You are currently browsing the tag archive for the ‘friskis & svettis’ tag.

volym_header3

Påskledigt, hur skönt är inte det på en skala? Solen skiner och vår i luften!

I detta blogginlägg tänkte jag skriva lite mer om min träning. Den känns riktigt, riktigt bra och jag har fått in en bra flyt, bra kontinuitet och driv. … Ta i trä!

Jag har nog inga större förhoppningar att detta inlägg ska vara klart innan påskledigheten är över, utan snarare någon gång under vecka 11. Som jag skrivit tidigare, det är få men flashiga inlägg *ha ha ha*

volym_line_gym

Jag kan inte annat än säga gympassen går bra nu, vissa bättre än andra naturligtvis, men i det stora hela mycket bra flyt i träningen. Tänk så mycket roligare och skönare det blir när man får in flytet! Det blir ett gift!

Friskis och Svettis har två anläggningar i Västerås varvid jag och min älskade ängel  tränat mest på gymet vid Björnövägen. Dock under påsken var Björnövägen stäng och vi tränade ett pass på Rocklunda. Det funkar det med, men man blir lätt ”hemma” på ett visst gym. Tänk så ”hemtam” man kan bli.

Nåväl, på sista tiden har jag börjat dela upp mina pass i fyra olika pass.

· Bröst – framsida axlar
· Rygg – axlar
· Biceps – triceps – nacke – ländrygg
· Ben – mage

Nu kan jag tänka mig att det finns många proffs och ”förståsigpå’are” som anser att mitt upplägg är käpprätt åt h-vete, men det funkar för mig för stunden. Har du kunskap och är insatt i träning så kommentera gärna.

Senast var det, ben-mage som kördes, så idag blir det, bröst-framsida axlar.

· Hantelflyes i bänk
· Hantelpressar i bänk
· Chestpress maskin (2 olika varianter)
· Hantellyft framåt
· Bröstdrag i cablecross
· Bänkpress i Smithmaskin
· Pec flys maskin
· Puschups i band (inkl. magcrunch)
· Hantel bakom huvud resning i bänk
· Dips

Ni får ursäkta namnvigningarna på mina övningar, men jag har noll koll på vad dom kan heta. Jag fattar ”min egen namngivning” och det är poängen…

Målsättningen är att köra mellan 7-10 av dessa övningar under passet.
Inte nödvändigtvis i den ordning jag skrivit dem, utan lite beroende på vilka maskiner som för stunden är lediga etc.

volym_line_tillskott

Jag har skrivit om det tidigare, detta med kosttillskott vid träning. Jag är ingen läkare, ingen kostrådgivare ,dietist eller annan expert på området men visst tror jag det har viss effekt. Om det sen än må vara placebo, så låt gå. Nu är det inte frågan om piller i stora högar utan protein och kolhydrattillskott.

Hur som helst, som komplement till vanlig kost tror jag det fyller sin funktion. Snabb påfyllning av proteiner och kolhydrater efter träning. Sedan kan min kosthållning bli hästlängder bättre, men det är en annan historia :-)

När jag tidigare har köpt tillskott i form av gainers så har det varit via Gymgrossisten.com som jag tycker är en alldeles utmärkt webbutik med bra sortiment, bra priser och snabba leveranser. Link1 www.gymgrossisten.com →

gymg_logo

Nu när jag jobbar i Eskilstuna så finns där mitt i centrum en butik vid namn MM Sports, dom har ett alldeles eget utbud av kosttillskott som jag tänkte prova.

gainer

Jag får återkomma med en recension om denna gainer när jag använt den ett tag. Priset var i alla fall överkomligt, 135:- för 1,5Kg. Chocolate flavour…

Bor ni inte i Göteborg, Stockholm eller Eskilstuna och kan besöka de fysiska butikerna kan ni alltid kolla in på deras hemsida. Link1 www.mmsports.se

Jag vill ändå pusha för Gymgrossisten som hittills aldrig ”svikit mig”, utan beställningar därifrån har fungerat klockrent. Fem hantlar av fem möjliga :-)

volym_line_lista3

Med musik i lurarna på gymet så ökar kraftigt fokuseringen för mig, så jag tänkte försöka lista de, enligt mig, tio bästa låtarna för gymet.
För att gardera mig så rankar jag låtarna utan någon inbördes ordning :-)

  • Links 234 – Rammstein
  • Angst – Eisbrecher
  • Heuchler – Megaherz
  • Emigrate – Emigrate
  • Reich mir die hand – Blutengel
  • Fade to black – Apotygma Berzerk
  • Benzin – Rammstein
  • Asche zu asche – Rammstein
  • Eifersucht – Rammstein
  • Lucretia my reflection – Sisters of Mercy

rammstein-logo

Denna lista ändras ju nästan varje dag, men i stora drag så är det så här det ser ut… Mycket tysk NDH. Kraftfullt, hårt, taktfast och utmärkt för gymet!

Har du favoritmusik för gymet, så kommentera gärna! Spellistan kan behöva uppdateras någon gång ibland… Fast det bör vara i ovan nämnda stuk :-)

volym_line_video

Vaddå .flv? Jo, då orden ”veckans video” inte fick plats fick jag vara nerdig och skriva .flv, som då är filändelsen för Flash video, som det är frågan om *ha-ha*

Denna gång använde jag mig inte av Bambuser utan en app på min Iphone vid namn PowerCam. Det finns en uppsjö olika appar för foto och video, vissa är bättre än andra. PowerCam är bara en i mängden som jag provat och idag fick det bli just PowerCam då jag ville göra videon lite annorlunda.

volym_line_history

Ja ha ja! Ytterligare en tillbakablick i i historien. Vad har hänt den 3:e april i vår världshistoria? Det är bara att fortsätta läsa för några axplock ur historien :-)

Utan större utläggning så tycker jag väl ungefär så här om händelserna…

thumbs_up_icon Tummen upp för det
thumbs_down_icon Tummen ner för det
yellowRotatorIcon Jag har ingen egentlig åsikt eller uppfattning om saken

  • 1996 Theodore ”Unabomber” Kaczynski blir tillfångatagen av FBI thumbs_up_icon
  • 1973 Världens första mobil-telefonsamtal rings  thumbs_up_icon
  • 1924 Marlon Brando föds  thumbs_up_icon
  • 1888 Det 1:a av 11 olösta mord i Whitechapel äger rum, Jack The Ripper thumbs_down_icon
  • 1882 The Outlaw Jesse James dödas av en annan outlaw, Robert Ford yellowRotatorIcon

Kort men naggande gott, eller nja… Det var mycket död och elände i denna historia-lektion! Ibland kan det vara så när det mänskliga släktet varit i farten.

volym_line_end2

Hmm, jag hade en idé om att komma igång med mina högskolestudier igen, men jag vet banne mig inte hur jag ska hitta motivationen och drivet till det? Kölhalning, stegling, strupstock… Förslag på ”morot” mottages tacksamt!

Jag säger bara: satan i gatan vilken djävulusisk helvetisk träningsvärk jag har! Det är bara ”på’t igen”…

”Vägen till att göra går via att att vara”
/Lao Zi

skull-43-128C

Annonser

hell_header3

Det finns en maskin… En ond maskin och den måste vara tillverkad i helvetet!
Det är ingen atombomb, ingen splitterbomb. Det är inte fosfor eller napalm. Det är en abdominal crunch-maskin och den finns på Friskis och Svettis!

hell-machine3

Vi har nu äntligen kommit igång på allvar med träningen igen och det känns helt suveränt! Det har blivit 2-4 gånger i veckan de senaste två veckorna och i den stilen ska det fortsätta. Så här om dagen fick jag syn på en maskin jag inte hade noterat tidigare. I den satt en kille satt körde crunches.
Han såg lidande ut… Jag bara behövde prova! Vilken underbar smärta!
En helt underbar mag-maskin, den kommer bli en favorit maskin för crunches.

Jag har nu kommit igång så pass att jag åter igen har börjat skriva och föra träningsdagbok. Jag ville köra X antal gånger på nya gymet bara för att få in en känsla för det. Känna på maskinerna, hittar rytmen och det som passar mig.

Jag har för fösta gången på nya gymet fört träningsdagbok, så här såg det ut:

Övningar:
Vikt
Reps
Set
  · Pulldowns bakom nacken
20 12 1
  · High Row maskin 30 12 2
  · Rear Delt maskin
35
12 2
  · Hammer Strenght maskin
20 12 2
  · Biceps Curls cablecross
17,5 12 2
  · Push-up crunches i band
12, 8
1, 1
  · Hantellyft åt sidan
7 12 2
  · Upright Rows med stång (superset med Biceps Curls)
15 12 2
  · Biceps Curls med stång (superset med Upright Rows)
15 12 2


Nu hoppas jag bara man får hålla sig frisk och att fortsätta med intensiteten och kontinuiteten. Till detta måste jag även bättra mig avsevärt när det kommer till kosten… Frukost, lunch och middag och gärna lite mellanmål också!

Helheten måste fungera för att det ska bli några resultat, ska det vara så förbaskat svårt att lära sig? Uppenbarligen hur j**la svårt som helst :-(

hell_line_video2

Bara för att… Ja bara för att detta med en V-logg ska hållas levande i minst två inlägg så kommer här en till video. Innehållsmässigt och kvalitetsmässigt kan det allt bli betydligt mycket bättre, men alla är vi barn i början, har någon vis man eller kvinna en gång sagt. Jag kan inte annat än hålla med :-)

Egentligen ska jag ju inte skylla på att jag är ”barn i början” då jag både under utbildning och även i min yrkeskarriär jobbat en del med video. Filmat och redigerat både linjärt och icke-linjärt. Om jag ska hitta en ursäkt är det väl i så fall att jag som privatperson inte har tillgång till DV kamera och någon programvara så som exempelvis Adobe Premiere eller Pinnacle Studio, och nu tänker jag inte på program så som Windows movie maker eller Imovie.

I dagsläget är dock priserna sådana på videokameror och programvara för redigering att det faktiskt är möjligt även för privatpersoner att jobba ”semi-proffisionellt” med video, men för stunden får min Iphone duga för mig.

hell_line_sociala

Detta med sociala medier lär vara något ingen har undkommit att antingen använda sig av eller minst ha hört talas om. Om du inte hört talas om sociala medier så är chansen att du läser detta minimal… Näst intill obefintlig!

facebook-bar

Av alla sociala medier jag använder är Facebook den första som jag använt under en längre tid. Facebook tycker jag fungerar bra som kontakt med nära och kära, vänner och bekanta. Baksidan med Facebook tycker jag är att det kan ”floodas” av spelresultat, applikationsförfrågningar och liknande.
Det finns en uppsjö inställningar som gör att du kan dölja inbjudningar från personer och applikationer men då det konstant kommer nya applikationer, så kan det vara ett evigt döljande/nekande.

Men tveklösa fakta visar ju på att Facebook är störst och mest använt.
Bloggar du från WordPress är det väldigt enkelt att publicera ditt inlägg så det syns direkt i ditt Facebook flöde. Jag ser med spänning fram emot hur det nya flödet i Facebook kommer se ut. Mer som en digital tidning enligt Facebook’s grundare Mark Zuckerberg.

social-check

En liten graf, från en mätning i juni 2012 visar ju på tydlig dominans av Facebook, som uppvisar fler användare än de andra fyra tillsammans.

twitter-bar

Under den tid jag använt Twitter, 1-1½ år så har det snabbt blivit min favorit. Man kan hitta många intressanta personer att följa som skriver intressanta och kloka inlägg på max 160 tecken. Ofta länkas det från tweets till bloggar och andra intressanta artiklar. Egentligen den enda gången jag personligen upplever Twitter som ”drygt” är om ett speciellt event äger rum, så som exempelvis melodifestivalen. Då kan Twitter flöder ”floodas” av #mello.
Dock är det som sagt bara ibland det händer och något jag kan leva med.

Om du vill kan du skriva en tweet och samtidigt få den postad på din tidslinje i Facebook om du vill. Tänk då på att om du har din blogg inställd på att posta länk till ditt nya inlägg på Facebook och på Twitter, samtidigt som du har inställningen att posta Twitter-inlägg på Facebook, kommer det postat två likadana länkar till ditt inlägg i ditt Facebook flöde. Enda skillnaden är att det under ”inlägget/länken” kommer hänvisas varifrån det är postat, via WordPress eller Twitter. Irriterande och jag måste själv ändra inställningar. Jag tror  jag kommer göra så att WordPress inte postar till Facebook. Det är en smaksak hur man gör, men jag kommer välja att göra så att föjande händer:

  • Jag publicerar ett inlägg på WordPress
  • WordPress publicerar en länk till inlägget i mitt Twitter flöde
  • Twitter postar en länk till mitt Facebook flöde
  • Delning har nu skett, från WordPress till Twitter vidare till Facebook

Om du är mer intresserad av Twitter finns en enorm mängd information om Twitter på nätet. Läs gärna Niclas @deepeds Strandh’s blogginlägg om Twitter och användandet av detsamma. link9x9 När Twitter kom till byn →

linkedin-bar

Jag borde nog uppdatera min profil på LinkedIN, göra den snyggare, mer komplett. LinkedIN är som jag ser det mer ett forum för arbetssökande och/eller söka efter arbetskraft/kompetens. En digital CV portal, där du kan visa upp ditt CV och presentera dig själv på ett mer professionellt och strikt sätt än på Facebook eller Twitter.

Nu vet jag att LinkeIN är mycket mycket mer än så, men i stora drag. Är du nyfiken på vad arbetsmarknaden har att erbjuda, vill du visa ditt CV, erbjuda dina tjänster. Ja då är LinkedIN perfekt. Många arbetsgivare kollar nog även upp om du finns på LinkedIN inför en eventuell anställning. Likaså kan arbetsgivare söka efter arbetskraft med specifik kunskap. LinkedIN är perfekt för nätverkande och som egen företagare även för att hitta konsultuppdrag.

pinterest-bar

Den senaste i raden av sociala medier jag verkligen börjat ta till mig är Pintrest. Själv så älskar jag  ju bilder, grafik och jag lär mig mer av att titta på en bild än att exempelvis höra något. Sedan är det kul att skapa sina boards, pinna bilder som man gillar, skapa kategorier/boards. Pinna, gilla bilder, följa andra användare och få följare. Bilderna du pinnar säger ju en del om dig själv, vad du gillar etc. Pintrest är utmärkt om man ser en bild på något, som gett dig en ide. Pinna bilden, återkom till den senare för att ta iden och göra något av det. Eller bara njuta av vackra bilder från vackra platser. Pin It – Love It!

combo-logos

Jag kanske borde skriva några rader om Google+ då det kan sägas vara Googles motsvarighet till Facebook, men jag har spenderat för lite tid på Google+ för att egentligen kunna uttala mig eller ha en åsikt om det. Kommentera gärna för och nackdelar med just Google+

Jag har konto på bl.a. Instagram, YouTube, Bambuser m.fl. men valde här att inte ta upp dessa. En del av er läsare kanske tycker att framför allt Instagram borde varit med, men jag har inte upplevt något större behov av Instagram.

hell_line_hh

Om du går i blogg tankar och har upptäckt WordPress så tänkte jag skriva lite om min uppfattning, för och nackdelar om att ha sin blogg på WordPress.com, kontra en installation på ett webbhotell med stöd för WordPress installation.

Anledningen jag tar upp detta är att jag själv velar hur vida jag ska migrera denna blogg till en egen domän, hostad på en server där jag själv installerar, styr och ställer över WordPress installationen. Velar mellan enkelhet vs frihet.

Viktigt att tänka på…

  1. Vad är syftet med bloggen, privat/företag
  2. Är gratis blogg ett krav eller får det kosta pengar
  3. Vikten att kunna designa obegränsat
  4. Vikten att kunna installera valfria widgets
  5. Enkelhet vs att ha lite mer koll på installation och konfiguration

Jag ska kort försöka svara på frågorna, så som jag personligen ser på saken.

  1. Företag, helt klart egen domän och egen installation, frihet
  2. Är gratis ett krav, ja då är det ju WordPress.com som gäller
  3. Utan tvekan egen installation om du obegränsat vill kunna designa
  4. Egen installation så du kan vraka och välja bland widgets
  5. WordPress.com om du vill ha enkelhet och fokusera på skrivandet

Tilläggas ska, att jag bortsett från denna blogg har en egen domän, med en egen WordPress installation, men den är inte i ”samma stuk” utan en site för vårt framtida företag som jag och min älskade jobbar med vid sidan av våra ordinarie jobb. Så jag har sett och har tillgång till båda sidorna av WordPress.

Utöver detta har jag som ansvar på mitt jobb att underhålla en WordPress installation, med fler siter på en domän. Så jag är inte fullt ut nybörjare :-)

Oavsett vilket du väljer, när du ”kommer in i” WordPress kommer du gilla upplägget, gilla att jobba i WordPress. En egen installation av WordPress eller en blogg hostad hos WordPress.com, båda har sina för och nackdelar.
Ställ dem mot varandra innan du väljer!

hell_line_end3

Tack och bock. Enligt tradition ska väl djävulen kännetecknas av horn, svans och bockfötter. Så tack och bock fick ordvitsa fram slutet på detta inlägg.
Om du anser detta långsökt, så håller jag med, men det var värt ett försök!

Det vart visst ett helvetes-tema på detta blogginlägg, men det finns inte det minsta helvetiskt, djävulskt, ondskefullt, deppigt eller mörkt över det. Bara att en maskin på ett gym fick mig att tänka på just en… ”maskin från helvetet”.
Så enkelt och opretentiöst kan ett blogginlägg få sin namn här hos mig :-)

Lämnar detta helvetes-inlägg för himmel-riket med min älskade ängel 

”Om du går genom helvetet, fortsätt gå”
/Winston Churchill

devil2

birthday_header

Det är en liten fake med rubriken just idag! För jag börjar skriva den 2/2-2013 och bloggen fyller tre år den 10/2-2013, men jag vet och jag har inga planer på att publicera något annat inlägg före den 10:e, så happy birthday da blog!

Att sedan tårtan i rubriken har fem ljus och inte tre är ett olycksfall i arbetet :-)

176 inlägg på tre år är nästan fem inlägg i månaden. Inte illa pinkat för att vara en blogg utan någon speciell inriktning eller någon form av sponsring.
Det tycker i alla fall jag… och det är min blogg, så jag bestämmer, så de så :-)

Jag måste ju naturligtvis säga som det är att min älskade ängel sponsrar mig med oändlig mycket kärlek och uppmuntran i mitt bloggande!

Sen kan jag ju tillägga att om det finns massa teknikföretag där ute som vill skicka plasma TV’n, iPads, iPhones, Apple TV’s, Androdier, Laptops, och annan kul teknikutrustning till mig tar jag tacksamt emot och recenserar lite :-)

Ja, även matkjedjor som vill vi ska testa mat, klädkedjor som vill skicka kläder, bokförlag som vill skicka böcker är välkomna att överösa mig med presenter… Vi slänger med biltillverkare som vill låna mig en ny bil med tillhörande bensin- bolag som bistår med obegränsat drivmedel. Min adress och kontonummer är…

Och när jag ändå är igång så väntar jag ju på en check från okänd givare på 900.000.000 kronor ;-) …det är bara en tidsfråga innan vi cashar in :-)

För att vara fullkomligt ärlig så är jag redan rik, på kärlek  och utan det spelar inget annat någon roll! Utan kärlek är du fattig hur du än räknar dina $

brithday_line_gym

Träningsverk kanske är en lite konstig underrubrik men det är en kort liten status-update när det gäller min träning på gymet…

Efter andra gången på ”nya” gymet, Friskis & Svettis känns det helt OK! Det kommer nog ta sin lilla tid att bli van med deras maskiner, men det kommer!

Jag tänkte köra några gånger till innan jag börjar ”föra träningsdagbok” igen. Kontentan så här långt är i alla fall att det är helt underbart att vara igång igen, eller så gott som igång igen.
Nu ska bara intensitet, kontinuitet och vikt ökas betydligt! Fortast möjligt!

Sedan ska vi, så fort underlaget blivit is-friare och mindre halkigt ut och springa igen. Det kan ju låta som undanflykter att invänta våren innan man ger sig ut och springer, men jag vill ju inte halka runt som en John Cleese på is :-)

Det finns faktiskt ytterligare några saker jag skulle vilja utforska mer, varav yoga är en. Jag tror det är jätte bra träning både för styrka och smidighet och undvika stelhet. Man är ju smidig som ett kassaskåp tyvärr. Jag får ta min älskade ängel till hjälp som faktiskt varit både aerobics och yogainstruktör.

yoga

Ännu en sak som vore skönt att kunna är nog att meditera. Att enkelt kunna sätta sig och uppnå ett totalt lugn och fullkomlig sinnesro.

brithday_line_kropp

Ja-ha-ja… Vad menar jag med denna rubrik då? Man kan väl kanske se det som en förlängning av föregående stycke. Inom kort blir man 43 till ålder och jag har noterat att jag nu mer är stel som ett trappräcke.
Det räcker med att jag sitter på kontorsstolen och jobbar om dagarna, även om jag är upp och rör på mig är jag stel och kantig :-)
Likaså vaknar man varje morgon, stel som en 300 år gammal ekplanka.

Är det ålderskrämpor :-) eller bara avsaknad av strech och yoga?

Något som jag inte tror att vare sig yoga eller strech gör bättre är att synen verkar tyna så sakteliga. Noterar att måste ”ställa in” avståndet till bok mer noggrant nu än tidigare. Fram-tillbaka, kisa lite och så kanske jag hittar fokus.

Ålderskrämpor, Näää, jag skyller nog på trötthet istället!

Ytterligare en sak jag funderat över är minnet. Speciellt när det gäller var jag parkerat bilen när vi handlat på ICA Maxi… 9 gånger av 10 så har jag helt glömt var jag parkerat. Ändå har dom satt upp små skyltar med bävrar, katter, hundar och alla former av djur bara för man ska komma ihåg. Men vem kommer ihåg att titta på de skyltarna innan man går in i affären?

Åldersdemens eller bara tankspridd och med viktigare saker att tänka på? :-)

Detta med parkering fick mig att med ett leende tänka på en p-skylt på Mörkö…

morko_parkering

Ja, vad ska man säga :-) Ett flertal ”handikappanpassade” p-platser mitt ute i skogen, men bara mellan markeringarna…
Annars fick man betala i automat eller ha en förhyrd p-plats… Mitt i skogen :-)

brithday_line_jobb1

Milt uttryckt skulle jag kunna säga att arbetsdagarna innehåller vitt skilda arbetsuppgifter. Det är väldigt stimulerande, samtidigt som jag ibland kan känna mig ringrostig och ibland rent okunnig… Jag känner till exempel att det är evigheter sedan jag läste, certifierade och jobbade med Windows Servrar!

När det begav sig för mig var det Windows NT4 Server som gällde… Det är ljusår sedan känns det som. Nu är det Windows 2008 Server eller Windows 2012 Server. Så det blir till att läsa på lite och friska upp minnet :-)

windows-server

2,1Kg bok ‘a 1482 sidor. Inte direkt en pocket. Men som referenslitteratur!

Tro det eller ej, det finns ändå något kul med att planera och implementera nätverk, servrar, active directory mm. Tror knappt på det själv, men men  :-)

Nu när jag ändå nämner nätverk och servrar mm. så måste jag rekommendera filmen om The Pirate Bay. Intressant att se och höra Fredrik Neij, Peter Sunde och Gottfrid Svartholm Warg prata. Det är inga dumhuvuden när det kommer till IT teknik! Finns streamat och helt lagligt att se på link9x9 SVT Play

Sedan vill jag slå ett slag eller två för några andra mycket intressanta saker.

Smartboards! Jag är så imponerad av dessa! Idéerna och kreativiteten flödar när man ser dessa ”in action” och läser allt man kan göra med dem.
Jag ser det helt klart som ett självklart inslag i varje klassrum i framtiden!
Från lågstadium, mellanstadium, högstadium via gymnasium till högskolor! Interaktivitet, kollaboration och att göra det kul att lära! Det är A och O.

smartboard

Nu är smartboards bara en liten del i det stora hela, en liten pusselbit men jag ser det som ett ovärderligt verktyg för att komma framåt, att lära barn och unga (och även oss äldre) på ett kommunikativt, interaktivt och kollaborativt sätt. Det spelar ingen roll hur mycket regering och andra diskuterar betyg i årskurs dittan och dattan. Gör vi inte det kul att lära, kommer vi ingen vart!

Aga i skolan är sedan länge förbjudet och kanske är det dags att förbjuda även stenciler och overhead. Framförallt barn och unga av idag har helt andra sätt och kriterier för att ta till sig och tillgodogöra sig information och kunskap än vad jag hade, eller Jan Björklund på sin tid för den delen… Thats a fact!

Jag lämnar ämnet Smartboards för denna gång, ett ämne som jag för övrigt skulle kunna skriva betydligt mycket mer om.

En annan sak jag vill dryfta är, kanske inte fullt lika roligt men ändå intressant. Schoolsoft. Det är ett administrativt skolsystem, men likväl tycker jag sådant är kul. Efter en en-dagars liten kurs inser jag att jag har väldigt mycket att lära i Schoolsoft. Det blir en utmaning att ta sig ann, minsann…

Med tanke på att detta är ett litet ”fira-födelsedags-inlägg” så avslutar jag denna del med en bild hur det kan se ut på fredagsfikat på British Junior…

friday-fika

Man bör inte ha för många åsikter om socker, kalorier eller viktuppgång generellt :-) Men visst ser det trevligt ut? Nu är jag ingen ”gotte gris” när det kommer till bakverk utan brukar nöja mig med en kopp svart kaffe i farten.
Men som sagt, det ser ju väldans trevligt ut!

brithday_line_ljus

… i hisorien. Vad har hänt av glädje i historien den 10/2?

  • 2010: Denna eminenta blogg föds och världshistorien blir sig aldrig lik :-)
  • 1990: Det fattas ett beslut att Väst och Östtyskland ska återförenas.
  • 1968: Hockeyspelaren Peter Popovic föds.
  • 1961: Cliff Burton, bassist i Metallica föds. RIP.

10-2-2013

Det har med all sannolikhet hänt betydligt mycket mer av historiskt intresse just detta datum, men det fick räcka för detta inlägg.

brithday_line_end

Det känns nu, som ”faken” att börja skriva flera dagar innan bloggens-födelsedag var ett smart drag. Så här, dagen innan firandet så har jag feber, lever på Alvedon, Treo och mår allmänt kasst! Sängläge med iPad får gälla.

Dags att blåsa ut ljusen, torka grädden ur skägget, diska tårtspaden och avsluta detta inlägg, det 176:e i ordningen läggs således till handlingarna.

Jag vill tacka min älskade ängel som tänder mina ljus varje dag och får mig att brinna för det jag tar mig an! Min aldrig sinande källa av kärlek och energi

”Dumheten är också en Guds gåva, men man får inte missbruka den”
/ Påve John Paul II

giftbox_purple

back_header2

Ha ha ha! Tyckte själv jag var liiite lustig i min bloggrubrik! För er som kommer ihåg The Dogs D′Amour så hade dom en låt som hette just Back on the jucie. Jag antar dock att Tyla, sångare och frontfigur i The Dogs D′Amour syftade på helt annan juice än apelsinjucie vilket jag tänkte på.

tyla_konst2

Sedan hade jag ytterligare en tanke med valet av rubrik. Juice är ju ganska så hälsosamt och nu har jag bytt gym och åter kommit igång med min träning och det är ju hälsosamt i sig…för mig… så det vart ett ”hälso-tänk” kring det hela…

Och när vi ändå är inne på juice i alla dess former så tar vi, jag och min älskade ängel  tacksamt emot tips på goda juicedrinkar och smoothies.
Allt från ”alkoholfria-helg-juice-drinks-alternativ” till ”gröna-hälso-smoothies”.

back_line_gym

Dags att göra ett hopp från hälso-smoothies och juice till rent fysisk aktivitet!

Jag och min älskade  är nu på G att byta gym. Från Actic till Friskis & Svettis. Det finns ett antal anledningar till detta men det främsta som jag ser det är kostnaden. Det är bättre priser och som jag noterat, bättre öppettider.

Vi har både varit där och tittat och faktiskt kört ett pass på gymet. Vi är positivt överraskade till utbudet av maskiner, fria vikter och andra redskap. Jag är helt säker på att vi kommer trivas bra att träna där, bara jag kan acceptera namnet Friskis & Svettis, det känns inte som ett namn Clint Eastwood skulle ha valt…

Biter i det sura äpplet och lägger fåfängan åt sidan och börjar träna istället :-)

back_line_bok

Till och från skriver jag om böcker och litteratur, mer till än från faktiskt och nu ska jag ge mig i kast med en författare jag inte läst något av tidigare…

Camilla Läckberg lär väl knappast behöva någon närmare presentation, förmodligen en av Sveriges mest populära och lästa deckarförfattare.

Min älskade ängel  har läst lite av henne och varmt rekommenderat hennes böcker. Så jag ska ge mig i kast med den första boken i hennes serie om Erica Falck och allt som händer i och omkring Fjällbacka på den svenska västkusten.

c-lackberg

1. Isprinsessan
2. Predikanten
3. Stenhuggaren
4. Olycksfågeln
5. Tyskungen
6. Sjöjungfru
7. Fyrvaktaren
8. Änglamakerskan

När jag nu är inne på detta med litteratur så måste jag tyvärr meddela att jag skjuter böckerna av Arne Dahl på framtiden. Hans sätt att skriva flöt inte i läsningen för mig, men en vacker dag ska jag ska ge honom en chans igen.

back_line_blogg

Jag har under den senaste tiden med intresse följt ett ”projekt” som det talas om en hel del på Twitter. Nämligen #blogg100. Denna ide som verkar vara sprungen ur en man vid namn Fredrik Wass. Tanken är att skriva minst ett inlägg om dagen i sin blogg under 100 dagar.  Jag tycker idéen är helt suverän. Läs mer om idéen på Fredrik’s blogg, link9x9 Bisonblog

Så varför är jag inte med då? Dels såg jag det hela några dagar sent, det började 23/1-2013. Hängde väl inte med i Twitterflödet ordentligt så jag upptäckte det hela lite sent. Ursäkter, ursäkter, ursäkter :-)

Sedan är det ju så här med min blogg… När jag skriver ett inlägg kan det ta allt ifrån en dag till en månad. Jag bloggar lika mycket för att få leka med grafiken som jag bloggar för att skriva. Sen kan jag personligen tycka att många andra bloggar har ett mer strukturerat innehåll och är betydligt mer välskrivna.

bloggen-wordpress

I min blogg svänger innehållet som en utförsåkare i en storslalombacke. Den röda tråden i inläggen liknar mer ett trassligt nystan som katten lekt med!

Jaq skulle nog beskriva min blogg som ett till och från organiserat kaos, en blogg där G kan komma före A, där jag ibland kan skriva slutet före början, där φ kan vara Θ och 1+1 kan bli 237°… Jag får kalla det min konstnärliga frihet :-)

Så med tanke på innehåll, på virre-varret av ord och på struktur så vet jag inte om jag ens tycker min blogg platsar i #blogg100. Jag får fundera till nästa år.

back_line_end

Det är dags att pressa ur den sista droppen ur apelsinen och detta inlägg…

Jag har egentligen inte så mycket mer att tillägga till detta redan kompletta mästerverk :-) Möjligen vart det lite väl mycket frukter, juice och smoothies men frukt och grönt är ju nyttigt så håll till godo!

”Ett äpple om dagen håller doktorn borta”
/Engelskt ordspråk

Apple

newyear_header3

Jag väljer just nu mellan om jag ska fira in det nya året med en smoothie eller Herrjungas alkoholfria cider på magnum flaska? Kanske slår jag på stort och tar bägge två! Hur det än blir så är det bättre och hälsosammare än skumpa, öl eller rödvin, för att inte tala om whiskey. Bättre för både kropp och själ!

Med min älskade ängel vid min sida på nyårsafton behövs ingen skumpa, öl, vin eller whiskey! Ingen Herrljunga cider eller smoothie heller för den delen!

Var det förresten inte Dean Martin som sa ”nyårsafton är för amatörer”?
Han borde ju ha vetat som medlem i Ratpack… Inga renlevnadsmän direkt!

dean_martin3

Nu struntar jag i och för sig i vad Dean Martin sa och konstaterar lugnt att jag själv mår mycke bättre av att dricka smoothie än champangne. Thats a fact!

newyear_line_gym

Under året har det blivit en del träning på gymmet. Ändå känner jag det blivit för lite. Jag har tränat i perioder. Jag önskar och hoppas och har som ambition att få mer kontinuitet i träningen under 2013. Jag är ändå glad och tacksam för att jag tränat så pass mycket som jag gjort under året.

Något som jag är mäkta stolt över förutom gymträningen är att jag faktiskt kommit ut och sprungit spåret några gånger i år. Jag kan inte minnas att jag sprungit 2,5Km sedan barnsben… Att höja konditionen skadar ju inte direkt!

Min älskade ängel har en makalös förmåga att få mig att göra saker som jag fnyst åt i många år… Som att springa. Sent ska syndaren vakna *skratt*

Utöver detta så har vi faktiskt också funderat på att byta gym. Actic är bra, inget snack om det men det kostar därefter och öppetiderna passar inte alltid. Vi har funderat på Friskis & Svettis, som vi varit och tittat på. Fräscht, verkar bra utrustat, bra priser och bättre öppetider än Actic.
Det är bara namnet Friskis & Svettis som strider mot mitt macho jag *ha ha*

Fast jag går nu in på mitt 43:e levandsår och anser mig ha rätten att ”skita i” macho eller inte macho! Så länge jag mår bra av det. Thats a fact too!

newyear_line_school

Det är i ganska många år jag sagt jag ska ta tag i mina studier nu… Utan att ge ett löfte utan bara ha en ambition ska jag försöka bättra mig 2013. Jag ska försöka plugga minst ett antal timmar i veckan. Försöka beta av ytterligare ett par kurser i programmet. Ska det vara så svårt..? Nej, det ska det inte vara!

Ska nystarta på kursen publicering på internet och hoppas med den nya versionen av kursen att det är HMTL 5 som ska läsas, det vill jag verkligen lära mig! Naturligtvis går det att lära sig det utan att högskolan är inblandad men att få betyg på det skadar ju inte heller.

En kort liten lista på vad jag vill lära mig mer av för stunden, högskola eller ej:

  • HTML 5
  • WordPress
  • PHP
  • CSS
  • MySQL
  • AJAX
  • och en massa, massa annat… Design, programering, ledarskap, projektmetodik, projektledning, företagande, ja, listan kan göras lång!

Jag brinner av saker jag vill göra, till den milda grad att jag måste stanna upp och prioritera i vilken ordning, var jag ska börja, skriva ner dem, annars kanske det varken blir hackat eller malet av det… And that is not an option!

Kontentan för mig är i alla fall att  få tummen ur ***** och plugga vidare!

newyear_line_gora

Som alltid så har jag en uppsjö ideér och saker jag vill göra. En av dessa ideér, är inom snar framtid ett projekt att snickra hyllor till sovrummet och till köket. Det ska vara hyllor i lite sliten ”bonn-stil”… Shabby chic tror jag den korrekta termen är *L*
Eftersom jag inte hittar något sådant i affärer så får jag väl göra dem själv…

shabbychic

Jag vill gärna få upp sådan hyllor i köket för kokböcker. Jag vill ha dem i sovrummet för alla andra böcker. Böcker är för mig både vackert och inspirerande. Böcker skänker en livfull känsla.

Och när jag ändå håller på snickra så får jag nog göra en ”kläd-stege” i samma stil åt min älskade ängel , så det blir till att besöka en bygghandel inom kort.

newyear_line_efter

Nyårsdagen. Sovmorgon. Nykter. Noll bakfylla till skillnad mot många andra kan jag tro… Skönt är bara förnamnet! Jag ser fram emot många fler sådana dagar.

Nu avslutar jag detta inlägg med att konstatera det var förra årets sista och nya årets första inlägg. Det är en ny dag imorgon, dags att jobba och se vad nytt jag får lära mig då? Innan ögonen stängs för natten ska jag läsa en stund och krama min älskade ängel

Jag är tacksam!

No more sorrow and no hangover tomorrow, happy new year!
/Joakim Öhrndalen

champagne-bottle-icon

%d bloggare gillar detta: