hell_header3

Det finns en maskin… En ond maskin och den måste vara tillverkad i helvetet!
Det är ingen atombomb, ingen splitterbomb. Det är inte fosfor eller napalm. Det är en abdominal crunch-maskin och den finns på Friskis och Svettis!

hell-machine3

Vi har nu äntligen kommit igång på allvar med träningen igen och det känns helt suveränt! Det har blivit 2-4 gånger i veckan de senaste två veckorna och i den stilen ska det fortsätta. Så här om dagen fick jag syn på en maskin jag inte hade noterat tidigare. I den satt en kille satt körde crunches.
Han såg lidande ut… Jag bara behövde prova! Vilken underbar smärta!
En helt underbar mag-maskin, den kommer bli en favorit maskin för crunches.

Jag har nu kommit igång så pass att jag åter igen har börjat skriva och föra träningsdagbok. Jag ville köra X antal gånger på nya gymet bara för att få in en känsla för det. Känna på maskinerna, hittar rytmen och det som passar mig.

Jag har för fösta gången på nya gymet fört träningsdagbok, så här såg det ut:

Övningar:
Vikt
Reps
Set
  · Pulldowns bakom nacken
20 12 1
  · High Row maskin 30 12 2
  · Rear Delt maskin
35
12 2
  · Hammer Strenght maskin
20 12 2
  · Biceps Curls cablecross
17,5 12 2
  · Push-up crunches i band
12, 8
1, 1
  · Hantellyft åt sidan
7 12 2
  · Upright Rows med stång (superset med Biceps Curls)
15 12 2
  · Biceps Curls med stång (superset med Upright Rows)
15 12 2


Nu hoppas jag bara man får hålla sig frisk och att fortsätta med intensiteten och kontinuiteten. Till detta måste jag även bättra mig avsevärt när det kommer till kosten… Frukost, lunch och middag och gärna lite mellanmål också!

Helheten måste fungera för att det ska bli några resultat, ska det vara så förbaskat svårt att lära sig? Uppenbarligen hur j**la svårt som helst :-(

hell_line_video2

Bara för att… Ja bara för att detta med en V-logg ska hållas levande i minst två inlägg så kommer här en till video. Innehållsmässigt och kvalitetsmässigt kan det allt bli betydligt mycket bättre, men alla är vi barn i början, har någon vis man eller kvinna en gång sagt. Jag kan inte annat än hålla med :-)

Egentligen ska jag ju inte skylla på att jag är ”barn i början” då jag både under utbildning och även i min yrkeskarriär jobbat en del med video. Filmat och redigerat både linjärt och icke-linjärt. Om jag ska hitta en ursäkt är det väl i så fall att jag som privatperson inte har tillgång till DV kamera och någon programvara så som exempelvis Adobe Premiere eller Pinnacle Studio, och nu tänker jag inte på program så som Windows movie maker eller Imovie.

I dagsläget är dock priserna sådana på videokameror och programvara för redigering att det faktiskt är möjligt även för privatpersoner att jobba ”semi-proffisionellt” med video, men för stunden får min Iphone duga för mig.

hell_line_sociala

Detta med sociala medier lär vara något ingen har undkommit att antingen använda sig av eller minst ha hört talas om. Om du inte hört talas om sociala medier så är chansen att du läser detta minimal… Näst intill obefintlig!

facebook-bar

Av alla sociala medier jag använder är Facebook den första som jag använt under en längre tid. Facebook tycker jag fungerar bra som kontakt med nära och kära, vänner och bekanta. Baksidan med Facebook tycker jag är att det kan ”floodas” av spelresultat, applikationsförfrågningar och liknande.
Det finns en uppsjö inställningar som gör att du kan dölja inbjudningar från personer och applikationer men då det konstant kommer nya applikationer, så kan det vara ett evigt döljande/nekande.

Men tveklösa fakta visar ju på att Facebook är störst och mest använt.
Bloggar du från WordPress är det väldigt enkelt att publicera ditt inlägg så det syns direkt i ditt Facebook flöde. Jag ser med spänning fram emot hur det nya flödet i Facebook kommer se ut. Mer som en digital tidning enligt Facebook’s grundare Mark Zuckerberg.

social-check

En liten graf, från en mätning i juni 2012 visar ju på tydlig dominans av Facebook, som uppvisar fler användare än de andra fyra tillsammans.

twitter-bar

Under den tid jag använt Twitter, 1-1½ år så har det snabbt blivit min favorit. Man kan hitta många intressanta personer att följa som skriver intressanta och kloka inlägg på max 160 tecken. Ofta länkas det från tweets till bloggar och andra intressanta artiklar. Egentligen den enda gången jag personligen upplever Twitter som ”drygt” är om ett speciellt event äger rum, så som exempelvis melodifestivalen. Då kan Twitter flöder ”floodas” av #mello.
Dock är det som sagt bara ibland det händer och något jag kan leva med.

Om du vill kan du skriva en tweet och samtidigt få den postad på din tidslinje i Facebook om du vill. Tänk då på att om du har din blogg inställd på att posta länk till ditt nya inlägg på Facebook och på Twitter, samtidigt som du har inställningen att posta Twitter-inlägg på Facebook, kommer det postat två likadana länkar till ditt inlägg i ditt Facebook flöde. Enda skillnaden är att det under ”inlägget/länken” kommer hänvisas varifrån det är postat, via WordPress eller Twitter. Irriterande och jag måste själv ändra inställningar. Jag tror  jag kommer göra så att WordPress inte postar till Facebook. Det är en smaksak hur man gör, men jag kommer välja att göra så att föjande händer:

  • Jag publicerar ett inlägg på WordPress
  • WordPress publicerar en länk till inlägget i mitt Twitter flöde
  • Twitter postar en länk till mitt Facebook flöde
  • Delning har nu skett, från WordPress till Twitter vidare till Facebook

Om du är mer intresserad av Twitter finns en enorm mängd information om Twitter på nätet. Läs gärna Niclas @deepeds Strandh’s blogginlägg om Twitter och användandet av detsamma. link9x9 När Twitter kom till byn →

linkedin-bar

Jag borde nog uppdatera min profil på LinkedIN, göra den snyggare, mer komplett. LinkedIN är som jag ser det mer ett forum för arbetssökande och/eller söka efter arbetskraft/kompetens. En digital CV portal, där du kan visa upp ditt CV och presentera dig själv på ett mer professionellt och strikt sätt än på Facebook eller Twitter.

Nu vet jag att LinkeIN är mycket mycket mer än så, men i stora drag. Är du nyfiken på vad arbetsmarknaden har att erbjuda, vill du visa ditt CV, erbjuda dina tjänster. Ja då är LinkedIN perfekt. Många arbetsgivare kollar nog även upp om du finns på LinkedIN inför en eventuell anställning. Likaså kan arbetsgivare söka efter arbetskraft med specifik kunskap. LinkedIN är perfekt för nätverkande och som egen företagare även för att hitta konsultuppdrag.

pinterest-bar

Den senaste i raden av sociala medier jag verkligen börjat ta till mig är Pintrest. Själv så älskar jag  ju bilder, grafik och jag lär mig mer av att titta på en bild än att exempelvis höra något. Sedan är det kul att skapa sina boards, pinna bilder som man gillar, skapa kategorier/boards. Pinna, gilla bilder, följa andra användare och få följare. Bilderna du pinnar säger ju en del om dig själv, vad du gillar etc. Pintrest är utmärkt om man ser en bild på något, som gett dig en ide. Pinna bilden, återkom till den senare för att ta iden och göra något av det. Eller bara njuta av vackra bilder från vackra platser. Pin It – Love It!

combo-logos

Jag kanske borde skriva några rader om Google+ då det kan sägas vara Googles motsvarighet till Facebook, men jag har spenderat för lite tid på Google+ för att egentligen kunna uttala mig eller ha en åsikt om det. Kommentera gärna för och nackdelar med just Google+

Jag har konto på bl.a. Instagram, YouTube, Bambuser m.fl. men valde här att inte ta upp dessa. En del av er läsare kanske tycker att framför allt Instagram borde varit med, men jag har inte upplevt något större behov av Instagram.

hell_line_hh

Om du går i blogg tankar och har upptäckt WordPress så tänkte jag skriva lite om min uppfattning, för och nackdelar om att ha sin blogg på WordPress.com, kontra en installation på ett webbhotell med stöd för WordPress installation.

Anledningen jag tar upp detta är att jag själv velar hur vida jag ska migrera denna blogg till en egen domän, hostad på en server där jag själv installerar, styr och ställer över WordPress installationen. Velar mellan enkelhet vs frihet.

Viktigt att tänka på…

  1. Vad är syftet med bloggen, privat/företag
  2. Är gratis blogg ett krav eller får det kosta pengar
  3. Vikten att kunna designa obegränsat
  4. Vikten att kunna installera valfria widgets
  5. Enkelhet vs att ha lite mer koll på installation och konfiguration

Jag ska kort försöka svara på frågorna, så som jag personligen ser på saken.

  1. Företag, helt klart egen domän och egen installation, frihet
  2. Är gratis ett krav, ja då är det ju WordPress.com som gäller
  3. Utan tvekan egen installation om du obegränsat vill kunna designa
  4. Egen installation så du kan vraka och välja bland widgets
  5. WordPress.com om du vill ha enkelhet och fokusera på skrivandet

Tilläggas ska, att jag bortsett från denna blogg har en egen domän, med en egen WordPress installation, men den är inte i ”samma stuk” utan en site för vårt framtida företag som jag och min älskade jobbar med vid sidan av våra ordinarie jobb. Så jag har sett och har tillgång till båda sidorna av WordPress.

Utöver detta har jag som ansvar på mitt jobb att underhålla en WordPress installation, med fler siter på en domän. Så jag är inte fullt ut nybörjare :-)

Oavsett vilket du väljer, när du ”kommer in i” WordPress kommer du gilla upplägget, gilla att jobba i WordPress. En egen installation av WordPress eller en blogg hostad hos WordPress.com, båda har sina för och nackdelar.
Ställ dem mot varandra innan du väljer!

hell_line_end3

Tack och bock. Enligt tradition ska väl djävulen kännetecknas av horn, svans och bockfötter. Så tack och bock fick ordvitsa fram slutet på detta inlägg.
Om du anser detta långsökt, så håller jag med, men det var värt ett försök!

Det vart visst ett helvetes-tema på detta blogginlägg, men det finns inte det minsta helvetiskt, djävulskt, ondskefullt, deppigt eller mörkt över det. Bara att en maskin på ett gym fick mig att tänka på just en… ”maskin från helvetet”.
Så enkelt och opretentiöst kan ett blogginlägg få sin namn här hos mig :-)

Lämnar detta helvetes-inlägg för himmel-riket med min älskade ängel 

”Om du går genom helvetet, fortsätt gå”
/Winston Churchill

devil2

Annonser