

Efter en liiiten, liiiten vända på bokrean i Västerås, så råååkade jag komma hem med dessa tre intressanta böcker.

Mord i folkhemmet av: Lena Ebervall & Per E Samuelson

book
Jag hade precis sett ett avsnitt av Veckans Brott med en av mina favorit personer, Leif GW Persson, där dom tog upp mordet på 10 åriga Gerd och senare det så kallade Fjugestamordet.
När jag sedan, av en händelse såg denna bok på reans så redan innan jag läste på baksidan fick jag intryck av det hade med ovanstående att göra, så det ska bli intressant läsning om ett historiskt svenskt kriminalfall. (Boken är skriven i romanform med research materialet är gediget).

Interventioner: ett liv i FN:s tjänst av: Kofi Annan och Nader Mousavizadeh

book
En man som jag är mycket imponerad av! Med över 40 i fredens tjänst, då framförallt som generalsekreterare för FN. Tillsammans med FN har Kofi Annan även mottagit Nobels fredspris år 2001. Det blir en mycket intressant och lärorik läsning om en väldigt intressant man.

Hypnotisörens hemligheter av: Fredrik Praesto

book
Finns det möjlighet att bli mer kreativ, prestera bättre och ändra invanda beteendemönster? I Hypnotisörens hemligheter får du del av redskapen som hjälper dig att nyttja dina resurser maximalt.
Genom att arbeta med självhypnos kan du nå ett djupare medvetandetillstånd som är idealiskt för att åstadkomma förändring. Detta är lite av beskrivningen på boken Hypnotisörens hemligheter. Den ska bli riktigt spännande att läsa!

Jag har just läst ut boken Den rikaste mannen i Babylon. En bok med visheter om pengar och att bli rik, från antikens Babylon.
Texterna sägs komma från lertavlor hittade vid utgrävningar där Babylon en gång låg, det vill säga vid floden Eufrat, och ca: 10 mil söder om nuvarande Bagdad i Irak. Sedan är nog texterna justerade för berättarform, men men…

Själva boken då? Tja… Jag vet inte! Det fanns vissa saker att ”tänka till” kring, men i det stora hela var det ganska ”självklara” saker som dessutom måste omsättas i dagens situation. Babylons storhetstid låg väl ungefär 500 f.Kr. Alltså för ca: 2500 år sedan! En del har hänt i ekonomibranschen sedan dess!

Den rikaste mannen i Babylon

Boken i sig får av mig endast rating
Jag har läst betydligt bättre och intressantare böcker än denna, så betyget kan inte bli mer än så. Dock är ingen bok någonsin läst i onödan :-)

I skrivande stund har jag just börjat läsa Paolo Cohelos bok, Pilgrimsresan. Jag lär få all anledning att återkomma till den i ett senare inlägg. Jag kan i alla fall säga, so far so good!

Stockholm line

Som födelsedagspresenter och julklappar hade jag och min älskade ängel fått biljetter till musikalen Priscilla på Göta Lejon och till detta en övernatting på hotell. Bland alla de hotell som fanns att välja på runt om i Sverige via My Day, en natt på hotell så valde vi att kombinera presenterna. Priscilla på Göta Lejon och övernattning på hotell Söder i Stockholm.

Jag vet inte om jag någonsin kommer bli någon musikal människa, men det är annorlunda. Och hur var det nu med att steppa ur sin comfort zone…

Det vart en weekend som gick mycket i matens-tecken!
Vi gick mest i mataffärer. Cajsa Warg, vilken atmosfär, vilken butik, Saltå Kvarn, Urban Deli… Så många underbara små matbutiker!

För att inte tala om den mat vi ätit! Middagen innan föreställningen åt vi på
La Cucaracha på Bondegatan. Vi kan varmt rekommendera La Cucaracha,
så enormt goda tapas rätter. Ett tips är att testa räkorna i vitlök!

Söndagens brunch intogs på rekommendation på Kvarnen som man hittar på Tjärhovsgatan. Beställ bord, det är bara ett tips!
En buffé med så mycket god mat, så det är svårt att beskriva. Kött, fisk, fågel, ja allt fanns och vi åt och åt och det känns som vi kommer vara mätta i veckor.

Kvarnen
Brunchen avslutade vi med lite äppelpaj med vaniljsås och en liten pannacotta.

Tack för en otroligt underbar weekend! EVERLASTING LOVE MY ANGEL 

video_line

Note! Veckans video är gjord innan vi var till Stockholm, just to get it done…

Detta eviga, veckans videos vara eller inte vara…
Jag provade att installera Pinnacle Studio 16 på min Acer Aspire S7, men får dessvärre ett mycket kryptiskt felmeddelande. Jag har inte haft orken eller lusten att börja felsöka det heller ännu. Detta medför att veckans video fortfarande filmas till största del direkt i Bambuser. Inget extra bling bling :-)

End line

I vanlig ordning så tar mina inlägg lång, lång tid att skriva av olika anledningar, mest på grund av tidsbrist. Sedan finns det ju alltid en hel del saker som bara måste gå före bloggen, så ibland får bloggen helt enkelt stryka på foten.

Då detta inlägg är ett av de inlägg som tagit evigheter att skriva så ska jag tillägga lite om träning. Sedan jag skrev stycket om träning i början av inlägget så har en del positivt hänt och vi har fått upp ångan! Spott, spott, ta i trä!

  • Det har blivit mer regelbundet på gymmet senaste veckorna
  • Jag och min son Gabriel har kommit igång på gymet tillsammans
  • Övertalad av min älskade ängel  att följa med på skivstångspass *pust*
  • Jag har börjat springa 2,5:an ute redan, årstiden till trots

När man väl är igång och man har flyt i träningen så är det ju bara så roligt!
Nu gäller det att hålla i detta med kontinuiteten, intensiteten och variationen!

Jag skrev det redan i förra inlägget, bloggen fyller fyra år. Nu har den fyllt år och en liten men uppskattad gest från WordPress var detta meddelande!

4 years

Även om den är auto-genererad och även om den är betydelselös egentligen, ger det en liten knuff i ryggen, att fortsätt blogga, and i guess i will, for now!

CTRL+ALT+DEL, nu stänger jag butiken och kryper ner hos min älskade ängel 

”A comfort zone is a beautiful place, but nothing ever grows there”
/ Okänd

icon

header

Genom livet stöter man ibland på motgångar. Ibland oftare, ibland mer sällan. Ibland stora motgångar och ibland mindre. Det viktiga och något jag konstant försöker jobba på är hur jag hanterar dessa motgångar.
Det är nog bara att inse, att fullärd på det området lär man aldrig bli och att vissa saker verkligen tär på krafterna och fullkomligt dränerar en på energi.

Det värsta med sådana tillfällen är, förutom dräneringen av energi är denna klump i magen som kan uppstå. Ibland målar man upp nattsvarta scenarion framför sig, många gånger helt i onödan, men likväl finns dom där!

Det är i de stunder jag får backa och försöka tänka på allt jag läst och lärt mig genom åren, hur man kan hantera sådana situationer och ta i trä så blir jag bättre och bättre på det. Mycket tack vare min älskade ängel 

Det kan tyckas larvig, patetiskt, omanligt, o-macho att skriva om hur vissa sinnesstämningar kan tära på ens humör, ork, kreativitet och glädje…
Men handen på hjärtat, hur många känner inte av motgångar ibland och hur hanterar ni det? Själv så är ett sätt att hantera det att skriva och blogga!

Några andra konkreta sätt jag tar till är:

  • Vara nära min älskade och gemensamt hitta lösningar  
  • Träna sk**en  ur mig :-)
  • Läsa ur böcker med positivt, pushande, stimulerande innehåll
  • Fokusera tankarna på här och nu, denna minut, denna sekund
  • Tänka igenom allt jag har att vara tacksam för
  • Titta på positiva filmer, ex. The Secret, Kjell Enhage m.fl.
  • Läsa och begrunda positiva citat

Det kanske verkar fånigt, men det fungerar för mig (oftast) så varför inte prova om du känner motgång, motivationsbrist eller bakslag…

Och en positiv effekt (för mig) att göra på detta vis är att det blir längre och längre mellan gångerna motgång, motivationsbrist eller bakslag inträffar…

Det kanske är att sko sig på andras olycka, men man måste ju även tänka att vad har jag att klaga på? Det finns de som har det tusen gånger värre än vad jag har. Sjukdom och elände, krig och farsot, hunger och fattigdom!
Jag är lyckligt lottad och ska tacka min lyckliga stjärna för det liv jag har.

Men ändå kan det ibland kännas som Niel Young sjunger i On the beach:

”Though my problems, are meaningless, That don’t make them, go away.
I need a crowd of people, But I can’t face them, day to day.”

gym line

På ett av mina nyliga träningspass fick jag för mig att jag uteslutande skulle köra carido. Vilket bara är ett finare ord för konditionsträning! Hur som helst ställde jag mig på löpbandet. Jag hade läst någonstans att man kan springa 5Km på ren vilja och därför sprang jag 6Km, alltså på ren kondition :-D

Även om det ännu varit lite för lite träning detta än, så har de pass jag kört gått hyfsat bra. Så trots brist på antal gånger är jag hyfsat nöjd. Det gäller bara att komma iväg till gymet oftare.

gymshirt

Jag funderar på att beställa en tröja via Ebay, för att ha på gymet. Jag tycker trycket på tröjan på bilden ovan är ett bra statement när man tränar!

book line

Jag har just börjat läsa Olof Röhlanders bok Vinnarskalle. Efter att ha läst två böcker av Napoleon Hill så kan jag konstatera att Olof Röhlanders bok både är tunn och väldigt lättläst. Likväl går det sakta… Moment 22 :-/

Jag kan i alla fall säga att boken bygger mycket på det jag inledde detta blogginlägg om, att hantera bakslag och motgång. Som Olof Röhlander skriver:

”Att ha vinnarskalle handlar om inställningen till livet och hur du tänker kring det som sker, såväl mot- som medgångar. Det är tankarna som leder till känsla som i sin tur leder till handling och framgång. Mental styrka och vinnarskalle är en träningsbar färdighet som vi alla kan utveckla.”

vinnarskalle

Jag skriver som jag gjort så många gånger tidigare att jag återkommer med en lite utförligare recension av boken när jag läst ut den.

Jag har under en längre tid suktat efter ytterligare en bok i Söderpalm publishings utbud, nämligen boken Den rikaste mannen i Babylon av George S Clason. Kort och gott en bok om att tjäna pengar… Och vem vill inte det?

Sagt och gjort så skickade jag en beställning och nu finns den i min ägo :-)

Den rikaste mannen i Babylon

Jag kan rekommendera Söderpalm Publishing som har en hel del intressant litteratur i sin katalog. Mycket för dig som jobbar som säljare och vill bli bättre, men även en hel del litteratur om just positivt tänkande e.t.c.
Väl värt ett besök link soderpalm.se →

Efter att ha sett ett avsnitt av Skavlan på TV, där författaren, journalisten och föreläsaren Malcolm Galdwell var med måste jag framöver kolla upp hans böcker. Bland annat boken David och Goliat och Framgångsfaktorn.

TV line

När jag väl tittar på TV med något större intresse är det egentligen bara dokumentärer och ett och annat avsnitt av CSI och naturligtvis På Spåret.

Sedan har jag en och min älskade  en förkärlek till vissa matlagningsprogram och nu är ju favoriten Sveriges Mästerkock tillbaka. I år utan Per Morberg, men med Anders Dahlbom som ny jurymedlem. Lite mer kock än skådespelare :-)

Nu har ju serien just börjat för denna säsong och vi har ännu inte fått oss någon favorit, men kanske man ska vara lite lokalpatriotisk och hålla på Aimr Kheirmand som är från Västerås! Nåväl, lättsam TV för mig och min älskade

Från något som en gång var något som kunde liknas vid vid ”mat-TV” till något som jag inte vet hur jag ska definiera. Från Mauro och Pluras kök, som första säsongen med Mauro Scocco tillsammans med Plura var helt OK, till och med roligt och skämtsamt till och från. Detta program har dock fallerat med Måns Herngren och det känns mer som en produktion med inövade tramsigheter…

Maruro och Pluras Tågluff

Nåväl, nu har Mauro och Plura återförenats i Mauro och Pluras tågluff, där dom luffar runt på exotiska platser i Frankrike. Jag vet inte riktigt hur jag ska ställa mig till programmet? Mat-kröka-röka-flum-medleålders-poesi TV :-/

Bäst med programmet är Mauros ganska laidback stil och vitsigheter och sedan scenerierna från de otroligt vackra platserna i Frankrike. Framförallt pittoreska platser i Normandie som jag själv gärna skulle besöka.

history line

För första gången i år gör vi ett nedslag i historien, dagens datum är: 19/1.

thumbs_up_icon Tummen upp för det
thumbs_down_icon Tummen ner för det
yellowRotatorIcon Jag har ingen egentlig åsikt eller uppfattning om saken

  • 2006 – Rymdsonden New Horizons skjuts upp på sin väg mot Pluto thumbs_up_icon
  • 1986 – Världens första datavirus skickas ut thumbs_down_icon
  • 1983 – Apple lanserar sin första persondator, Lisa thumbs_up_icon
  • 1963 – Den nazistiske krigsförbrytaren Klaus Barbie arresteras i Bolivia thumbs_up_icon
  • 1977 – För första gången i stadens historia snöar det i Miami, USA yellowRotatorIcon
  • 1943 – Janis Joplin föds thumbs_up_icon
  • 1520– Sten Sture d.y. får livshotande skador i slaget om Borgesund yellowRotatorIcon

Tja… Vad ska man säga om den 19/1? Från Borgesund till Pluto via Bolivia… Och vad kan vi dra för lärdom av detta..?

Jo, att Sten Sture d.y. dog en dag senare på Mälarens is, att Klaus Barbie dog i fängelse av leukemi 77 år gammal, efter att ha blivit dömd för krigsförbrytelser, att det sällan snöar i Miami och att New Horizons beräknas nå Pluto år 2015.

Veckans video line

För att göra slag i saken *ha ha* så fick rubriken för veckans video helt enkelt följa mönster och heta inslag… Väldigt fyndigt eller hur!
Skämt åsido, veckans video får hänga kvar även i detta inlägg… På nåder :-/

Jag får fundera vidare kring detta med innehåll och teknik för veckans video. Det största hindret som jag ser det är egentligen tiden det tar att hålla på med veckans video. Programvara för redigering finns, kamera finns för det duger med mobil eller webcam i detta läge.
Sedan är det den eviga frågan om innehåll och presentation…

Veckans videos vara eller icke vara får gå ett varv till i den interna debatten :-)

end line

Då jag visste att jag bloggat från Sandviken en gång tidigare så sökta jag i bloggen för att se vad jag då skrivit. Döm om min förvåning då det helt och hållet utan avsikt och helt omedvetet visar sig, att förra gången jag var i Sandviken så använde jag samma ikon i slutet av inlägget som i detta inlägg!

Förra gången hade jag för avsikt att färdigställa inlägget i Sandviken, denna gång har jag helt enkelt inte blivit klar innan! Simple as that…

blogg inlägg
Läs gärna inlägget från 20/1-2013, En dag i taget… Klicka på bilden.

Som sagt..! Att det vart samma ikon för både detta inlägg och inlägget daterat 20/1-2013 är helt och hållet ett sammanträffande eller kanske ett omen :-)

Som från en klarblå himmel slog blixten ner och med dunder och brak och förkunnade att nu får det vara nog med skriverier för denna gång!
Så utan pompa och ståt förkunnar jag detta blogginlägg som avslaget :-)

”Flowers grow out of dark moments”
/Corita Kent 

icon

header

Välkomna till ett nytt år med ny energi, mer motovation och mer beslutsamhet!

Innan jag skriver någonting annat måste jag skriva att jag haft den bästa julafton på många år. Huset fullt av barn på dagen, Maja, Amanda, Gabriel
och Daniel, bara Mathilda saknades tyvärr. I övrigt en helt fantastisk julafton!

Nära och kära, god mat, lugn och ro och några julklappar, kan en människa önska sig mer? Jag önskar alla fick ha det så, världen över!

Festina

Jag har en svaghet för klockor, det är teknik, design och konst blandat i ett. Jag hade inte ägt en klocka på många år, men så på julafton fick jag av min älskade kvinna en så vacker klocka i julklapp! Tack min underbara ängel

goal line

Jag väljer att kalla det för målsättning 2014 och framåt och inte nyårslöften…

Vissa saker ska genomföras under 2014 andra påbörjas och är i ett längre perspektiv. Allt detta i den anda jag började inlägget med; energi, mer motovation och mer beslutsamhet och naturligtvis med glädje och kärlek!

  • Sluta snusa
  • Fokus på högskolestudierna och färdigställa minst 3 kurser under 2014
  • Lägga minst 30 minuter på högskolestudier varje dag
  • Jobba vidare på ”företagsidén” och  presentera denna…
  • Skapa kontinuitet i träningen med bra träningsprogram
  • Äta mer och oftare, regelbundenhet är ledordet, frukost, lunch och middag
  • Seriöst prova yoga och meditation
  • Zappa mindre på TV och läsa mycket mer
  • Fokus på jobbet, positivet, glädje och lärdom i varje situation
  • Bygga bokhylla och sängbord :-)
  • Blogga mer ”seriöst” om skola och utbildning
  • När jag tappar fokus – stanna upp, fokusera, närvaro här och nu
  • När jag tappar drivet – tänka, vad kan jag göra för att komma framåt
  • När jag tappar glädjen – tänka på allt jag har att vara tacksam för
  • Sluta varje dag med att sammanfatta och ta med allt positivt till nästa dag

En blandad kompott av målsättningar för 2014 och framåt… Jag skulle kunna förlänga listan ännu mer, men det känns som om det räcker, eller hur ;-)

Book line

Jag har nu läst ut boken Att överlista djävulen, av Napoleon Hill. Boken publicerades aldrig under Napoleons tid då den ansågs för kontroversiell. Boken bygger på en intervju med djävulen, där djävulen svarar på hur en människa ska undvika att hamna i hans grepp. Att inte vara negativ, att inte misströsta, och mycket mer. Kort och gott metoder för att lyckas, genom att inte falla i djävulens grepp genom att ”driva” som Napoleon Hill kallar.

I boken får både kyrka och skola sig en släng av sleven så av den anledningen var boken för kontroversiell 1924. 2011 bestämde sig Napoleon Hill foundation att ge ut detta manuskript och Sharon Lechter gjorde detta manuskript till en bok, där även hennes egna kommentarer finns till Napoleons texter.

Napoleon Hill

Många saker, speciellt de om skolan har jag tänkt, nästan ordagrant så många gånger och många år innan jag ens läste boken. Kloka ord eller så är det jag som är klok, eller en blandning, eller ingendera :-D

Boken får av mig 3,53.5stjärnor.
Det blir lite avdrag är för att det ibland känns som boken går för sakta fram och det känns lite som upprepningar i vissa delar. Sedan kan vissa ordval kännas gammalmodigt, men det kanske inte är så konstigt med tanke på när manuskriptet skrevs förstås, men det sänker ”läs-flytet”.

gym line

Jag har 100 anledningar att träna men ibland känns det som jag har 1001 ursäkter för varför jag inte gör det. Det är helt enkelt svårt att ta sig i kragen och komma iväg! Jag är trött, något annat måste göras, klockan är mycket, jag är sliten, ursäkterna är oändliga… Nyårslöfte! Träning no matter what!

friskis-svettis-2013

Jag kan i alla fall stoltsera med att mellan julafton och nyårsafton vart det träning tre gånger. Jag tar med mig det go’et och den intensiteten in i 2014.

headlong_line_video

Jag vet ärligt talat inte om jag ska låta detta med veckans video leva vidare under 2014… Kvaliteten har inte blivit speciellt mycket bättre och innehållet har verkligen inte ökat i kvalitet. Fast videon får hänga med denna gång dock :-)

Inspelad 2013 – publicerad 2014. Det finns inte mycket mer att skriva…

Från egenhändigt inspelad veckans video till helt annan film, The X-files.
Jag har bloggat om det tidigare, jag är barnsligt förtjust i just X-files.
Så jag vart väldigt glad när min älskade ängel var in på Hemmakväll och köpte en av boxarna. Säsong 5 av 9 men det känns som det kvittar var jag börjar, bara jag får mina X-files. Bara 8 säsonger och några filmer kvar då ;-)

box

Så äntligen, äntligen är jag på G i samlandet av X-files boxar och filmer… Barnsligt, tja… Det är agent Mulder och Scully och undertecknad, agent Silly :-)

end line

Ett av mina nyårslöften till min älskade kvinna;
2014 kommer bli ett magiskt år min ängel jag älskar dig av hela mitt hjärta!

Det är bara att kavla upp ärmarna och köra järnet när det krävs, eftertanke och vila när det är på sin plats. Intensitet och harmoni. Love and peace!

”A dream doesn’t become reality through magic;
it takes sweat, determination and hard work.” /Colin Powell

heart

%d bloggare gillar detta: