You are currently browsing the tag archive for the ‘bokrea’ tag.

header

Jag fattar bara inte… Hur kommer det sig att träningen går så upp och ner? Ibland kommer man igång och kör 2-4 gånger i vecka för att sedan förfalla ner till en gång i veckan, om ens det. Varför denna konstanta berg och dalbana?

Här om dagen var vi lite i valet och kvalet om vi skulle åka till gymet eller inte, då träningen varit sporadisk senaste veckorna. Istället valde vi att åka på en inspirerande föreläsning på Hallstahammars bibliotek av Fredrik Svanberg.
Fredrik är tiratlet som precis som jag, passerat den magiska gränsen 40 år ;-)

Fredrik förläste bland annat om sin bana, från överviktig, lat medelålders-man som satte ner foten och bestämde sig för att följa sin dröm.
Drömmen att må bra, ha ett bra liv och samtidigt en dag lyckas genomföra en triathlon tävling, och inte vilken som helst utan Ironman på Hawaii.

Fredrik Svansberg

För detta krävs en ganska omfattade ändring av sina vanor, det krävs tydliga mål, delmål och en otrolig motivation och uthållighet.
Summa summarum av Fredriks föreläsning är att den var bra och inspirerande. Kanske den sparken i r**** jag behöver?
Passa även på att kolla in Fredriks blogg link http://svanbergtriathlon.com/

Kontentan och tankarna kring min träning är att återta kommandot och träna mer regelbundet. Jag ska även börjar träna med min son Gabriel, både han och jag behöver ju röra oss. Likaså promenera/springa med dottern Amanda, kanske även gymma framöver.

Som en sist lilla punkt på inledningen kan jag även berätta att jag börjat titta på löparskor… Det är mer än en djungel, det är Amazonas!
Jag får nog lyssna till någon kunnig på detta för i mina säkerligen 10 år gamla skor, så pallar inte mina knän och benhinnor länge till. Suprise, suprise? NOT!

food line

Mat har väl alltid varit kul till en viss gräns, att äta i alla fall, men sedan några år tycker jag faktiskt till och från, om omständigheterna och lusten faller på att det är riktigt kul att laga mat också.

Jag tycker om kokböcker… Att titta på eller i, men jag använder dom inte :-)
När jag lagar mat är det alltid ad hoc, det är bara experimenterande.
Likväl är det kul till och från, sedan är väl resultaten långt ifrån alltid så bra, men, men… Försöka duger, heter det väl?

Sedan kanske inte variation är mitt kännetecken, det blir väldigt mycket pasta. Det är fläskfile pasta, det är pesto pasta och pasta i alla möjliga former…
Ett av mina djärvare drag den senaste tiden är dock min apelsin-marinerade kyckling med pinjenötter. Resultatet var väl kanske inte femstjärnigt men man måste ju steppa ur sin comfort cooking zone :-)

orange_chicken

En sak som jag funderat lite över den senaste tiden, speciellt efter förläsningen på Hallstahammar bibliotek är om min kost, speciellt för träning… Jag har alltid fått höra och tvivlar inte egentligen inte på att jag är så kallad ”hard gainer” och att min ämnesomsättning är så hög, vilket gör att jag har väldigt svårt med viktuppgång, oavsett om det är i muskelmassa eller fett.

Jag har således alltid fått höra att jag ska äta kolhydrater i massor och som kosttillskott. Gainers och ännu mer gainers. Tänk om det inte är medicinen, kanske det ska vara proteiner i massor istället? Whey, whey, whey…

Jag kan iallafall konstatera att minst 90% av det som kommenderats mig i form av kosttillskott, har haft liten eller ingen effekt what so ever!

Book line

Jag bryr mig inte mycket om reor, men bokrean, den tycker jag verkligen om :-)

Nu behöver jag inte alltid handla på bokrean, utan bara planlöst få gå runt och botanisera bland alla böcker. Sedan måste det väl erkännas att det är väldigt lätt hänt att man köper en bok eller tre… Eller fler… Eller rentutav många :-)

Efter en liiiten, liiiten vända på bokrean i Västerås, så råååkade jag komma hem med dessa tre intressanta böcker.

Mord i folkhemmet av: Lena Ebervall & Per E Samuelson

book
Jag hade precis sett ett avsnitt av Veckans Brott med en av mina favorit personer, Leif GW Persson, där dom tog upp mordet på 10 åriga Gerd och senare det så kallade Fjugestamordet.
När jag sedan, av en händelse såg denna bok på reans så redan innan jag läste på baksidan fick jag intryck av det hade med ovanstående att göra, så det ska bli intressant läsning om ett historiskt svenskt kriminalfall. (Boken är skriven i romanform med research materialet är gediget).

Interventioner: ett liv i FN:s tjänst av: Kofi Annan och Nader Mousavizadeh

book
En man som jag är mycket imponerad av! Med över 40 i fredens tjänst, då framförallt som generalsekreterare för FN. Tillsammans med FN har Kofi Annan även mottagit Nobels fredspris år 2001. Det blir en mycket intressant och lärorik läsning om en väldigt intressant man.

Hypnotisörens hemligheter av: Fredrik Praesto

book
Finns det möjlighet att bli mer kreativ, prestera bättre och ändra invanda beteendemönster? I Hypnotisörens hemligheter får du del av redskapen som hjälper dig att nyttja dina resurser maximalt.
Genom att arbeta med självhypnos kan du nå ett djupare medvetandetillstånd som är idealiskt för att åstadkomma förändring. Detta är lite av beskrivningen på boken Hypnotisörens hemligheter. Den ska bli riktigt spännande att läsa!

Jag har just läst ut boken Den rikaste mannen i Babylon. En bok med visheter om pengar och att bli rik, från antikens Babylon.
Texterna sägs komma från lertavlor hittade vid utgrävningar där Babylon en gång låg, det vill säga vid floden Eufrat, och ca: 10 mil söder om nuvarande Bagdad i Irak. Sedan är nog texterna justerade för berättarform, men men…

Själva boken då? Tja… Jag vet inte! Det fanns vissa saker att ”tänka till” kring, men i det stora hela var det ganska ”självklara” saker som dessutom måste omsättas i dagens situation. Babylons storhetstid låg väl ungefär 500 f.Kr. Alltså för ca: 2500 år sedan! En del har hänt i ekonomibranschen sedan dess!

Den rikaste mannen i Babylon

Boken i sig får av mig endast rating
Jag har läst betydligt bättre och intressantare böcker än denna, så betyget kan inte bli mer än så. Dock är ingen bok någonsin läst i onödan :-)

I skrivande stund har jag just börjat läsa Paolo Cohelos bok, Pilgrimsresan. Jag lär få all anledning att återkomma till den i ett senare inlägg. Jag kan i alla fall säga, so far so good!

Stockholm line

Som födelsedagspresenter och julklappar hade jag och min älskade ängel fått biljetter till musikalen Priscilla på Göta Lejon och till detta en övernatting på hotell. Bland alla de hotell som fanns att välja på runt om i Sverige via My Day, en natt på hotell så valde vi att kombinera presenterna. Priscilla på Göta Lejon och övernattning på hotell Söder i Stockholm.

Jag vet inte om jag någonsin kommer bli någon musikal människa, men det är annorlunda. Och hur var det nu med att steppa ur sin comfort zone…

Det vart en weekend som gick mycket i matens-tecken!
Vi gick mest i mataffärer. Cajsa Warg, vilken atmosfär, vilken butik, Saltå Kvarn, Urban Deli… Så många underbara små matbutiker!

För att inte tala om den mat vi ätit! Middagen innan föreställningen åt vi på
La Cucaracha på Bondegatan. Vi kan varmt rekommendera La Cucaracha,
så enormt goda tapas rätter. Ett tips är att testa räkorna i vitlök!

Söndagens brunch intogs på rekommendation på Kvarnen som man hittar på Tjärhovsgatan. Beställ bord, det är bara ett tips!
En buffé med så mycket god mat, så det är svårt att beskriva. Kött, fisk, fågel, ja allt fanns och vi åt och åt och det känns som vi kommer vara mätta i veckor.

Kvarnen
Brunchen avslutade vi med lite äppelpaj med vaniljsås och en liten pannacotta.

Tack för en otroligt underbar weekend! EVERLASTING LOVE MY ANGEL 

video_line

Note! Veckans video är gjord innan vi var till Stockholm, just to get it done…

Detta eviga, veckans videos vara eller inte vara…
Jag provade att installera Pinnacle Studio 16 på min Acer Aspire S7, men får dessvärre ett mycket kryptiskt felmeddelande. Jag har inte haft orken eller lusten att börja felsöka det heller ännu. Detta medför att veckans video fortfarande filmas till största del direkt i Bambuser. Inget extra bling bling :-)

End line

I vanlig ordning så tar mina inlägg lång, lång tid att skriva av olika anledningar, mest på grund av tidsbrist. Sedan finns det ju alltid en hel del saker som bara måste gå före bloggen, så ibland får bloggen helt enkelt stryka på foten.

Då detta inlägg är ett av de inlägg som tagit evigheter att skriva så ska jag tillägga lite om träning. Sedan jag skrev stycket om träning i början av inlägget så har en del positivt hänt och vi har fått upp ångan! Spott, spott, ta i trä!

  • Det har blivit mer regelbundet på gymmet senaste veckorna
  • Jag och min son Gabriel har kommit igång på gymet tillsammans
  • Övertalad av min älskade ängel  att följa med på skivstångspass *pust*
  • Jag har börjat springa 2,5:an ute redan, årstiden till trots

När man väl är igång och man har flyt i träningen så är det ju bara så roligt!
Nu gäller det att hålla i detta med kontinuiteten, intensiteten och variationen!

Jag skrev det redan i förra inlägget, bloggen fyller fyra år. Nu har den fyllt år och en liten men uppskattad gest från WordPress var detta meddelande!

4 years

Även om den är auto-genererad och även om den är betydelselös egentligen, ger det en liten knuff i ryggen, att fortsätt blogga, and i guess i will, for now!

CTRL+ALT+DEL, nu stänger jag butiken och kryper ner hos min älskade ängel 

”A comfort zone is a beautiful place, but nothing ever grows there”
/ Okänd

icon

Annonser

ReCHARGE_header

ReCHARGE, ladda om, fylla på med energi… Solen skiner och jag med den!

Jag känner hur mycket solen och ljuset påverkar mig i positiv riktning och jag känner energin öka bara genom att vi äntligen är igång med träningen igen! Jag känner hur min älskade fyller mig med energi! My Love I Love You 4 Ever

Något som också ger mig energi är min älskades  green smoothies. Jag trodde nog aldrig jag skulle kunna dricka den gröna sörjan, men ack vad jag bedrog mig! Blandningarna variera men ofta innehåller det vatten, banan, spenat, ingefära, mango och liknande. Jepp, ni läste rätt, det blir en grön sörja, en green smoothie full av energi, vitaminer och dessutom väldigt gott. Har man dessutom, som jag, svårt att äta på morgonen är det helt perfekt.

ReCHARGE_line_bloggen2

Med ljuset kommer energin och jag hoppas att lite av den energin visualiseras här i bloggen. Jag har gjort om lite bilder,sidhuvudet och några bilder i menyn till vänster. Smådetaljer men likväl förnyelse :-)

Den ”stora” förändringen på sista tiden i bloggen, skrev jag om i förra inlägget. Att jag efter tre år, tagit mig i kragen och anmält bloggen till några blogg- portaler för att se om besökarantalet ökar. Det har gått för kort tid för att få fram någon vettig statistik för detta, men jag återkommer garanterat till detta.

En sak jag funderat lite över på senaste tiden är min inkonsekvens gällande stavning av ordet blogg. Joakim Öhrndalen Blog, med ett g, men i övrigt stavar jag med dubbelt g, blogg. Vad är rätt och riktigt? Kommentera gärna!

En annan sak som jag gör, som kanske inte är värt att ta efter om besöksantal är viktigt för dig, är att inte använda sig av bilder som rubriker. Rubriker indexeras av sökmotorer m.m. men jag själv gör rubrikerna till bilder. Nu spelar det ingen roll för mig, då grafiken i inläggen är halva nöjet med att blogga.

För att illustrera detta så, vad jag menar är att jag inte använder funktionen för rubrikformatering, utan istället gör jag ”bildrubriker” i Photoshop.

wpress_rubrik_dump1
Jag använder alltså inte Format för rubriker, vilket är en nackdel när det gäller sökmotoroptimering. Men för mig personligen, väger grafiken tyngre än SEO.

Jag har under de senaste veckorna även tagit tag i att fixa min Gravatar. En bild/avatar som ska visa att det är jag som eventuellt kommenterar/postar på sociala medier och liknande. Varför gör jag då detta nu? Jo, jag tänkte att det var på tiden att jag skapar ”en” identitet som återspeglar sig från bloggen till Twitter via Facebook till Pintrest m.fl. Sedan kan jag tycka att det blir en hel del registeringar på olika ställen och diverse inställningar bara för att försöka visa ”min gravatar/bild/ikon”. Men det kanske kan vara värt det, man skapar ju sitt eget ”varumärke” som syns oavsett var du deltar. Forum, bloggar, Twitter etc.

So beware – out there, håll utkik efter min lilla gravatar, ”the walking man” :-)
the_walkingman_small3
Detta med gravatarer fungerar inte 100%igt på alla ställen. Till stora delar beror det säker på inställningar för kommentarer i olika bloggar, samt att olika verktyg/system för bloggar hanterar detta med gravatarer på olika sätt.

Passar även på att dela en länk till Tommy K Johanssons blogg, med en hel del matnyttiga tips om att blogga:  link9x9 http://blogg.tkj.se/artiklar/

ReCHARGE_line_bokrea

Bokrean är för mig någon helt underbart. Jag antar att bokrean för mig, är vad mellandagsrean är för många andra. Den enda rea jag egentligen bryr mig om.

I år blir det dock inte så mycket bokreande för mig, dels har jag redan så pass mycket olästa böcker som ligger och bara väntar på att bli lästa och så måste jag lägga mina surt förvärvade slantar på annat, #utgifter :-)

jobs-bok-rea

Helt boklös kunde jag dock inte förbli denna bokrea :-) Det fick bli en bok som jag faktiskt under en längre tid funderat på att köpa! Steve Jobs – en biografi. Denna bok, historien om Apples grundare Steve Jobs tror jag är riktigt läsvärd. Dock ska jag först läsa klart Camilla Läckbergs Isprinsessan. Den första boken i kriminalroman-serien om författaren Erika Falck och polisen Patrik Hedström.

Det här med att läsa går tyvärr i perioder. Ibland läser jag jätte mycket och ibland blir det bara några rader i veckan… Jag undrar vad det beror på? Jag kan ligga och zappa på TV’n fast det är bara skräp som visas, ändå tar jag inte upp en bok och läser? Som tur är går det som sagt i perioder. No worries :-)

ReCHARGE_line_end

Jag hade tänkt skriva mer om bloggande vs sociala medier och jag hade tänkt skriva mer om träning. Men inlägget drog ut på tiden… I vanlig ordning :-)

Jag får återkomma i ett senare inlägg till detta med bloggande och hur jag låter sociala medier komplimentera och interagera med bloggen, eller är det kanske vice versa? Bloggen som komplimenterar och interagerar?

Jag avslutar detta inlägg, att med stolthet och glädje kunna säga att jag och min älskade ängel varit och tränat på gymet fyra gånger denna vecka!
Vi är igång igen! YES WE ARE!

”Energi och uthållighet övervinner allt”
/Benjamin Franklin

Sidebar graphics and social media links The blog on Facebook Follow me on Twitter Follow me on Pinterest Follow me on Instagram My profile on LinkedIn
Annonser
%d bloggare gillar detta: