You are currently browsing the monthly archive for april 2013.

HHH_header

När jag börjar detta inlägg är jag något frustererad! Över datorer, IT, bristen på förståelse för IT-struktur, bristen på korrekta prioriteringar… Jag försöker verkligen tänka, luuuugn, sansa dig, hetsa inte upp dig, se allt det positiva…

Vissa dagar går man bara på ångorna i tanken… Så det får bli nya tag i morgon och återkomma ut ur dagens energikris mer laddad än någonsin tidigare!

Det vore nog väldigt bra med ett pass på gymet en dag som denna, men jag är mental helt dränerad på kraft. Mitt älskade ängel får ladda mina batterier!

HHH_line_gym2

Tanken med detta inlägg var att ge uttryck för min kraft jag fått att träna, studera, att läsa och allmänt bara må bra men det började lite trevande med tanke på inledningen. Men det är en ny dag, nya tag och kraften är åter.
Hör nästan Yoda säga -the force is strong within you, young Skywalker :-)

Nu till gymet och träningen som denna underrubrik var tänkt att handla om!

Det blir ett gift vad man än må säga, detta med att gå på gym. Jag kan träna på förmiddagen och framåt kvällen är jag sugen på att träna igen. Kroppen är trött och sliten med mentalt vill man till gymet igen. Det kan bara klassas som ett beroende. Ett betydligt hälsosammare beroende än mycket annat dock :-)

Friskis och Svettis Björnövägen Västerås

Enligt mig, bästa tiden att träna är lördagar och söndagar runt 13.00 tiden, då känns det som det är som minst folk på gymet. Det ger ju mer eller mindre fri och direkt tillgång till maskiner, fria vikter och annan utrustning.

Så här ett par månader efter bytet av gym från Actic till Friskis och Svettis så ångrar jag ingenting… Jag tycker det är bättre utrustning, mer utrustning, och fräschare. Nackdelen skulle vara stängningstider på fredagar och lördag då, 19.30 och 17.00, men jag överlever faktiskt dessa stängningstider :-)

Jag kan inte annat än säga att träningen går bra men jag önskar jag orkade ännu mer, var ännu starkare och var mer uthållig men det kommer väl med mer träning får jag hoppas. Jag mår hur som helst så väldigt bra utav att träna!

Jag har noterat ett par svagheter i min träning, rent mentala sådana… Jag kan göra en övning á 2 set * 12 reps, men innan jag ens är klar har jag börjat tänka på nästa övning. Det är att tappa fokus!

Likaså är det inte alltid jag ”tar ut allt” i en övning. Jag kör mina 12 reps, även om jag kanske skulle fixat 13-14 reps… Tips från coachen är önskvärt :-)

Green smoothie

Till träning hör god och bra kost… Något jag kanske inte är expert på, speciellt inte frukost. Jag är alldeles för morgontrött och har svårt att äta frukost.
Jag vill gärna börja med 2-3 koppar kaffe först och det är väl inte optimalt.

Men min älskade ängel  har hittat ett bra alternativ som ger en energikick på morgonen! Green smoothies, snabbt, vitaminrikt och en bra start på dagen!

Förslag till en green smoothie:

  • En näve bladspenat
  • En banan
  • Lite ingefära
  • En halv lime
  • En näve frusen frukt eller bär
  • Vatten
  • Någon juice om du har…

Gör som följer:

  • Blanda allt utom lime och kör i en mixer tills du har en jämn och ganska lätt flytande smoothie
  • Pressa i en ½ lime och mixa lite till

Att tänka på:

  • Banan har en förmåga att vara den dominanta smaken, så var inte rädda för att använda ex. mycket lime och/eller bär

 

Green smoothie


PS: Jag lovar, det är inga tulpaner eller andra krukväxeter i denna smoothie :-)

Sedan de dagar när jag är piggare så måste jag ju säga att en tallrik yoghurt med müsli och med lite bär eller skivad frukt i är suveränt, gärna en ostmacka eller en macka med stekt ägg till, ett glas juice och en stor kopp kaffe…
De dagarna är oftast lördag-söndag och tidsmässigt mer brunch än frukost :-)

Bokrubrik

Jag har läst mer än på länge… Inte så mycket som jag ibland kan göra men det känns som jag kommit igång igen, tack Steve Jobs och Walter Isaacson.
Det är både en intressant bok och historisk tillbakablick i en tidsrevolution!
Ett Silicon Valley i sin linda och en början på en IT-ålder! Fascinerande!

Steve Jobs - en biografi

Steve Jobs – en biografi
av Walter Isaacson
Isbn10: 9100127086

Finns att beställa via Adlibris


Jag tänkte göra lite reklam för min kollega James Wilde och en av hans böcker. Jag har inte läst den själv, ännu i alla fall, men det kanske kommer. Men det är väldigt kul att jobba med en man som skrivit ett antal böcker och filmmanus.

An apple for teacher

An apple for teacher
av James Wilde
Isbn10: 9197921734

Finns att beställa via Amazon.com

Den sista boken för detta inlägga kan knappast räknas till något skönlitterärt-verk! Den är för mig uteslutande i studiesyfte och som referenslitteratur.
Det lilla jag läst hittills är bra och än så länge har jag förstått vad som står :-)

Denna bok har jag köpt uteslutande för att den ingår som kurslitteratur i IK1061, publicering på Internet. Visst, den lär ut HTML5 men det finns det fler och betydligt billigare böcker som gör.
Jag har lite svårt att se varför en så pass omfattande bok, som innehåller så många tekniker som inte berörs i kursen måste fungera som kurslitteratur?

Internet & World Wide Web how to program

Internet and World Wide Web – How to Program
av Harvey M. Deitel, Paul J. Deitel, Abbey Deitel
Isbn10: 0273764020

Finns att beställa via Adlibris


Nåväl, den är inköpt och jag är ändå nöjd, då den även kommer fungera som framtida referenslitteratur för mig i bl.a. HTML5, PHP, Javascript och MySQL.

Wordpress rubrik

Även om WordPress och andra CMS inte ingår i min utbildning på Dalarnas Högskola så vävs det in för mig i min jakt på kunskap. HTML5, Ajax, JQuery, MySQL, ja allt blir en väv av saker jag vill lära mig, behärska och vara bra på!
Så vid sidan av familj, jobb, studier, träning så går en hel del tid till just detta!

Senast jag ”grubblade” och testade lite i WordPress så rörde det sig om live-video stream direkt i sidopanelen via Bambuser. Det finns ett sätt med en rad kod, en URL till en videoström som visas i en iframe. Inte optimalt :-/

Om du är intresserad av hur jag gjorde så är detta den korta beskrivningen. Jag lade till en text-widget i WordPress och i den kopierade jag in korrekt URL från Bambuser. Vips så fungerar det, enkelt…

Sedan tycker jag som sagt inte det var optimalt. Kanske kan man finslipa på utseende i text-widgeten. Jag ska undersöka mer om det inte finns en färdig widget just för Bambuser, som gör att om ingen live sändning pågår visas en stillbild, inte som nu, den senast visade videoströmmen.

Tilläggas ska att jag även grubblat och svurit lite över hur man kan visa källkod på WordPress.com. Det är inte alldeles enkelt. Det borde vara, men är inte…

<html>
<head>
<title>Bara ett exempel</title>
</head>
<body>
</iframe src="http://embed.bambuser.com/channel/***"
 width="460" height="403" frameborder="0"></iframe>
</body>
</html>

So far so good kan man tycka. Men så fort jag vill visa taggen för iframe i html så slutar detta att fungera. Bit på den ni, WordPress experter :-)

LAST MINUTE UPDATE! Jag tror mig hittat lösning på ovanstående problem. Har du väl använt dig av [code] [/code] så kan du inte mer, under tiden du jobbar med inlägget switcha tillbaka till grafiskt gränssnitt. Då tappar WordPress den kod du skrivit innanför [code] [/code]. Mindre bra!

I ett framtida inlägg ska jag förklara bättre vad jag menar med det hela :-)

Veckan video rubrik

Jag fortsätter enträget med veckans video, utan skam? Utan manus! Och utan en tanke på konsekvenser!? *nuthouse next, next stop, the nuthouse*  :-)

Har skrivit det förr… Jag ska ta tag i ”kvalitetstänket” rörande veckans video, både tekniskt och innehållsmässigt. En vacker dag… En vacker dag…

End line

 Frank Sinatra
And now, the end is here
And so I face the final curtain
My friend, I’ll say it clear
I’ll state my case, of which I’m certain
I’ve lived a life that’s full
I traveled each and ev’ry highway
And more, much more than this, I did it my way

Nu behöver man ju inte vara så drastisk som Frank Sinatra i My way, men nu är vägs ände nådd för detta inlägg. So without further due, auf wiedersehen!

*poff* and i’m off to my lovley lovley love ♥ ♥ ♥ 4-ever yours my angel ♥ ♥ ♥

”Utan hårt arbete växer inget annat än ogräs”
/Gordon B. Hinckley

red_eye_icon2

Annonser

kunskap_header2

Jag ska börja detta inlägg, eller snarare börja om detta inlägg med att skriva följande; jag hade skrivit länge och väl på detta inlägg då det vips, efter att jag hade förflyttat mig mellan två datorer, försvunnit… Detta är andra gången en utkast från ena timmen till nästa bara försvunnit ut i cyberspace! *gone*

Jag har mina teorier om detta debakel, men det återkommer jag till i slutet av inlägget. Jag måste smälta detta nederlag först, resa mig och gå vidare :-)

Jag hade tänkt inlägget skulle handla om kunskap, hur jag älskar att lära mig nya saker. Samtidigt ville jag väva ihop detta med kunskap och faktiskt ha sin kunskap verifierad på papper… Jag läser ofta diverse olika jobbannonser. Nu ska tilläggas att jag läser jobbannonser inom ”mitt område”. Det är ofta krav på högskoleexamen. Finns det något egentligen som säger att en person med högskolexamen är bättre än någon utan? En högskoleexamen är ett betyg på att du kan studera, läsa dig till och ta till dig kunskap i alla fall teoretiskt.

Nu är det nog så viktigt att besitta den egenskapen, att kunna läsa sig till och veta hur man enklast, snabbast och strukturerat kan lära sig vissa uppgifter, ämnen, saker, tekniker eller vad det nu må vara.

I dag finns så otroligt mycket kunskap i form av kurser, övningar, tutorials tillgängligt både online och i böcker. Man kan lära sig ohyggligt mycket på egen hand och ofta betydligt mer aktuella kunskaper än de som ”snurrar runt” i Skolverket och Högskolverkets värld för utredningar innan de kan bli en kurs. Innan maskineriet malt klart är den teknik som kursen skulle lära ut många gånger redan out of date. Där behövs en ändring i skolpolitiken!

För att lite grand summera vad jag ville ha sagt med högskola kontra egna studier kontra jobbannonser är väl den att jag tror många duktiga personer, som skulle passat på en viss tjänst, både kunskapsmässigt och med personkemi aldrig får chansen att visa detta då de ”dissas” bort redan i rekryteringsprocessen av en kryssruta som frågar: har du högskoleexamen?

Är svaret nej, så finns du inte längre med i databasen för det aktuella jobbet. Hårt draget och det finns garanterat undantag men chansen minskar rejält.

Hur det än är, jag älskar att lära mig, jag kan inte få nog. Så även om jag låtit lite skeptisk till högskolan här ovan så är jag på inget sätt det! Skolvärlden kanske kunde göras om lite men det tar vi en annan gång. Jag ska med nyfunnen glädje och motivation läsa vidare och klart mina egna studier på högskolan, jag vill lära mig PHP, Jquery, mer WordPress, MySQL, Ajax, HTML5, listan är lång…Hur ska jag hinna lära mig allt jag vill innan jag blir jordgubbe :-)

RIP

Jag tänker i alla fall försöka fortsätta lära mig så länge jag lever och kan, ett livslångt lärande, vilket fint och klokt uttryck att leva efter :-)

kunskap_line_bok

Jag älskar deckare, Jan Mårtensson, Leif GW Person och många fler, men formen deckare var tydligen inte rätt för stunden. Jag tog mig an Arne Dahl, lade boken åt sidan, försökte mig på Camilla Läckberg lade boken åt sidan.

Istället tog jag nu fram boken Steve Jobs – en biografi och det kändes på en gång hur kul som helst att läsa. Inte för att jag tror Camilla Läckberg’s eller Arne Dahl’s böcker är dåliga! Deckare var bara inte rätt form för stunden.

Tids nog kommer jag att läsa deras böcker, men inte just nu…

 jobsboken Jag tog istället fram boken Steve Jobs – en biografi av Walter Isaacson.

En bok jag inhandlade på bok-rean. Jag har bara läst till fjärde kapitlet ännu, men det är så kul att läsa och det känns som den kommer läsas i ett nafs.

Jag återkommer med en kort recension när jag läst ut denna bok. Det känns redan nu som det kommer bli ett bra betyg.


Jag bara älskar böcker och jag älskar bok-rea och när det blir bok-rea-rea, ja då finns ingen hejd på glädjen. Här om dagen var jag och min älskade ängel på ICA Maxi och av en händelse stannade vi till vid böckerna. Där låg dem, bara väntandes, bedjandes, köööp mig, läääs mig! Naturligtvis tänkte jag…

assange-maffia

När böckerna på bok-rea-rean kostar 19 kronor styck, jag då kunde jag faktiskt inte låta bli att investera. Ett lagom pris för en bok om ni frågar mig :-)

Svensk maffia har jag läst första delen av, den var OK, intressant läsning och för 19 kronor kan jag även läsa fortsättningen.

Julian Assanges’s bok har jag funderat på sedan jag första gången hörde det skulle komma en. Nu dök den upp till bra pris.

Har utöver dessa böcker, även beställt en bok, kurslitteratur till högskolan till kursen Publicering på Internet och där är då priset verkligen inte 19 kronor :-(

www-hogskola Kurslitteratur för IK1061 – Publicering på Internet. Ingen billig historia och en nästan 1000 sidor tjock lunta. På en 7,5 poängs kurs kan man kanske tycka man borde klarar sig med en ”mindre” bok.

Jag får ju också se det som en referensbok för framtida bruk, då innehållet är lärorikt.

”in-depth coverage of introductory programming principles, various markup languages (XHTML, Dynamic HTML and XML), several scripting languages (JavaScript, PHP, Ruby/Ruby on Rails and Perl); AJAX, web services, Web Servers (IIS and Apache) and relational databases (MySQL/Apache Derby/Java DB)—all the skills and tools needed to create dynamic Web-based applications.”


Tyvärr verkar det som så att så fort det är kurslitteratur, böcker som ska användas i utbildningssyfte så blir det så fruktansvärt dyra böcker. Denna bok går på närmare 700 kronor, så jag hoppas man utnyttjar boken ordentligt!

Något jag ska titta upp noggrannare är UNIONENS stöd för de som studerar, kanske man kan få tillbaka någon krona eller två på det man lägger ut… Jag ska läsa på mer om hur det fungerar men är du också intresserad av hur du kan få hjälp med studiestöd via UNIONEN så läs Link1 studiestöd via UNIONEN  →

Från studielitteratur till studier… Nästa stopp, högskolan, högskolan nästa!

kunskap_line_hogskolan

Äntligen, ta i trä, har jag tagit mig i kragen, mailat Dalarnas Högskola och meddela att nu är mister igång igen. Det är så motiverande och glädjande att ha hittat gnistan till studierna igen. Nu gäller det bara att hålla i denna känsla.

Jag vet, även om jag långt ifrån alla gånger håller med, hur viktigt det är att ha sina kunskaper verifierade på papper. Så jag har minst tre anledningar till att läsa klart mina studier. Jag vill verkligen lära mig, jag behöver mycket av det i mitt jobb och det är bra för mina framtida chanser i arbetslivet. Tre goda skäl!

11-check Introduktion till IT o eTjänster
11-unchecked Kommunikation , gruppdynamik och eTjänster
11-check eTjänster, perspektiv och utvärdering
11-unchecked Nätjuridik
11-unchecked Publicering på internet
11-check Människa-, datorinteraktion för eTjänster
11-unchecked Programutveckling, grunder
11-unchecked Design av eTjänster
11-unchecked Design av IT-system
11-unchecked Databassystem
11-unchecked Applikationsutveckling för mobila Android-enheter
11-unchecked Mjuk infrastruktur
11-unchecked Hård infrastruktur
11-unchecked Datasäkerhet och integritet
11-unchecked Examensarbete

De få, ikryssade rutorna är de kurser jag lyckats beta av, medans resten återstår och det är ju en del… Satan i gatan nu j***ar ökar vi tempot :-)

Sedan, i detta stadie av mina studier och med det intresse och mål jag har med mina studier och karriär, då det går mer mot WordPress, webbutveckling och sociala medier, skulle jag vilja byta ut vissa kurser i slutet av programmet.

Då innehållet i vissa av kurserna bl.a. Applikationsutveckling för Android-enheter, Databassystem och Programutveckling är mot Java, så önskar jag att jag kunde läsa en inriktning mot PHP med Jquery, Ajax, Javascript, CSS, HTML5 och liknande. Direkt och betydligt mer riktat mot webbutveckling.

Om någon kunnig, insatt person har bra argument för varför jag borde läsa just Java, istället för det jag själv skulle vilja, så är jag idel öra.

hogskola

Om du är intresserad och nyfiken av detta program så läs gärna mer om programmet Utveckling av eTjänster på Link1 Dalarnas Högskola →

Om det finns någon läsare som faktiskt läser samma program som jag gör, så vore det kul att höra ifrån er, en liiiiten kommentar på inlägget, snääälla :-)

kunskap_line_se

För inte allt för länge sedan gjorde vi en liten utflykt en dag. Vi tog oss i kragen och åkte till Haga parken i Solna utanför Stockholm.
I alla år man åkt bil till Stockholm och man alltid sett skyltarna, Haga parken, men aldrig stannat. Nu åkte vi dit på en utflykt. Det är jätte fint där, fint att bara promenera runt och njuta, men jag tror att det är ännu vackrare på sommaren så det blir minst ett besök till. Det är även historiskt intressant.

Bland annat finns Gustav III början till Stora Haga Slott här, speciellt färdigt vart det inte… Intressant att se, men väldigt långt ifrån ett färdigt slott :-)

hagaslott4
Så såg Gustav III eget Versailles ut när han fått drömmen målad av Desprez år 1791. Den lilla bilden är lite av det som vart byggt innan Gustav III vart skjuten på maskerad-balen på Operan i Stockholm av Jacob Johan Anckarström den 16 mars 1792. Kungen avled senare den 29 mars 1792 och bygget avstannade. De delar av slottskällaren som hann bli byggt finns att beskåda i Haga parken och fungerade även utmärkt som vindskydd vid vår picknick. Tack Gustav III.

Gustav III hade verkligen grandiosa planer på att bygga sitt eget Versaille då han uppenbarligen var mycket inspirerad av Frankrike och Ludvig XIV.
Versaille, strax väster om Paris är för övrigt ett ställe som jag mycket gärna skulle besöka någon gång i livet. Jag tror det är oerhöt intressant och vackert.

Från denna lilla utflykt och anekdot kring historia i vår närhet till mer historia…

kunskap_line_historia

För att fortsätta på inslaget tema med kunskap och lära så kommer här några korta tillbakablickar för den 15 april i vår världshistoria…

thumbs_up_icon Tummen upp för det
thumbs_down_icon Tummen ner för det
yellowRotatorIcon Jag har ingen egentlig åsikt eller uppfattning om saken

  • 2013 – Två bomber detonerar vid målgången för Boston Maraton thumbs_down_icon
  • 2001 – Sångaren och legenden från The Ramones, Joey Ramone dör thumbs_down_icon
  • 1989 – Demonstrationerna på Himmelska-fridens-torg börjar yellowRotatorIcon
  • 1974 – NHL målvakten Tim Thomas föds thumbs_up_icon
  • 1945 – Koncentrationslägret Bergen Belsen befrias thumbs_up_icon
  • 1931 – Tomas Tranströmmer, Nobelpristagare i litteratur föds thumbs_up_icon
  • 1923 – Insulin kommer ut i handeln thumbs_up_icon
  • 1912 – Passagerarfartyget Titanic sjunker thumbs_down_icon

För att påvisa någon eller några kopplingar till vad detta kan ha med mig att göra, så skriver jag följande små förklaringar:

Samma dag som jag skriver detta händer vad som kan vara ytterligare ett terrordåd i USA. Två bomber detonerar, skadar minst 140 och dödar minst tre personer i Boston. Bland annat åtta-årige Martin Richards. Vila i frid.

Jag har lyssnat mycket på The Ramones och inget band kommer någonsin kunna återskapa deras sound. RIP Joey Ramone.

Himmelska-fridens-torg, jag har varit där, gått där, historiska vingslag.
Man kan tycka det är konstigt att jag inte har en åsikt om saken i fråga, men jag är för dåligt insatt i det hela. Bra är att demonstrationerna ägde rum och att världen fick upp ögonen för läget i Kina. Tragiskt att människor behövde dö.

På mitt förra jobb, fanns en herre vid namn Sven Åke Svensson, som åkte runt och föreläste, utöver det var han NHL scout och den som scoutade och såg till att Tim Thomas vart målvakt för Boston Bruins.

Tomas Tranströmmer har bott och varit verksam i min hemstad Västerås.

Titanic… Tragisk, mytomspunnen händelse och en film jag tyvärr tvingats se :-)

Om detta på något sätt bidragit till kunskapsöverföring till er läsare så är det bra, men det är tvivelaktigt, och värdet på kunskapen lär inte vara många öre.

kunskap_line_video

Veckans video får vara med i detta inlägg bara för att hålla själva grejen med video vid liv en stund till… Inlägget hade blivit långt ändå, även utan video…

Som jag skrivit någongång tidigare, det vore kul att redigera lite i video med exempelvis Adobe Premiere. Bara för att lägga till lite för och efter-texter, någon logotyp och lite sådant. Lite grafiskt krims krams som är nog så viktigt!
Jag ska se efter om jag kan hitta nån freeware/shareware som är billig, bra och behändig för detta ändamål. Jag menar utrustningen jag använder är ju knappas proffs-utrustning! Iphone, Bambuser och YouTube and that’s it :-)

kunskap_line_end

Den röda tråden i detta inlägg har inte helt oväntat färgats mer eller mindre i regnbågens alla färger, men det ju en blogg på mitt vis, så det får duga :-)

Vad har jag då lärt mig av detta inlägg. Jo, jag tror att jag lärt mig lite mer om WordPress. Jag tror, utan att ha bevis för det, att det som hände var att jag hade två sessioner av samma utkast igång, varvid jag skrev massor på ena datorn/sessionen, sparade och gjorde allt korrekt.
Sedan loggade jag ut, stängde av datorn och ”went on with my bussiness”.

Samtidigt var jag inloggad på en annan dator med/i en annan session, där jag inte alls skrivit så mycket, och den sessionen auto-sparade över det jag skrivit med betydligt mindre innehåll efter att jag loggat ut från den andra sessionen.

Man kan kort säga, den ena sessionen suddade ut vad den andra innehöll…

Så vad har jag då jag lärt mig?
Logga alltid ut när du inte ska skriva eller jobba med din WordPress site.

Och vad ska jag nu göra?
Stänga locket på datorn för dagen och krypa ner brevid min älskade ängel 

”Det finns ingen kunskap som inte är värdefull”
/Edmund Burke

mr_monopoly

life_header2

När jag började detta inlägg kände jag mig lite si-så-där i humöret och inlägget började mer eller mindre som något mörkt och dystert, men ju mer jag tänkte efter så tänkte jag, nej f*n, jag tänker inte ödsla energi på dåligt humör och dystra tankar. Så jag stannade upp, backade och började om. Time to shine star

Ibland kan det mesta dock kännas pest, pina, nattsvart och man är nere för räkning. Och det måste man få känna ibland! För hur skulle man annars kunna resa sig på nio, skaka av sig nederlaget och komma ut starkare än tidigare?

Hur det än må vara med ovanstående, när man känner sig nere för räkning, oro i kroppen och magen knyter sig, då kan det vara svårt att hitta ljuset, se det positiva och känna glädje. Det är då stora mentala och själsliga framsteg om man kan växla mörkt till ljust! Lyckas man, växer man som människa.

Är det en svaghet eller dumhet eller kanske helt onödigt, att skriva även om sina mörka stunder, stunder då man inte dansar, skrattar och ler?

Men, men, nog om detta…
Sträcker på mig och kostar på mig ett leende, för livet är ändå bra underbart star

life_line_gym

Att gå på gymet är ju inte bara perfekt när det är sol ute, sol inne, sol i sinne. Även de dagar man är frustrerad, då fungera det som anger management!

Jag menar; att dundra på Rammstein i lurarna och bara köra! AAAHHHHRRRR!

Efter träningen kan man med ett leende på läpparna och med en matt, skön känsla av att ha slitit i muskelfibrerna, tänka, livet är bra underbart ändå star

Rammstein med låten Benzin, från Globen 2010, en otroligt bra konsert som inte ljudet på detta klipp, på långa vägar återger. Jag satt nära scenen, och värmen under denna låt, från alla effekter var minst sagt ”brännande het”…

Har just hört på nyheterna hur bl.a. Gymgrossisten som jag skrev om i förra inlägget dragit tillbaka ett kost-tillskott vid namn Craze då det innehöll amfetaminliknande substanser. Jag skulle tycka det var bra om jag kunde hitta någon ”pre-training-drink” som ökade pump, ork och uthållighet när jag skulle träna, men absolut inget med amfetaminliknande substanser!

Är det så att om ett preparat ska ha direkt verkande effekt så måste det innehålla substanser som inte är bra för kropp och hälsa? Är det  kontentan av tillskott egentligen? Kanske ska man hålla sig till lite extra kolhydrater och proteiner… Skippa tanken på allt annat?

Det vore intressant att höra information från helt oberoende, opartiska källor.
Att få läsa vetenskapligt, oberoende och opartisk information och då menar jag inte via TV/press/media/reklam utan vetenskapligt bevisade resultat :-)
…Media är ju sällan opartisk och oberoende och absolut inte reklambranschen.

life_line_historia

Några korta små händelser ur den mänskliga historien… Den 9:e april…

thumbs_up_icon Tummen upp för det
thumbs_down_icon Tummen ner för det
yellowRotatorIcon Jag har ingen egentlig åsikt eller uppfattning om saken

  • 2003 – Bagdad intas av amerikanerna, Saddam’s dagar är räknade thumbs_up_icon
  • 1964 – Rick Tocchet, Kanadensisk hockey-spelare, föds  thumbs_up_icon
  • 1940 – Danmark och Norge invaderas av Tyskland thumbs_down_icon
  • 1940 – Vidkun Quisling tar makten i Norge thumbs_down_icon
  • 1926 – Hugh Hefner, Playboys grundare föds yellowRotatorIcon
  • 1511 – St Johns College i Cambridge grundas thumbs_up_icon
  • 1440 – Christopher av Bayern blir kung av Danmark yellowRotatorIcon
  • 1413 – Henry V blir krönt kung av England yellowRotatorIcon

Som vanligt, en blandad kompott av onödigt vetande… Men bättre med onödigt vetande än inget vetande alls… Eller?hawking4

Kloka och sanna ord: ”intelligens är förmågan att anpassa sig till förändringar”.
Inte för att mina små tillbakablickar i historien har nåt med intelligens att göra, men nu fick jag i alla fall chansen att citera Stephen Hawking :-)

life_line_video

Ytterligare en veckans video från bilen…
Jag måste sluta med de dumheterna. Ja i alla fall att filma dem i bilen, sen kan kan man ju alltid diskutera om jag borde sluta med veckans video också :-)

Jag ber om ursäkt för att dessa videos blir ganska lika. Jag menar det är ju inte så att jag har en studio, tekniker, pro-ljus, pro-ljud, pro-editing eller manus…

It’s all ad hoc on an Iphone in 68mph on a highway. So what did you expect :-)

life_line_teckning

Jag fick här om dagen ett sms från min dotter som hade ritat en teckning åt mig, det kan tyckas banalt att jag tar upp en sådan sak här i bloggen, men för mig betydde det väldigt, väldigt mycket. Tack min älskade dotter!

amanda_teckning2013

Jag verkligen önskar hon fortsätter teckna, det som är så kul och stimulerande.

life_line_end2

När jag började inlägget fanns risken det skulle bli ett ”dystert” inlägg.
Det ändrades fort och det är ju oerhört positivt, då det måste betyda att de ljusa stunderna är betydligt överlägsna det mörka star

Ps: Jag vill även påpeka att jag inte på något sätt är sponsrad av något multinationellt företag inom läske-blaske-branschen :-)

Jag avslutar inlägget med en längtan:
Jag längtar så mycket till kvällen, att få vara nära min älskade ängel och att med ett leende få somna tätt intill henne yellow-heart11 You make my world go round yellow-heart11

”Attitude is a little thing that makes a big difference”
/Winston Churchill

fist2

volym_header3

Påskledigt, hur skönt är inte det på en skala? Solen skiner och vår i luften!

I detta blogginlägg tänkte jag skriva lite mer om min träning. Den känns riktigt, riktigt bra och jag har fått in en bra flyt, bra kontinuitet och driv. … Ta i trä!

Jag har nog inga större förhoppningar att detta inlägg ska vara klart innan påskledigheten är över, utan snarare någon gång under vecka 11. Som jag skrivit tidigare, det är få men flashiga inlägg *ha ha ha*

volym_line_gym

Jag kan inte annat än säga gympassen går bra nu, vissa bättre än andra naturligtvis, men i det stora hela mycket bra flyt i träningen. Tänk så mycket roligare och skönare det blir när man får in flytet! Det blir ett gift!

Friskis och Svettis har två anläggningar i Västerås varvid jag och min älskade ängel  tränat mest på gymet vid Björnövägen. Dock under påsken var Björnövägen stäng och vi tränade ett pass på Rocklunda. Det funkar det med, men man blir lätt ”hemma” på ett visst gym. Tänk så ”hemtam” man kan bli.

Nåväl, på sista tiden har jag börjat dela upp mina pass i fyra olika pass.

· Bröst – framsida axlar
· Rygg – axlar
· Biceps – triceps – nacke – ländrygg
· Ben – mage

Nu kan jag tänka mig att det finns många proffs och ”förståsigpå’are” som anser att mitt upplägg är käpprätt åt h-vete, men det funkar för mig för stunden. Har du kunskap och är insatt i träning så kommentera gärna.

Senast var det, ben-mage som kördes, så idag blir det, bröst-framsida axlar.

· Hantelflyes i bänk
· Hantelpressar i bänk
· Chestpress maskin (2 olika varianter)
· Hantellyft framåt
· Bröstdrag i cablecross
· Bänkpress i Smithmaskin
· Pec flys maskin
· Puschups i band (inkl. magcrunch)
· Hantel bakom huvud resning i bänk
· Dips

Ni får ursäkta namnvigningarna på mina övningar, men jag har noll koll på vad dom kan heta. Jag fattar ”min egen namngivning” och det är poängen…

Målsättningen är att köra mellan 7-10 av dessa övningar under passet.
Inte nödvändigtvis i den ordning jag skrivit dem, utan lite beroende på vilka maskiner som för stunden är lediga etc.

volym_line_tillskott

Jag har skrivit om det tidigare, detta med kosttillskott vid träning. Jag är ingen läkare, ingen kostrådgivare ,dietist eller annan expert på området men visst tror jag det har viss effekt. Om det sen än må vara placebo, så låt gå. Nu är det inte frågan om piller i stora högar utan protein och kolhydrattillskott.

Hur som helst, som komplement till vanlig kost tror jag det fyller sin funktion. Snabb påfyllning av proteiner och kolhydrater efter träning. Sedan kan min kosthållning bli hästlängder bättre, men det är en annan historia :-)

När jag tidigare har köpt tillskott i form av gainers så har det varit via Gymgrossisten.com som jag tycker är en alldeles utmärkt webbutik med bra sortiment, bra priser och snabba leveranser. Link1 www.gymgrossisten.com →

gymg_logo

Nu när jag jobbar i Eskilstuna så finns där mitt i centrum en butik vid namn MM Sports, dom har ett alldeles eget utbud av kosttillskott som jag tänkte prova.

gainer

Jag får återkomma med en recension om denna gainer när jag använt den ett tag. Priset var i alla fall överkomligt, 135:- för 1,5Kg. Chocolate flavour…

Bor ni inte i Göteborg, Stockholm eller Eskilstuna och kan besöka de fysiska butikerna kan ni alltid kolla in på deras hemsida. Link1 www.mmsports.se

Jag vill ändå pusha för Gymgrossisten som hittills aldrig ”svikit mig”, utan beställningar därifrån har fungerat klockrent. Fem hantlar av fem möjliga :-)

volym_line_lista3

Med musik i lurarna på gymet så ökar kraftigt fokuseringen för mig, så jag tänkte försöka lista de, enligt mig, tio bästa låtarna för gymet.
För att gardera mig så rankar jag låtarna utan någon inbördes ordning :-)

  • Links 234 – Rammstein
  • Angst – Eisbrecher
  • Heuchler – Megaherz
  • Emigrate – Emigrate
  • Reich mir die hand – Blutengel
  • Fade to black – Apotygma Berzerk
  • Benzin – Rammstein
  • Asche zu asche – Rammstein
  • Eifersucht – Rammstein
  • Lucretia my reflection – Sisters of Mercy

rammstein-logo

Denna lista ändras ju nästan varje dag, men i stora drag så är det så här det ser ut… Mycket tysk NDH. Kraftfullt, hårt, taktfast och utmärkt för gymet!

Har du favoritmusik för gymet, så kommentera gärna! Spellistan kan behöva uppdateras någon gång ibland… Fast det bör vara i ovan nämnda stuk :-)

volym_line_video

Vaddå .flv? Jo, då orden ”veckans video” inte fick plats fick jag vara nerdig och skriva .flv, som då är filändelsen för Flash video, som det är frågan om *ha-ha*

Denna gång använde jag mig inte av Bambuser utan en app på min Iphone vid namn PowerCam. Det finns en uppsjö olika appar för foto och video, vissa är bättre än andra. PowerCam är bara en i mängden som jag provat och idag fick det bli just PowerCam då jag ville göra videon lite annorlunda.

volym_line_history

Ja ha ja! Ytterligare en tillbakablick i i historien. Vad har hänt den 3:e april i vår världshistoria? Det är bara att fortsätta läsa för några axplock ur historien :-)

Utan större utläggning så tycker jag väl ungefär så här om händelserna…

thumbs_up_icon Tummen upp för det
thumbs_down_icon Tummen ner för det
yellowRotatorIcon Jag har ingen egentlig åsikt eller uppfattning om saken

  • 1996 Theodore ”Unabomber” Kaczynski blir tillfångatagen av FBI thumbs_up_icon
  • 1973 Världens första mobil-telefonsamtal rings  thumbs_up_icon
  • 1924 Marlon Brando föds  thumbs_up_icon
  • 1888 Det 1:a av 11 olösta mord i Whitechapel äger rum, Jack The Ripper thumbs_down_icon
  • 1882 The Outlaw Jesse James dödas av en annan outlaw, Robert Ford yellowRotatorIcon

Kort men naggande gott, eller nja… Det var mycket död och elände i denna historia-lektion! Ibland kan det vara så när det mänskliga släktet varit i farten.

volym_line_end2

Hmm, jag hade en idé om att komma igång med mina högskolestudier igen, men jag vet banne mig inte hur jag ska hitta motivationen och drivet till det? Kölhalning, stegling, strupstock… Förslag på ”morot” mottages tacksamt!

Jag säger bara: satan i gatan vilken djävulusisk helvetisk träningsvärk jag har! Det är bara ”på’t igen”…

”Vägen till att göra går via att att vara”
/Lao Zi

skull-43-128C

Sidebar graphics and social media links The blog on Facebook Follow me on Twitter Follow me on Pinterest Follow me on Instagram My profile on LinkedIn
Annonser
%d bloggare gillar detta: